1、充足的睡眠是養(yǎng)生的首選方式，沒(méi)有并列。

2、氣血的充足是健康和抵御疾病的前提。充足的氣血=吃七成飽+30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)+10分鐘午休+6小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠+良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

3、良好的心態(tài)讓你少得80%的疾病。

4、運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，超過(guò)1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論有氧還是無(wú)氧，都已經(jīng)對(duì)人體有害了。

5、抽煙喝酒的人違背了養(yǎng)生原則，雖然可能不會(huì)立刻患病，但是這種抽煙喝酒的習(xí)慣會(huì)讓患病的風(fēng)險(xiǎn)一路飆升。

6、心神穩(wěn)定是疾病的克星。心神不安，性情急躁，是患病死亡的內(nèi)在主因。心定，氣才平順，呼吸平穩(wěn)；氣順，血才能通利，營(yíng)養(yǎng)全身；血通，才能精足神旺。精神飽滿(mǎn)，自然抵抗外邪力強(qiáng)，疾病自動(dòng)痊愈。

7、晚上11點(diǎn)～1點(diǎn)不睡覺(jué)這個(gè)子時(shí)覺(jué)，一定導(dǎo)致腎水虧虛，心腎相交，水虧也火旺，最宜傷人于無(wú)形，易早衰。

8、思慮過(guò)多，并非好事，脾胃受傷，氣血虧耗，心神蕩漾，易折壽。

9、身體氣血宜流通，否則氣滯導(dǎo)致血瘀，血瘀日久，輕則成瘡癰腫毒，重則可成結(jié)聚成瘤成癌，皆源于氣不流通之故也。

10、但行好事，莫問(wèn)前程；諸惡莫作，禍已遠(yuǎn)行。人世間的因果關(guān)系，真實(shí)不虛，親身體驗(yàn)，所言不虛。

11、補(bǔ)陽(yáng)最好的方法是運(yùn)動(dòng)，滋陰最好的辦法是靜坐。陰陽(yáng)亦可互相轉(zhuǎn)化。

12、當(dāng)你真正掌握保持健康的秘訣，那你會(huì)十分自信的享受生活，不被疾病所困擾，這種感覺(jué)真的很好，希望您能早日擁有這份美好的感受，并保持下去。

13、平時(shí)保持好心態(tài)，人與人之間要互相尊重、包容、體諒、信任，沒(méi)有隔閡，這個(gè)可能比運(yùn)動(dòng)更重要。

14、上午9點(diǎn)～11點(diǎn)之間，是屬于脾經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)候可揉腹10分鐘，來(lái)健脾胃，促進(jìn)食物消化吸收。

15、我們與其終其一生追求帶不走的財(cái)富，不如用一生踐行培養(yǎng)一個(gè)良好的心態(tài)。

16、睡覺(jué)時(shí)愛(ài)流口水，這是脾虛的表現(xiàn)，可在飲食方面調(diào)理，注意飲食規(guī)律，多吃健脾的食物，比如薏米、蓮子、胡蘿卜、土豆、香菇、粳米、芡實(shí)、山藥、扁豆、大棗、栗子，或是用陳皮泡水喝。

17、疾病只是一個(gè)表象，本質(zhì)主要還是一個(gè)身心健康問(wèn)題，我們不一定非得去戰(zhàn)勝這些疾病，而是和他們和解，根據(jù)這些疾病給我們帶來(lái)的信號(hào)，從而調(diào)整改善我們的生活方式，心理狀態(tài)，情緒狀態(tài)，心性等等方面。

18、人就像一個(gè)車(chē)，本質(zhì)上沒(méi)啥兩樣，車(chē)開(kāi)了十二三年，就要一年兩審了，就是故障多了，零部件舊了，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)勁了，彈簧松了，剎車(chē)不太靈了，等等，從而危險(xiǎn)系數(shù)增高了，這不光對(duì)駕車(chē)人有危害，對(duì)道路安全更是一隱患。

19、車(chē)的零部件可以換、人的零部件可換不了，只能維修，但是你想過(guò)沒(méi)有，一個(gè)愛(ài)惜車(chē)愛(ài)惜身體的人，用的時(shí)間就是比不愛(ài)惜的人用的時(shí)間長(zhǎng)。

20、當(dāng)然，每個(gè)人的出廠設(shè)置不太一樣，有寶馬、奔馳、保時(shí)捷，也有一些家用的家轎車(chē)，所以這就是先天，注定了維修成本和危險(xiǎn)系數(shù)、安全系數(shù)等一些列差異，而這些使我們所不能決定的。我們能做的只有后天好好開(kāi)，好好愛(ài)惜，好好保養(yǎng)，因?yàn)槲覀円簧瓦@一輛車(chē)--身體。

21、中醫(yī)講究“平衡”二字，一味的追求數(shù)值的正常，屬于傻子行為，因?yàn)?，中醫(yī)看到的是你這個(gè)人的狀態(tài)是否平和，氣血是否通暢、陰陽(yáng)是否平衡，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更追求一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，更像是在給機(jī)器做保養(yǎng)，其實(shí)就像上面說(shuō)的“出廠設(shè)置”不一樣，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)未免強(qiáng)人所難。

22、養(yǎng)生養(yǎng)的是什么，很多人沒(méi)搞懂，只是聽(tīng)養(yǎng)生專(zhuān)家的話(huà)，讓吃綠豆就吃綠豆，讓吃紅豆就吃紅豆，不分青紅皂白，就是吃。哎，你要首先明白你的體質(zhì)呀，你熱性體質(zhì)吃綠豆當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，清熱解毒，但是你一個(gè)寒性體質(zhì)，吃什么綠豆，應(yīng)該吃紅豆，補(bǔ)補(bǔ)心，長(zhǎng)點(diǎn)心吧海燕吶。

23、肝臟就是疏導(dǎo)人體交通的紅綠燈，肝氣不舒就是紅燈，舒暢就是綠燈，半通不通就是黃燈。

24、有研究調(diào)查：百歲老人對(duì)喝稀粥特別偏愛(ài)，不僅僅是小米粥，還有八寶粥、黑米粥、菜粥，反正是換著喝，有的老年人還加山藥、胡蘿卜、野菜放進(jìn)去，一起煮著喝，看似便宜，實(shí)則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃肉。尤其是熬粥后上面的那一層米油，這個(gè)是粥的精華，中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)米油可以健補(bǔ)脾胃之氣，滋養(yǎng)元神，對(duì)提升精氣神和臉部氣色十分有好處。

25、中醫(yī)有句名言“陽(yáng)氣不到就是病”，陽(yáng)氣是人身上最好的調(diào)理良藥，養(yǎng)生調(diào)理首先要扶陽(yáng)。只要我們陽(yáng)氣充足了，氣血充足了，經(jīng)絡(luò)通暢了，就不會(huì)生病。

26、生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

最后送給大家一段話(huà)來(lái)與君共勉：

養(yǎng)生從來(lái)不是突然見(jiàn)效的，是慢慢改變的，當(dāng)你養(yǎng)生的行為持續(xù)很久也沒(méi)有見(jiàn)到效果，你就會(huì)陷入絕望和無(wú)助，習(xí)得性無(wú)助，也就是為什么總是這樣？從哪里改變都沒(méi)有用？這個(gè)時(shí)候，你要明白，這是你通向健康的必經(jīng)之路，你必須要經(jīng)歷的，當(dāng)初你有多大的負(fù)面情緒和壞習(xí)慣，現(xiàn)在你就需要多大的痛苦來(lái)消滅這些痕跡。當(dāng)你一心想跳過(guò)這段經(jīng)歷，直接痊愈的時(shí)候，那又是沒(méi)有耐心的表現(xiàn)了，那，無(wú)疑是又給你的慢性病喂了一頓飯……