說到血稠，似乎不是什么專業(yè)概念，但大多數(shù)人都知道，人年紀越大，越容易血稠，而當(dāng)你吃完飯就打哈欠，困得不行的時候，就會有人來告訴你：血稠了。

血稠算不上什么大毛病，也十分常見，但卻并不是能夠忽視的小問題。血稠意味著血液流動慢了，血管狀態(tài)差了，甚至血稠本身就是血栓的一個先兆。

說到血栓，應(yīng)該沒有人還會覺得是小問題了吧？那可是分分鐘可能要命的事，絕不能忽視！

既然人越老，血越稠，那么，也就意味著，年紀越大，越要提防血栓問題，要多觀察身體的異常表現(xiàn)，及早養(yǎng)護血管。

5個身體表現(xiàn)，提示你注意：已經(jīng)有血栓了

1、四肢或雙臂浮腫

深層靜脈凝塊會讓一只腳顯得比較浮腫，通常發(fā)生在小腿。

血管里有一個凝塊，它堵塞了返回心臟的血流，在壓力的作用下，水就會擴散到腿上，從而造成水腫。

2、心搏加快、氣短

肺栓塞最常見的表現(xiàn)就是心慌，有時候甚至只有一個表現(xiàn)。

為了補充肺阻塞造成的缺氧，他的心跳必須加快，這樣他的心跳就會加快，這樣他的心跳就會達到100次/分鐘以上。

3、胸口劇烈的疼痛

部分肺栓病人會在咳嗽或深呼吸時感到胸部一陣劇痛。與心臟疾病所致的胸痛不同，心臟疾病所致的胸痛一般是鈍痛，并有憋悶的感覺。

4、一側(cè)臂部或腿部腫脹疼痛

如果出現(xiàn)了血栓，就會出現(xiàn)胳膊或者大腿腫脹的情況。

疼痛也許不會很明顯，但是會在一段時間后加劇。如果血栓變大，還會引起抽筋、抽筋、抽筋等癥狀。

5、足部或臂部的肌膚發(fā)紅，肌膚表層有發(fā)熱的感覺

由于血液從四肢流向心臟的速度變慢，血管內(nèi)的壓力變大，液體滲入其它組織，使得肌膚看上去變得通紅，觸感也變得滾燙。

中老年人如何養(yǎng)護血管，遠離血栓？

1、多飲水

水堪稱為血液的速效稀釋劑，在腎臟沒有毛病的前提下，多喝水是養(yǎng)血管的好方法。

一夜酣睡后的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀，對凈化血液、改善血稠都是有幫助的。

有飲茶習(xí)慣的，可以喝點蒲葉苦丁茶：將蒲公英、荷葉、小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，對養(yǎng)護血管、防治心腦血管疾病有益。

蒲公英可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，減少心腦血管疾病概率。

荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，預(yù)防血液粘稠引發(fā)的心腦血管病。

小葉苦丁不僅可有效降低血脂，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，還具有抗脂質(zhì)過氧化的作用。

2、堅持鍛煉

堅持鍛煉，如散步、慢跑、深蹲、太極拳、爬山、騎自行車、游泳等，都是對血管好的。

慢跑是一種鍛煉身體的常見運動，慢跑的速度一般比較慢，但是可以很好的燃燒體內(nèi)的脂肪，也可以很好的強身健體，并且也有助于促進體內(nèi)食物的消化，可以很好的預(yù)防血栓疾病。

深蹲也是一種常見的運動方式，主要就是通過雙腳與肩寬，然后慢慢的下蹲再站起，一般可以鍛煉患者下肢的力量，同時也可以燃燒體內(nèi)的脂肪，也可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)。

騎自行車主要是靠雙腿蹬腳蹬的方式進行鍛煉，雖然運動比較簡單，但是也可以燃燒體內(nèi)的脂肪，同時也可以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，有時也可以促進患者腸胃蠕動，所以對血栓疾病也比較好。

3、多吃清血食物

除了吃大蒜能清除血管中有害物質(zhì)，預(yù)防血栓，還可通過吃燕麥的方式來調(diào)節(jié)。

燕麥作為粗糧的一種，可以做成麥片，燕麥粥。有利于血脂，血壓調(diào)節(jié)，還可以幫助清除血管中壞的膽固醇。

芹菜應(yīng)該適量吃，其含有的微量元素、維生素、纖維素都是人體需要的，特別是里面的膳食纖維可以促進腸道蠕動，加速有害物質(zhì)排泄，還對血糖、血脂、血壓調(diào)控有幫助。

推薦肥胖或者血液粘稠的人多吃洋蔥，主要是里面含有特殊物質(zhì)前列腺素A，這是一種不飽和脂肪酸，可以達到軟化血管，擴張血管的作用。

許多人會選用大豆油、花生油等作為日常食用油，這類油脂吃多了對血管并不好，建議增加一點蘇子植物油，平衡脂肪酸，更有利于清血，養(yǎng)護血管。

蘇子植物油含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質(zhì)，保護心腦血管健康。

4、少吃動物內(nèi)臟、高鹽、高嘌呤食物

動物內(nèi)臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。

像咸菜臘肉，香腸等等這些，這類食材在腌制過程之中，放進大量的的食鹽，致使鈉離子超標(biāo)，使身體內(nèi)的血壓水平持續(xù)上升，而引起高血壓狀況產(chǎn)生，對血管健康十分不利。

日常生活之中很多食材含有的嘌呤特別多，像大骨頭湯，很多人覺得喝了以后很有可能讓人補充鈣質(zhì)，但卻不知道通過高溫長期烹煮里面含有的嘌呤極高。

嘌呤攝入過多，引起身體內(nèi)的尿酸水平高，久而久之便會對心腦血管造成一定的損傷。

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