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年齡不是限制選擇生活方式的障礙，更何況有科學(xué)研究表明，跳舞可以有效延緩衰老過程中的腦力下降跡象，有效鍛煉耐力、記憶力與身體平衡性，所以，一起認真跳舞吧，讓我們享受生活，優(yōu)雅老去? 原來跳舞對身體那么好！ 1、可以使心肺變強 長期堅持跳舞，可以增強肺活量，加強心臟儲備能力，還能增強身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。 2、讓肢體有更好的平衡性 研究發(fā)現(xiàn)，老年人連跳三個月交誼舞，每周三天，每次半小時，其平衡能力可改善50%，跌倒的風(fēng)險明顯下降，這對于預(yù)防老年人因跌倒而引發(fā)的骨折有明顯作用。 3、增加身體的柔韌佳 跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分，增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，增強靈活性和協(xié)調(diào)性。而良好的柔韌性會減少運動受傷的概率。 |
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來自： 劉溝村圖書館 > 《養(yǎng)老》
