飲食不規(guī)律，不少人會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，尤其是脾胃虛弱的人，脹氣的情況更加嚴(yán)重，排便不暢、小腹凸起、肚子脹痛……真的很讓人難受。想要緩解腹脹，除了用藥之外，不妨試試自己動(dòng)手按按足三里等穴位，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解小腹鼓大。

足三里穴

足三里位于小腿膝蓋下四指幅，外側(cè)凹陷處。此穴是調(diào)理腸胃的重要穴道，當(dāng)腸胃不適時(shí)按壓此穴，會(huì)有明顯酸麻感傳達(dá)至腳背處，有助于改善排便、消化不良，還能消肚氣，并強(qiáng)化腸胃功能。

內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手腕掌側(cè)腕橫紋2橫指的凹陷處。當(dāng)胃脹氣和胃酸逆流情況發(fā)生時(shí)，用大拇指指端稍加用力按壓，能持續(xù)3~5分鐘更好，并搭配深呼吸，有助于消肚氣、調(diào)暢氣機(jī)、安心神以改善睡眠。

合谷穴

合谷穴位于食指與拇指之間的中點(diǎn)處。此穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的代表穴位，當(dāng)胃痛和胃脹致惡心、想吐時(shí)，用大拇指施壓力于合谷穴能有效緩解，也有調(diào)節(jié)腸胃、通絡(luò)鎮(zhèn)痛之效，并幫助腸胃順利消化，促進(jìn)新陳代謝。

中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸，是腸胃中相當(dāng)重要的穴位。一旦發(fā)生脹氣狀況，利用食指按壓中脘穴，持續(xù)2~3分鐘，能有效消除胃脹氣造成的胃凸現(xiàn)象。胃痛時(shí)按按也能緩解，并有通降胃氣、健脾和胃的效果。

需要提醒的是，緩解脹氣的根本方法，其實(shí)還是要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。生活中注意太油、太甜、太酸的食物不要攝取過(guò)多；三餐定時(shí)定量，勿暴飲暴食；餐后別立刻躺下，以防止消化不良和胃酸逆流；睡前3小時(shí)別再進(jìn)食，讓腸胃適當(dāng)休息；養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，以溫開(kāi)水為佳。

文/張乾 濟(jì)南市工人醫(yī)院