 ?  這個辦法為什么會有效果呢? 我們的大腦其實有一個自然的反抗機制。你越是想壓抑你的緊張，越是把注意力放在這件事上，壓力就會越積越多。這就跟排水泄洪一樣，你越是堵著它，水壩的壓力就越大;你要是提前開閘排排水，壓力就小多了。 所以這個時候該怎么做?你不要去強迫自己的大腦忘掉壓力，緊張也好，擔心也好，失眠也好，都不要掙扎。先向壓力暫時妥協(xié)一下，很快你就會發(fā)現(xiàn)不知不覺間就已經(jīng)忘卻之前擔心、焦慮的事情了。 對抗焦慮-系統(tǒng)脫敏法 那么系統(tǒng)脫敏法在日常生活中該怎么用，才能對抗焦慮？總之，盡可能多想，多列出來，同時把你列出的這些事情按照焦慮程度排序。 再想象一下壓力最大、最焦慮的場景，提前適應、提前習慣;另一方面，是讓你在體驗那種緊張的情境之后，立刻進入一種放松的狀態(tài)。這樣，再緊張的請況，也會變得沒那么緊張了。 就像二戰(zhàn)時的美國總統(tǒng)羅斯福說的是一樣的道理:我們唯一值得恐懼的，就是恐懼本身。 ?
今天我的分享到此結束了，希望今天分享能對大家有所啟發(fā)。也希望你能一如既往地支持我。 作者介紹 我是一名在不斷成長積極向上的00后本科大三學生 有緣相識在同一個公眾號，同頻的讀者歡迎鏈接我呀，一起加油呀。 |
