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濕氣是中醫(yī)上的一個概念，通俗的說就是身體里的水多了。濕氣重不重，除了看體重以外，還可以通過舌苔、大便的次數(shù)和形狀等癥狀來判斷。  舌苔白膩：體內(nèi)有濕，舌苔就會又厚又膩。 大便粘膩：大便粘在馬桶上，很難沖下去。 小便渾濁：濕氣重的人，小便往往是渾濁不清的。 肥胖水腫：濕氣重的人很容易出現(xiàn)肥胖的情況，水腫也會隨之而來。 眼睛浮腫、眼袋下垂：如果你早上起來眼睛腫了，而且很難消下去，那么就是濕氣重了。 全身乏力：如果你一動就覺得累、渾身不舒服、覺得渾身關(guān)節(jié)像有東西裹著一樣，那么也是濕氣重了。  濕氣重要如何應(yīng)對？ 堅持運動 運動可以加快體內(nèi)新陳代謝，把身體多余的水分排出體外。運動的好處不言而喻，但是濕氣重的人運動就需要慎重了，因為如果運動過度，會導(dǎo)致大量汗液排出，這樣會使身體中的水分和熱量同時排出，很容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)虛濕。 還有人在運動時會大汗淋漓，這種情況下一定要及時補充水分和鹽分，防止身體出現(xiàn)脫水的情況。而且運動后也要注意及時休息，否則很容易使身體中的濕氣加重。不過，如果在運動后感到不適的話，也要及時停止運動。  合理飲食 平時要少吃生冷、油膩等食物，可以多吃一些有利于祛濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜、扁豆、綠豆等等。  保持心情舒暢 中醫(yī)認為“思則氣結(jié)”，心情壓抑、思慮過多，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機不暢，水濕代謝異常。這也是為何很多人在情緒低落時會感覺頭重腳輕、四肢無力。此外，過食肥甘厚味之品，脾運不及、易生痰濕。因此，保持心情舒暢、暢達樂觀是祛除濕氣的重要方法。  多吃健脾祛濕食物：扁豆、赤小豆、薏仁米、茯苓、冬瓜、山藥等，平時可以煮粥喝或煮水喝；也可以嘗試一些健脾祛濕的藥膳如扁豆薏米芡實粥等。平時飲食要清淡些，避免暴飲暴食或進食過多生冷食物等，這也是祛除濕氣的有效方法。 還有一點很重要：運動！運動！運動！重要的事情說三遍?。?！適當運動可以排出體內(nèi)的濕氣。  避開潮濕環(huán)境 濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，因此要想沒有濕氣，就要避開潮濕環(huán)境。 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。如果外面下雨了，千萬不要出去淋雨！因為濕邪最喜歡這樣的氣候，這時如果不躲雨淋雨的話，濕邪就會長驅(qū)直入。 不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。  睡前熱水泡腳 中醫(yī)認為，脾主運化水濕，腎主水液。腳離心臟最遠，而負擔最重，因此，這個部位最容易造成血液循環(huán)不暢、濕氣淤積。睡前用熱水泡腳，不僅能幫助去除身上的濕氣，還能起到促進睡眠的作用。腳底有很多穴位，泡腳時可以對穴位進行按摩，能起到促進血液循環(huán)的作用。  另外還可以經(jīng)常泡泡澡、做做運動、喝杯水等方式來排出濕氣。 如果你本身就有濕氣重的問題，平時也要多注意改善自己的生活方式和飲食習(xí)慣。日常多注意飲食清淡為主，不要吃生冷油膩等刺激身體的食物；多運動出汗、少吹空調(diào)和風(fēng)扇；經(jīng)常泡腳排濕氣。通過以上方式來緩解體內(nèi)濕氣的情況，遠離濕氣困擾！  臍療法祛濕
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