前段時(shí)間我們學(xué)習(xí)了胰島功能變差的3個(gè)信號(hào)，有諾友提問：那么該如何保護(hù)胰島功能呢？

按照新陳代謝的規(guī)律，年紀(jì)越大，病程越長(zhǎng)，胰島功能損害會(huì)越來越加劇。

但如果我們自現(xiàn)在起，特別是病程短的朋友，開始重視保護(hù)胰島功能，就能很好地延緩胰島衰退的進(jìn)展。這5個(gè)方法，一定要牢記！

保持正常體重

超重的人群由于脂肪多，胰島素敏感性下降，所以即使分泌的胰島素多，血糖也降不下來，而胰島長(zhǎng)期分泌過多的胰島素，負(fù)荷過重，最終也會(huì)“累倒”。

對(duì)于肥胖超重的糖尿病患者來說，減輕體重，保持健康體重，是保護(hù)胰島功能最重要的措施。按照Broca改良公式：理想體重（kg）=身高（cm）-105。體重在理想體重的±10%內(nèi)為正常體重。

同時(shí)要注意避免腹部肥胖，男性腰圍控制在90cm以內(nèi)，女性腰圍控制在85cm以內(nèi)。

每餐七八分飽，不要暴飲暴食

如果進(jìn)食過多，胰島β細(xì)胞就要分泌更多的胰島素來代謝食物引起的血糖波動(dòng)，無形中增加了胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。

每餐吃七八分飽就可以，即不感覺飽，不吃也不會(huì)感覺餓的程度。

如果不小心吃多了，一定要通過運(yùn)動(dòng)把多攝入的能量給消耗掉。

低脂飲食

高脂肪的飲食，會(huì)使我們體內(nèi)脂質(zhì)代謝過程中產(chǎn)生的游離脂肪酸增多，脂肪細(xì)胞放不下了，游離脂肪酸就會(huì)跑到非脂肪細(xì)胞安家，這些細(xì)胞并不歡迎游離脂肪酸這個(gè)不速之客。

如果胰島β細(xì)胞中存儲(chǔ)了過多的游離脂肪酸，就會(huì)損傷胰島β細(xì)胞的功能，影響胰島β細(xì)胞分泌胰島素的能力。

因此，糖尿病患者盡量少吃或不吃高油脂的食物，同時(shí)每天食用油的攝入量控制在25-30之間。且要減少高膽固醇食物的攝入。

盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病，盡早將血糖控制達(dá)標(biāo)

2型糖尿病患者，早期發(fā)現(xiàn)時(shí)，胰島功能可能只是輕度損傷，自身還存在還有一定量的可分泌胰島素胰島B細(xì)胞。

如果能夠盡快把血糖強(qiáng)化治療（胰島素強(qiáng)化或藥物強(qiáng)化）至正常水平，受累的胰島β細(xì)胞得到一段時(shí)間的休息之后，會(huì)被重新喚醒，進(jìn)而繼續(xù)分泌胰島素。

所以要及時(shí)發(fā)現(xiàn)糖尿病，出現(xiàn)血糖偏高的情況時(shí)，一定不能諱疾忌醫(yī)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡早控制好血糖。

保持血糖長(zhǎng)期穩(wěn)定

如果血糖長(zhǎng)期控制不好，高糖毒性會(huì)加劇胰島β細(xì)胞的凋亡。

雖然隨著病情的進(jìn)展，隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體功能本身會(huì)退化，但長(zhǎng)期保持血糖穩(wěn)定，能有效緩解胰島β細(xì)胞的損害，是保護(hù)胰島最有效且最重要的方法。

不要因?yàn)樘悄虿簳r(shí)沒有影響到生活質(zhì)量而不管不顧，如果胰島功能變差了，血糖更難控制，很可能只能依靠注射胰島素來控制血糖。

所以在自身胰島功能還算可以的時(shí)候，一定要盡早控制好血糖，且通過健康飲食、運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)，合理用藥來維持血糖的平穩(wěn)，這樣才能更好預(yù)防和延緩糖尿病并發(fā)癥。