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哈嘍大家好，我是小松！低頭族手機黨頸椎自救指南！每天10分鐘，頸肩后背舒服到起飛！我們長期低頭看手機，或者是長期伸著脖子去玩電腦的人，會讓你的頸椎部位承受巨大的壓力，在我們的后頸部位就會形成常說的富貴包又叫奪命包， 
富貴包長在后脖頸的大椎穴上，大椎又是人體的十字路口，富貴包壓迫到頸椎就會出現(xiàn)記憶力減退、失眠多夢、心律不齊、血壓升高等等各種糟糕的問題。
今天小松就教你 2個動作，輕松趕走富貴包，還你輕松自由的頸椎，內(nèi)容都是滿滿的干貨，怕自己記不住的家人們，可以先給小松點個關(guān)注，收藏，點贊并把視頻轉(zhuǎn)發(fā)到自己的主頁，方便后期隨時找出來觀看學習。
第一個動作搖肩，顧名思義就是一個簡單的轉(zhuǎn)肩運動，首先我們雙腳微微打開與肩同寬，伸展開我們的雙臂與身體成一條直線，同時要把我們的腰背、脖頸充分的舒展開來，目視前方微抬下巴，穩(wěn)定好身體之后呢，我們像這樣從前向后大幅度360°的轉(zhuǎn)動胳膊，手腕、手肘保持不動，
用咱們的肩關(guān)節(jié)帶動咱們整條胳膊轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動過程中每個方向，尤其是向上向后時，都要做到最大極限，我們的肩胛骨有明顯強烈的擠壓感才算做到位。動作不用太快保證每個小動作都要做到位，每天早晚各堅持2-3分鐘。
第二個動作就是抓脖子了，首先我們抬頭把前脖頸舒展開，左手用力抓握住后脖頸的富貴包想做捏拉，右手放到頭部左側(cè)耳朵上方向右偏后掰頭，這時你會感覺頭和脖子有一股相反的拉扯的力，在這里停留3-5秒，好，反過來做另一側(cè)的動作，
左右兩邊的動作手法力度一樣，這邊也是停留3-5秒，左右兩邊交替試一次，也是每天早晚各堅持2-3分鐘。這里細節(jié)一定要注意，做動作時一定要把動作到位打開我們的胸腔，后背肩胛骨自然而然就夾緊了。
每天堅持做以上 2 個動作，能夠很好的改善咱們頸部的這個富貴包，這時頸椎的酸脹感特別明顯，我們可以用這款六輪的頸椎按摩器，是這種360°旋轉(zhuǎn)多種按摩方向，按摩不同部位效果增強好幾倍，想要改善頸椎酸脹、富貴包就這樣十字滾輪按壓，效果嘎嘎好。
如果平時你的睡眠質(zhì)量特別差還經(jīng)常頭暈頭痛就可以像這趟平行上下滾動按摩頸部淋巴幫助緩解癥狀。富貴包長在后脖頸的大椎穴上，大椎又是人體的十字路口，富貴包壓迫到頸椎就會出現(xiàn)記憶力減退、失眠多夢、心律不齊、血壓升高等等各種糟糕的問題。
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