今天，一位社群的朋友問(wèn)我：

“你是怎么堅(jiān)持做到日更的，我也有寫，但只是每周寫一篇，很多時(shí)候想寫卻沒(méi)有思路，怎么辦？”

我想，不妨把這個(gè)事情說(shuō)清楚一點(diǎn)，我自己也理一理。

01 緣起

我日更寫文，最開始是基于一個(gè)公開的Flag。

在這之前，關(guān)于寫作，我還有一段不好意思的經(jīng)歷。

• 我之前寫過(guò)小說(shuō)，日更過(guò)一段時(shí)間，沒(méi)有什么人讀，久而久之，自然就斷了。

• 我還做過(guò)短視頻，發(fā)過(guò)幾次，沒(méi)有瀏覽量，就放棄了。

• 寫新媒體文章，也是斷斷續(xù)續(xù)地寫，斷斷續(xù)續(xù)地放棄。

我發(fā)現(xiàn)自己中年危機(jī)之后，這些就是所做過(guò)掙扎的其中幾種，這種模式，是我一段時(shí)間的常態(tài)。

很努力，去做各種嘗試，但又急功近利，不能持久。

如同一個(gè)不停挖井的人，每次挖井都只挖幾米，在沒(méi)挖到水之前就“非常幸運(yùn)地”放棄了。

如果不是因?yàn)橐粋€(gè)契機(jī)，遇到一個(gè)貴人，我必然、決然、一定還在無(wú)效的勤奮中掙扎。

這個(gè)人是明白老師，我看到他日更3年，有了年入百萬(wàn)的能力。

我對(duì)自己說(shuō)，我也十分想學(xué)啊，我也想擁有這種能力啊，于是激動(dòng)萬(wàn)分地立了一個(gè)Flag，說(shuō)我也要開始日更了。

我買了他的寫作課，然后加入了他的寫作社群，在群里立貼為證。

由于在那個(gè)群里都是日更的，所以我說(shuō)了之后，害怕被打臉，所以開始每天寫一篇。

每次不想寫，或者不知道寫什么，都是由于這個(gè)害怕驅(qū)動(dòng)自己，完成任務(wù)。

寫完之后，立即發(fā)到群里，這既是一種儀式，也是給自己的大腦強(qiáng)化了一次神經(jīng)元連接。

開始寫的時(shí)候比較費(fèi)力，慢慢變得不費(fèi)力了，有了更多的正反饋之后變得更加容易。

21天之后，我就基本養(yǎng)成了日更的習(xí)慣，又過(guò)了兩個(gè)月，這個(gè)動(dòng)作被完全固定了下來(lái)。

說(shuō)起來(lái)挺簡(jiǎn)單的，但過(guò)程也蠻曲折，在我的公眾號(hào)里，大部分焦慮、猶豫，仿徨，自我否定我都有過(guò)記錄。

中間也有斷更，也有懷疑這樣做的價(jià)值，也有改變?nèi)崭冎芨南敕ā?/span>

最后還是回到日更上來(lái)，還是覺(jué)得這是最適合我的。

02 為什么對(duì)寫作來(lái)說(shuō)，日更是一種很重要的方法？

因?yàn)閷懽魈嵘⒍ㄊ且粋€(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我自己是寫作小白的事實(shí)決定了，我沒(méi)有辦法快速達(dá)到目標(biāo)。

只有不斷地寫，不斷地刻意練習(xí)，才能慢慢獲得進(jìn)步，由質(zhì)變引起量變。

這也是為什么很多作家，都是日更寫作的。

村上春樹，每天必寫10頁(yè)稿紙，每頁(yè)400字，一共1000字。

華杉老師，每天早上寫作，至少2000字。

李笑來(lái)老師，每天寫作，至少3000字。

……

更不用說(shuō)很多小說(shuō)作家，每天更新是必做的功課。

有的老師雖然是周更，但其實(shí)也是每天都寫，每天都在打磨文章或者寫反思日志，其實(shí)也算日更，只是沒(méi)有公開發(fā)表出來(lái)而已。

像粥左羅、周嶺老師就是這樣。

03 對(duì)日更的誤解

然而，很多人一聽到日更，就認(rèn)為全都是寫寫流水賬，一些家長(zhǎng)里短，根本沒(méi)什么價(jià)值。

實(shí)際上不然，我承認(rèn)，有時(shí)候時(shí)間不夠，文章的質(zhì)量可能有點(diǎn)水，但是，大多數(shù)時(shí)候我都是用心在寫，是用鄭重地態(tài)度來(lái)對(duì)待的。

是我當(dāng)天能做到的最好的水平了。

明白老師、輝哥他們也深刻地知道這個(gè)道理。

日更寫文章，要寫對(duì)自己有用的內(nèi)容，可以是對(duì)情緒的覺(jué)察，可以是對(duì)一句話的感受，也可以是讀書的收獲、心得。

這些動(dòng)作，會(huì)逼自己去輸入，去思考，去整理。

同時(shí)，還要注意刻意練習(xí)，這是學(xué)習(xí)一個(gè)技能必須通過(guò)的路徑。

要求自己在個(gè)人成長(zhǎng)、寫作技能方面要比昨天好一點(diǎn)點(diǎn)，不求多，但求好一點(diǎn)點(diǎn)。

這給就給持續(xù)的個(gè)人成長(zhǎng)提供了每日一次更新的機(jī)會(huì)。

所以，我可以說(shuō)日更的本質(zhì)是——每日更新自己。

那些學(xué)到的認(rèn)知，會(huì)去踐行，變成自己的血和肉。

那些負(fù)面的情緒、抱怨，會(huì)被正能量取代，更新，形成新的肌體。

你可以日更任何東西，把壞的丟掉，把好的更新進(jìn)來(lái)。

就如同我們鍛煉身體，把肥肉脂肪去掉，換成有力量的肌肉一般。

久而久之，人的內(nèi)在和外在都會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地改變，變得煥然一新。

有人覺(jué)得能做到日更的，都是努力，堅(jiān)持、自律，其實(shí)不是，確切的說(shuō)是習(xí)慣，是意義的結(jié)果。

如果用努力、堅(jiān)持、自律，其實(shí)恰恰證明了這件事情你不想去做，所以要用意志力去對(duì)抗，實(shí)際上這種消耗是很大的，很難。

李笑來(lái)老師的一段話，其實(shí)也印證了這一點(diǎn)。

他說(shuō)：

他早已把努力、堅(jiān)持、自律這些詞從自己的操作系統(tǒng)中刪除了。

當(dāng)年，他想記下2萬(wàn)多個(gè)單詞，每天記50個(gè)，要400多天。

這是反人性的事情，根本不是人干的，怎么辦？

賦于一個(gè)重大意義。

記完這些單詞，參加托?？荚?，就能進(jìn)新東方當(dāng)英語(yǔ)老師，然后年薪百萬(wàn)。

那記一個(gè)單詞就值50塊，每天記100個(gè)，相當(dāng)于賺了5000塊錢。

就這樣，大腦的意識(shí)由對(duì)抗轉(zhuǎn)為興奮和期待，做起來(lái)就毫不費(fèi)力，他后來(lái)每天完成的量越來(lái)越多，直到每天記200個(gè)，賺一萬(wàn)。

這樣，動(dòng)力十足。

雖然，最后新東方?jīng)]有年薪百萬(wàn)，但他確實(shí)因此改變了，有了賺百萬(wàn)和千萬(wàn)的能力。

04 日更究竟有什么好處？

事實(shí)上，我分析過(guò)，有兩個(gè)點(diǎn)：

1、日更大大降低了我的情緒內(nèi)耗；

我不需要去做選擇了，今天要不要更新，要不要寫？這不再是一個(gè)問(wèn)題，寫就是了。

選擇通常是內(nèi)耗最大的來(lái)源，你想想看，是不是這樣？面對(duì)滿柜的衣服，是不是不知道選哪件？

試試這件，又試試那件，猶豫不決。

試想，如果衣柜里只有一件衣服，是不是就不用選了，直接穿上就好了。

難怪喬布斯永遠(yuǎn)穿著差不多的牛仔褲和T恤，蔡志忠先生買鞋子一買就是三雙一樣的。

因?yàn)檫@大大節(jié)省了自己的注意力和精力，讓自己有更多的時(shí)間專注到自己的重要事情上面。

2、日更大大提升了認(rèn)知提升的效率，增強(qiáng)回路轉(zhuǎn)動(dòng)得更快；

一天更一篇文章，和一周更一篇文章，日更的刻意練習(xí)次數(shù)是周更的7倍。

收到的反饋周期更短，所以效率更高。

錯(cuò)誤的日更是每天重復(fù)昨天的動(dòng)作，既沒(méi)有自己的思考，寫的也是家長(zhǎng)里短的流水賬。

既不能改變自己的行為，也不能提升寫作的技能。

這種日復(fù)一日的努力，屬于無(wú)效的勤奮和努力，純屬自我感動(dòng)。

把珍貴的生命耗費(fèi)在這樣的事情上面，是對(duì)生命的辜負(fù)，我自己是極力避免的。

衡量是不是刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)也很簡(jiǎn)單，問(wèn)一問(wèn)自己：

• 這篇文章，我打算練習(xí)哪個(gè)點(diǎn)？

• 是選題，還是標(biāo)題，還是結(jié)構(gòu)，又或者是邏輯和流暢；

• 是練習(xí)一個(gè)模板，還是練習(xí)反思情緒等等。

• 如果這都沒(méi)有，那對(duì)一個(gè)概念的理解，更深刻、更全面了嗎？

• 還是學(xué)到了一個(gè)新的理論、方法？

• 還是提升了自己的行動(dòng)力？

總之，要在個(gè)人成長(zhǎng)和寫作技能上面有一點(diǎn)點(diǎn)提升，兩者都有是最好的。

我看到有些朋友也在日更，但是更了很多，每天的閱讀還是幾十，沒(méi)有怎么變過(guò)。

我想，他可能是沒(méi)有刻意練習(xí)，所以長(zhǎng)時(shí)間原地踏步。

其實(shí)，《認(rèn)知天性》一書中強(qiáng)調(diào)了學(xué)習(xí)的三個(gè)重要的因素。

1、間隔性。

不是一次寫很多，然后幾天又不寫，而是每天間隔著寫，重復(fù)，這樣不斷的強(qiáng)化大腦的神經(jīng)元連接。

2、必要難度。

說(shuō)的就是刻意練習(xí)，要把自己推到舒適區(qū)的邊緣，有一點(diǎn)點(diǎn)不適，有難度，但又不至于把自己嚇倒以至于不敢行動(dòng)。

3、測(cè)試。

測(cè)試結(jié)果行還是不行，有沒(méi)有進(jìn)步。

日更寫出來(lái)，公開發(fā)表，就可以收到反饋，這其實(shí)就是一種測(cè)試。

測(cè)試讓你知道你的文章有沒(méi)有人肯定，有沒(méi)有人罵，閱讀量、粉絲量這些都是極好的反饋。

最后，說(shuō)說(shuō)我日更的動(dòng)力。

日更就是為了不斷地提升自己，認(rèn)知、思維、心態(tài)、技能，就是為獲得年入百萬(wàn)的能力。

從而擺脫現(xiàn)在的中年困境，活得更有意義，更自由，更有掌控感。

有了這個(gè)重大意義，日更就不怎么費(fèi)力了，而且還很期待每天反思，獲得進(jìn)步。

因?yàn)?，假如三年獲得這個(gè)能力，大概1000天，那我每更一篇文章，就是每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，

每天就能獲得多賺1000塊錢的能力，或者就是賺1000塊。

這樣想的話，大腦沒(méi)有對(duì)抗，只有迫不急待地去完成任務(wù)。

雖然談賺錢有點(diǎn)俗，可是我只有解脫了自己，并承擔(dān)了家庭的責(zé)任，不再便宜地出售自己的時(shí)間，我才能真正有一天不用再出售自己的時(shí)間，獲得人生的真正自由。

畢竟，相信才能看見，想法才能成為現(xiàn)實(shí)。

今天是日更第232/365天，早起閱讀寫作第117天，都看到這里了，不妨點(diǎn)個(gè)贊，關(guān)注一下。^_^

每天更新文章，相信日更是一種態(tài)度。