不管男腎女腎，是的！我沒(méi)打錯(cuò)字！都很重要！看完這篇文章，你必定有所收獲，趕快搬來(lái)你的小板凳坐好，準(zhǔn)備好瓜子、水果、礦泉水，啤酒、飲料、方便面，開(kāi)講！

想必我們都知道腎臟是過(guò)濾和排泄血液中的廢物的重要器官，但這只是一個(gè)開(kāi)始。您的腎臟還可以維持身體的整體液體平衡，釋放激素，制造紅細(xì)胞，確保骨骼健康，并調(diào)節(jié)血壓。 我們通過(guò)飲食，藥物，在知情和不知情的情況下，我們的腎臟經(jīng)歷了很多。結(jié)果可能是與腎癌，結(jié)石，多囊腎病甚至腎衰竭的斗爭(zhēng)。

對(duì)腎臟的一些壓力是無(wú)法幫助的，因?yàn)樗鼈兪菫樘幚矶舅囟O(shè)計(jì)的，我們可以相信我們的腎臟很難。但任何器官都可能變得負(fù)擔(dān)過(guò)重并造成傷害。

您可能會(huì)知道有多少食物可以損害腎臟，甚至這些食物看起來(lái)是有益于健康的。確保你沒(méi)有對(duì)以下7種食物中的任何一種攝入過(guò)量，一個(gè)好的飲食和生活習(xí)慣，才能打造出健康而強(qiáng)壯的體魄！

7、堅(jiān)果

如果你容易患腎結(jié)石，堅(jiān)果不是一個(gè)好吃的零食。它們含有一種叫做草酸鹽的礦物質(zhì)，這種礦物質(zhì)存在于最常見(jiàn)的腎結(jié)石中。如果你過(guò)去有過(guò)石頭，那么可以跟堅(jiān)果Say:Byby~~!

對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，重要的是要注意攝入適量含有草酸鹽的食物，如菠菜，甜菜，薯片，炸薯?xiàng)l和麩皮片。

也許你會(huì)想：“堅(jiān)果，也有很多對(duì)人體有益的微量元素啊，不是都說(shuō)應(yīng)該每日?qǐng)?jiān)果嗎？怎么又不能吃了餓啊？真的假的?。?/span>”橋多麻袋~Hold on~嗑嗑嗑~~~~~它呢可以是非常健康的飲食補(bǔ)充，但所有事情一樣，平衡是關(guān)鍵，對(duì)還是不對(duì)？當(dāng)然對(duì)啦~要盡可量選擇食用各種蔬菜，而不僅僅是菠菜，也不是只吃適量的堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，OK？我可沒(méi)一竿子打翻的意思啊~

6、鱷梨

不知道鱷梨是什么東東？那你肯定沒(méi)看過(guò)我前幾期的文章，還是先科普下為妙，鱷梨又叫牛油果、油梨、樟梨，買的時(shí)候記得顏色越深的越熟，肉質(zhì)呢也越軟。這些奶油般細(xì)膩絲滑的綠色水果告訴我們，吃脂肪是可以的。然而，鱷梨還含有高劑量的鉀，可控制液體、電解質(zhì)平衡和pH值。腎臟依靠適當(dāng)?shù)拟浐外c平衡，來(lái)正常工作; 太多的任何一個(gè)恐怕都有麻煩。

高鉀血癥是血液中鉀含量過(guò)高的名稱，這種情況發(fā)生在晚期腎病患者身上。它經(jīng)常導(dǎo)致惡心，虛弱，麻木和心率緩慢。

幸運(yùn)的是，如果你沒(méi)有預(yù)先存在的腎臟疾病，你不必過(guò)分擔(dān)心鱷梨或鉀。無(wú)論如何，我們大多數(shù)人在日常飲食中都沒(méi)有攝入足夠的鉀。

5、咖啡因

如果你已經(jīng)習(xí)慣了依靠早上的一杯咖啡或茶來(lái)每天開(kāi)始，這是一個(gè)艱難的過(guò)程。如果您的腎臟已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，蘇打水和能量飲料也同樣危險(xiǎn)。研究表明，長(zhǎng)期攝入咖啡因會(huì)加重慢性腎臟疾病，并可能增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡因是一種溫和的利尿劑，會(huì)影響腎臟吸收水分的能力。在合理的數(shù)量，這不應(yīng)該阻止你的腎臟獲得足夠的水來(lái)完成他們的工作，但過(guò)量的這可能就是一個(gè)問(wèn)題了。

咖啡因還會(huì)刺激血液流動(dòng)，從而增加血壓。如果您的血壓正常，這不是問(wèn)題，但如果您的壓力很高，則需要注意啦。（是不是沒(méi)人跟你講過(guò)這些吧，慎飲某克的咖灰吧?。?/p>

4、乳制品

乳制品，包括牛奶、奶酪和酸奶，都含有鈣，可以增加尿液中鈣的含量。這與腎結(jié)石的高風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

對(duì)于已經(jīng)患有腎臟疾病的人來(lái)說(shuō)，減少乳制品的消費(fèi)已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)會(huì)使腎臟過(guò)濾工作更容易。這可以延遲透析的時(shí)間。

黃油是一種富含飽和脂肪的乳制品，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。不幸的是，心臟病是腎臟疾病的主要危險(xiǎn)因素，腎臟疾病也會(huì)對(duì)心臟造成類似的風(fēng)險(xiǎn)。（別暈，學(xué)知識(shí)是要有態(tài)度滴）

切換到橄欖油，是一款健康的植物油脂，用于面包和調(diào)味蔬菜，以減少對(duì)黃油的依賴。

3、鹽

鈉與鉀結(jié)合使用可維持體內(nèi)液體平衡，這對(duì)腎臟的正常運(yùn)作至關(guān)重要。但是，即使在我們的餐桌上很注意攝入過(guò)多加鹽食物，我們大多數(shù)人都會(huì)在飲食中攝入過(guò)多的鈉。深加工產(chǎn)品含有大量的鹽，甚至超過(guò)您的猜測(cè)，比如培根、泡菜、咸蛋、咸魚等

過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致腎臟保留水分，以稀釋血液中的鹽分，從而給它們帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。

假如長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而且實(shí)際上損害腎臟腎的。那么我們應(yīng)該怎么做呢？要盡可能堅(jiān)持食用天然的新鮮的食物，以便控制鹽的水平。

2、肉類

肉類含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于生長(zhǎng)過(guò)程和肌肉健康非常重要，但代謝它是我們腎臟最難的工作之一。

高含量動(dòng)物性蛋白質(zhì)的飲食也會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。由于這些原因，不建議腎臟疾病患者食用高蛋白飲食。

肉，尤其是肝臟等動(dòng)物器官，也含有高濃度的嘌呤。嘌呤刺激尿酸的產(chǎn)生，尿酸是一種通常由腎臟處理的廢物，可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。（無(wú)肉不歡的你，注意啦?。?/p>

1.人造甜味劑

前期文章提到過(guò)甜味劑，如果你依靠人造甜味劑來(lái)減少你的糖消耗，你實(shí)際上并沒(méi)有對(duì)你的身體有任何好處。雖然對(duì)這些糖替代品的整體安全性意見(jiàn)不一，但我們知道每天只有飲食蘇打水的話，會(huì)導(dǎo)致腎功能下降。

一些研究得出結(jié)論，通過(guò)飲料攝入過(guò)多人造甜味劑的人，實(shí)際上并不總是攝入較少的糖，但如果你仍想使用糖替代品，甜菊糖是你最好的選擇。

甜葉菊是一種天然草藥提取物，已在南美洲使用了數(shù)百年，沒(méi)有報(bào)告的副作用。

上面列舉出來(lái)的的每種食物和食品添加劑都應(yīng)該適量食用，因?yàn)樗鼈儠?huì)給你的腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

如果你有健康的腎功能，大多數(shù)并不一定是危險(xiǎn)的，但絕對(duì)不建議那些被診斷患有腎病的人。

而且因?yàn)槟I臟在排出身體毒素方面，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，所以在你可以的時(shí)候，盡可量照顧它們是很有意義滴。