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含鋅高的食物12

 鑒益堂 2023-03-28 發(fā)布于福建

高的食物

按鋅含量從高到低排序

排名食物名稱別名每100克含量(毫克)得分
1101花生油
0.4824
1102醬油(三級(jí))
0.4824
1103西蘭花(冷凍)西蘭花,冷凍,切碎,未準(zhǔn)備的(U)、西藍(lán)花0.4824
1104松餅(冷凍、烘焙)松餅,普通或酪乳,冷凍,烘焙(U)、餅干、軟烤餅0.4824
1105石斑魚(yú)魚(yú),石斑魚(yú),混合種,未加工(U)0.4824
1106鉗魚(yú)(養(yǎng)殖)魚(yú),鯰魚(yú),溝鯰,養(yǎng)殖,未加工(U)0.4824
1107龍牙豆(玉豆)
0.4724
1108毛筍毛竹筍0.4724
1109婆羅門參(黑)
0.4724
1110京白梨
0.4724
1111芝麻菜芝麻菜,未加工(U)0.4724
1112蠶豆(熟)蠶豆,未成熟的種子,熟,煮,瀝干,不加鹽(U)0.4724
1113豌豆(嬰兒食品)嬰兒食品,蔬菜,豌豆,過(guò)濾(U)0.4724
1114金槍魚(yú)(白色、罐裝)魚(yú),金槍魚(yú),白色,罐裝在油中,不含鹽,排干固體(U)0.4724
1115蘆筍(罐頭)蘆筍,罐頭,不加鹽,固體和液體(U)0.4724
1116竹筍(熟)竹筍,熟,煮,瀝干,不加鹽(U)0.4724
1117竹筍(熟)竹筍,熟,煮,瀝干,加鹽(U)0.4724
1118龍豆
0.4623
1119蒜苗
0.4623
1120芹菜旱芹、藥芹、芹菜(白莖)0.4623
1121梨(均值)梨子0.4623
1122腌芥菜頭
0.4623
1123玉米(甜)玉米,甜,黃色,未加工(U)0.4623
1124蕓豆(罐頭)豆類,蕓豆,各種類型,成熟的種子,罐頭(U)、四季豆、菜豆0.4623
1125薯?xiàng)l(丹尼)丹尼炸薯?xiàng)l(U)0.4623
1126香菜芫荽0.4523
1127棗(干、大)大棗、紅棗0.4523
1128雞血
0.4523
1129西蘭花(熟)西蘭花,熟,煮,瀝干,不加鹽(U)、西藍(lán)花0.4523
1130金槍魚(yú)(黃鰭、熟)魚(yú),金槍魚(yú),新鮮,黃鰭,熟(U)、吞拿魚(yú)、鮪魚(yú)0.4523
1131華夫餅(冷凍)華夫餅,原味,冷凍,即熱,微波爐(U)0.4523
1132朝鮮薊
0.4422
1133黑棗(無(wú)核)烏棗0.4422
1134香雪酒
0.4422
1135糖蒜(甜蒜頭)
0.4422
1136李子干李子,干(李子),生的(U)0.4422
1137甜甜圈(糖化或釉面)甜甜圈,蛋糕型,普通,糖化或釉面(U)0.4422
1138蕓豆芽(熟)豆類,蕓豆,成熟的種子,發(fā)芽,熟,煮,瀝干,不加鹽(U)、四季豆芽、菜豆芽0.4422
1139蕓豆芽(熟)豆類,蕓豆,成熟的種子,發(fā)芽,熟,煮,瀝干,加鹽(U)、四季豆芽、菜豆芽0.4422
1140鯛魚(yú)(熟)魚(yú),鯛魚(yú),混合品種,熟,干熱(U)、加吉魚(yú)、真鯛0.4422
1141薯?xiàng)l(漢堡王)漢堡王炸薯?xiàng)l(U)0.4422
1142韭菜
0.4322
1143生菜(油麥菜)
0.4322
1144春筍
0.4322
1145酒棗
0.4322
1146落葵Vinespinach(落葵),未加工(U)0.4322
1147麥芽飲料混合物飲料,麥芽飲料混合物,天然,粉末,用全脂牛奶制備(U)0.4322
1148圣代(草莓)快餐,圣代,草莓(U)0.4322
1149綠豆餅
0.4221
1150蕎菜(野蕎)
0.4221
1151鱷梨
0.4221
1152牛奶牛乳、牛奶(均值)0.4221
1153海蜇頭
0.4221
1154醬萵筍
0.4221
1155覆盆子覆盆子,未加工(U)、樹(shù)莓0.4221
1156抱子甘藍(lán)抱子甘藍(lán),未加工(U)、芽甘藍(lán)0.4221
1157菊苣菊苣,未加工(U)、苦菊、苦苣0.4221
1158培根(素食)培根,素食(U)0.4221
1159鱘魚(yú)魚(yú)類,鱘魚(yú),混合品種,未加工(U)0.4221
1160柿餅柿子,日本,干燥(U)、柿干0.4221
1161海蜇(干、腌)海蜇、干、腌(U)、水母0.4221
1162小米粥無(wú)0.4121
1163芥菜(大葉)蓋菜0.4121
1164蘆筍(龍須菜)
0.4121
1165西蘭花西蘭花,未加工(U)、西藍(lán)花0.4121
1166綠豆芽綠豆,成熟的種子,發(fā)芽,未加工(U)0.4121
1167芋頭葉芋頭葉,未加工(U)0.4121
1168牛奶(巧克力、添加維生素A和維生素D)牛奶,巧克力,流體,商業(yè),整體,添加維生素A和維生素D(U)0.4121
1169蘆筍(冷凍、熟)蘆筍,冷凍,熟,煮,瀝干,不加鹽(U)0.4121
1170蘆筍(冷凍、熟)蘆筍,冷凍,熟,煮,瀝干,加鹽(U)0.4121
1171麥芽飲料混合物(巧克力)飲料,麥芽飲料混合物,巧克力,粉末,用全脂牛奶制備(U)0.4121
1172安康魚(yú)魚(yú),安康魚(yú),未加工(U)、鮟鱇魚(yú)0.4121
1173饅頭(富強(qiáng)粉)無(wú)0.420
1174大蔥
0.420
1175紫花桔梗
0.420
1176猴頭菇
0.420
1177柚子文旦0.420
1178桂圓龍眼0.420
1179土豆(紅色、烘焙)土豆,紅色,肉和皮,烘焙(U)、馬鈴薯0.420
1180朝鮮薊(全球或法國(guó)、熟)朝鮮薊(全球或法國(guó)),熟,煮,瀝干,不加鹽(U)、菜薊0.420
1181蛋黃醬(用豆腐做成)蛋黃醬,用豆腐做成(U)0.420
1182蘆筍(罐裝)蘆筍,罐裝,排干固體(U)0.420
1183鱷梨鱷梨,未加工,佛羅里達(dá)州(U)0.420
1184蕓豆芽豆類,蕓豆,成熟的種子,發(fā)芽,未加工(U)、四季豆芽、菜豆芽0.420
1185大頭菜芥菜頭0.3920
1186蕹菜(空心菜)藤藤菜、通菜0.3920
1187金針菇智力菇0.3920
1188吊蛋
0.3920
1189楊桃
0.3920
1190西瓜子仁
0.3920
1191醪糟
0.3920
1192牛奶(巧克力、減少脂肪、添加維生素A和維生素D)牛奶,巧克力,流體,商業(yè),減少脂肪,添加維生素A和維生素D(U)0.3920
1193羽衣甘藍(lán)羽衣甘藍(lán),未加工(U)0.3920
1194蓮藕蓮藕,未加工(U)0.3920
1195小洋蔥或大蔥(包括頂部和球莖)洋蔥,小洋蔥或大蔥(包括頂部和球莖),未加工(U)0.3920
1196杏(干燥、硫化)杏,干燥,硫化,生的(U)0.3920
1197杏(脫水)杏,脫水(低水分),硫化,燉煮(U)0.3920
1198龍利魚(yú)(熟)魚(yú),比目魚(yú)(鰈魚(yú)和舌鰨類),熟,干熱(U)、鰨目0.3920
1199四棱豆(未成熟的種子)翅豆,未成熟的種子,未加工(U)、翼豆、四棱豆0.3920
1200油豆角多花菜豆0.3819

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