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   天氣已到深秋.再過十多天就進入冬季。很多上了年紀的人，一到冬天，手腳就會出現(xiàn)發(fā)涼，特別怕冷（尤其是女性朋友）。有沒有一些簡單又好操作的方法，讓手腳冰涼變得暖和起來呢？肯定有的，接下來就介紹給大家。

 一、食療方法：

 首推：當歸生姜燉羊肉

    羊肉可溫陽益氣補虛，促進血液循環(huán)，使皮膚紅潤，增強御寒能力；當歸可以補血和血、潤燥滑腸。兩者搭配食用，可以溫中補血、祛寒暖身、滋補陽氣，緩解陽虛畏寒怕冷、手腳冰涼。羊肉以清燉為好，以五斤羊肉為例，每次清燉時放入當歸15至20克，生姜30克即可。

   另可將適量羊肉燉湯喝，加幾片生姜片，羊肉湯會增鮮防止羊肉湯膻氣。羊肉是一種性溫的食物，且具有散寒暖身的養(yǎng)生功效，適量吃些能有效起到幫你暖和身體。湯本身就能為身體快速的“注入”熱量，而在煲羊肉湯的時候，能使得羊肉中的營養(yǎng)成分更好的被人體所汲取。對于一些手腳冰冷的女性而言是食療的較好選擇。

  蔥姜花椒煮蝦：

   蝦不僅味道鮮美，所含蛋白質也是相當豐富，各種微量元素也很多。并且多增加富含蛋白質食物的攝取，還能對身體產生極好的滋補效果。它有溫陽補腎作用，令身體陽氣充足起來，自然身體變得暖和起來。
　食療方法很多，不一一例舉。重點談人體穴位溫陽暖身方法：

二、穴位溫陽暖身：

著重談：命門穴、太溪穴、陽池穴。

命門穴

    命門穴，內蘊命門之火，而命門之火其實就是腎的陽氣。腎陽就是人體陽氣的根本，對人體起著溫煦的作用。就相當于一根蠟燭，蠟燭中間燃燒的火芯，就是命門之火。命門之火具有溫暖溫煦，抗寒溫陽作用。點按揉命門穴，可以激發(fā)命門之火，命門之火的溫煦作用隨著氣血流通到全身，全身受到溫煦，就可以驅散體內的寒邪，使人體不再畏寒怕冷。

位置：肚臍正后方。

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  太溪穴是腎經原穴，而原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經的原發(fā)力、原動力都在這里。太溪穴所在的腎經，經氣最旺。具有滋補腎陰、腎氣、強旺腎陽的功能。

  太溪穴是一個陰陽雙補的穴位，是一個既補腎陽，也補腎陰的穴位。有很多人冬季手腳怕冷，點按太溪穴，會發(fā)現(xiàn)此處，一按就凹陷下去，說明腎的經氣不足。當按摩太溪穴一段時間后，太溪穴的凹陷感明顯減輕了，說明腎經的經氣被不斷激發(fā)出來，已經開始溫陽全身了。

位置：足內踝最高點和腳后跟連線的1/2處。

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  按摩方法：

用手拇指指腹部按壓點揉太溪穴，兩只腳交替做，每次各十分鐘。

陽池穴

   陽池穴歸屬于三焦經，三焦是連通五臟六腑的通道。點按揉陽池穴，可以疏通三焦經，使陽氣循行的通道順暢。另一方面，陽池穴，顧名思義就是陽氣匯聚的池塘。它能源源不斷地給機體提供能源，當能源盈滿通暢，就可以輸送到全身，對手腳發(fā)涼身體畏寒怕冷都有作用。

「位置」：在腕關節(jié)背面，相當于腕背橫紋中點處，即為本穴。