看著自己的體重蹭蹭往上漲，兩周前看了《輕斷食》這本書后，我決定開始輕斷食。

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先說說輕斷食后我的飲食:

早餐：跟以前保持一樣，一袋牛奶、一個(gè)雞蛋再加一個(gè)肉包。

中餐：一周中有兩個(gè)中午不吃午飯。其他時(shí)候午餐主食多為玉米、紅薯，米飯吃得比較少，其他與輕斷食前沒差別。

晚飯：米飯量約降為原來的一半，魚肉菜照吃。

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兩周的輕斷食，給我?guī)淼氖斋@：

1.身體變化

體重較之前輕4斤，腰圍小2cm。

2.飲食習(xí)慣變化

雖然一周中有兩個(gè)中午沒有進(jìn)食，但是整個(gè)下午我并沒有很饑餓的感覺，這讓我反思以前真的是吃太多了。

現(xiàn)在正常進(jìn)食的日子里，我會(huì)刻意不吃多（以前真的毫無顧忌哈），另外晚上盡量不吃水果，對于脂肪含量高的食物也適當(dāng)控制食用量，建立了控制食量的意識，這點(diǎn)我覺得很重要，也是我輕斷食后的最大收獲。

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易實(shí)施、可持續(xù)

在輕斷食的兩天里我并沒有嚴(yán)格執(zhí)行飲食攝入量控制在500-600大卡，所以沒有刻意為自己單獨(dú)準(zhǔn)備飲食，減少了做飯工作量，實(shí)施起來沒難度。

中午不吃午飯，我的饑餓感并不強(qiáng)，沒有影響到下午的工作和生活，反而因?yàn)椴挥贸燥埞?jié)省了不少時(shí)間。

選在非周末時(shí)間輕斷食，不影響周末與家人共餐時(shí)光。

整體實(shí)施起來比想象中的容易，也沒有帶來身體上的不適或影響到自己的正常生活。

兩周減重4斤，這個(gè)成效讓我有信心繼續(xù)實(shí)施輕斷食。再加上容易執(zhí)行，我相信這件事可以做得更持久。減重路上最怕的就是體重的反彈，所以能持久做下去是很重要的考量點(diǎn)。

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閱讀最大的收獲或者現(xiàn)實(shí)意義就是吸收書上的一些觀點(diǎn)哪怕一個(gè)觀點(diǎn)/一個(gè)做法，讓它來改變我們的認(rèn)知，進(jìn)而改變我們的行動(dòng)，從而變成更好的自己。

這也是我看完《輕斷食》這本書最大的收獲，我們每個(gè)人都值得擁有一個(gè)健康而又美好的人生。