【今日任務(wù)】

閱讀《5%的改變》CHAPTER?5——2.我為何如此虛榮，讀完后，下面兩個作業(yè)任選其一來完成。

 【今日作業(yè)】：

1、很多人都有類似“對號入座”的思維：抓住別人某些時刻只鱗片爪的反應(yīng)，通過語言，試圖給自己下一個定義，獲得在人際中的形象和排位——我會被看成優(yōu)秀的人還是虛偽的人？我是否值得被愛？他們會看出我是一個特殊的人嗎？……

 這是書中的一段話，根據(jù)這段話，請問一問自己：此時此刻，我在哪里？看了這段話，我的想法是什么？以后準備做什么樣的嘗試？

 2、在這一章里，有哪個地方非常觸動你？請寫下來，并且把觸動了你的感受說出來，再說說以后準備做什么樣的嘗試？

知足而樂：

《5%的改變》CHAPTER?5——人際關(guān)系

2、我為何如此虛榮

“我特別在意別人的評價，特別想獲得別人的贊賞，而我又特別想要自己不去在意?！?/span>

希望得到關(guān)注和贊賞，這不是很正常的嗎？為什么提問者要給自己貼上個“如此虛榮”的標簽?zāi)兀?/span>

凡事過猶不及，提問者之所以困擾，應(yīng)該就是有些過度求關(guān)注和贊賞了。這應(yīng)該跟他小時候的成長經(jīng)歷有關(guān)。我猜，他小時候可能是被忽略的孩子，沒有得到父母足夠的關(guān)注和肯定，內(nèi)心十分匱乏，自我認同感低。心里想法多，內(nèi)心戲十足。

這可能需要去回看自己的童年經(jīng)歷，看見那個小小的自己曾經(jīng)有哪些需求沒有得到滿足，自己重新養(yǎng)育那個內(nèi)在孩童，跟內(nèi)在孩童對話，釋懷過往。也就是提問者在反饋中說到的接納這是自己真實的一部分，然后去真正地擁抱自己。

“我希望自己能做到絲毫不在意他人的評價與看法，活得自由自在。”當內(nèi)在孩童被療愈了，心里空間就會變大，不再有那么多的內(nèi)心戲碼，心簡單了，生活就簡單。簡單才能自由，自由才能自在。

水晶：

本想學慧芳姐姐，讀完題目先思考下解題思路，還是一口氣讀完了——總是想忍不住想知道李老師如何破題。

非常不好意思的承認，提問者的問題，我一定程度上也有，曾經(jīng)分享完了，就總惦記著看看有多少紅點點了。尤其是對一些在意的人，會刻意去留意ta點贊了沒？應(yīng)該說，為了“證明自己”的虛榮是有的。

但是可能隨著時間的增長，“閱歷”的增長，有些問題得到了一些解釋。比如一度微信朋友圈里流傳的關(guān)于喜歡發(fā)朋友圈和不喜歡發(fā)朋友圈的一些見解啦。加之內(nèi)心的逐漸豐盈和強大，我知道我自己發(fā)圈的真實原因是：分享、記錄。愛看不看，愛贊不贊。結(jié)果有時候得到了出乎意料的贊或者有出乎意料的人點贊，倒也是一份驚喜。

另則呢，我給朋友點了贊，結(jié)果相同的朋友比較多，以至于不停的被紅點點提示，卻發(fā)現(xiàn)那是朋友收到的贊。就會有被打擾的感覺。所以自己也逐漸“吝嗇”起來，不輕易點贊。不過我本身也真的吝嗇，不打動自己的，也不會因為“人情”而去點那個贊。推已及人，這樣也更能理解為什么朋友圈點贊越來越少的原因。

最讓我開心的，當然是有朋友說：我喜歡看你的朋友圈。還有朋友說，我把你推薦給了某某某，你的朋友圈都是自然而然的有感而發(fā)，不做作，不教條，沒有“我教你”“我告訴”的意思，只是表達你自己——簡直比我自己還懂得我自己，令人感動。

這節(jié)提問者提到“悖論干預”這個概念，我覺得前一節(jié)李老師建議提問者主動策劃一次暴飲暴食和這個節(jié)的堅持一周每天為別人做一件小事應(yīng)該都屬于這種干預方法。提問者是一個覺察力、學習力很強的人，并用自己所得去幫助別人，讓自己成為了一束微光。輸入輸出，讓愛流動。

提問者也提到“森田療法”，核心還是我們多次提到的“接納”。人們多少痛苦，多少“世間本無事，庸人自擾之”都來源于不悅納自己呀。自己不愛自己，還指望誰來愛呢？自己愛了自己，又何需人來愛呢。

李老師在末尾一段，說到“最簡單的應(yīng)對，就是做點實實在在的事。哪怕只是向某個人確認'你是否愿意和我交朋友’……真正讓人難受的，永遠是'不確定’?！痹俅翁岬健按_認”和“不確定”兩個概念，說明行動起來的重要性。

常?！盁o病呻吟”的人，都是“閑來無事”的人。讓自己動起來，忙起來，充實起來，是解決一切問題的唯一辦法。

彥綾：

閱讀《5%的改變》CHAPTER 5——2、我為何如此虛榮

當我再次閱讀這個故事時，我發(fā)現(xiàn)提問者仿佛是我的另一個面。

很多人執(zhí)著著對人性的解讀和評判，認為自己是一個干凈而純潔的人，這個世界如此不堪，需要魯迅式的拯救，于是，就把自己變成一個評判者：評判別人的虛榮，評判別人人性里的骯臟。

但是，這些評判者，是很少能意識到自己的這些行為，是虛榮的，反而認為自己是站在道德與正義的這一邊。但同時，他們又特別在乎別人對他們的評價，而往往很多人，對評判別人的道德與行為，有著異乎尋常的執(zhí)著，因此，只要看到這些言論，就一擁而上，對發(fā)表言論者奉上贊美若干。

曾經(jīng)，我也是這樣的一個人。我對這個世界充滿了憎恨，覺得自己就是一個非常干凈而純粹的人。我也非常在乎別人對我的評價，如果別人當面沒給我預期中的評價，我就立刻翻臉，堪稱變臉小能手。

舉個例子，我現(xiàn)在朋友圈的運動打卡，直到現(xiàn)在都還有虛榮的成分在里面。

最開始，我是看著一個朋友運動打卡兩百多天后，發(fā)現(xiàn)這是一件很有意思也很有面子的事。有意思是指她的執(zhí)著，有面子是指很少有人能這樣執(zhí)著地去完成運動。

于是我開啟了模仿她的操作方法，朋友圈運動打卡。最開始，點贊無數(shù)，但到了現(xiàn)在，會有幾天一個贊也收不到。每當出現(xiàn)這樣的情況時，要說心里不失落，那是完全不可能的。

不過，我的失落僅僅只會維持幾分鐘，因為用了不了一會，我就會去做我認為更重要的事，而這些事，幾乎不會出現(xiàn)在朋友圈，更不會用它們?nèi)ゲ┤≠澛曇黄?/span>

我經(jīng)常會審視自己的虛榮心，然后我發(fā)現(xiàn)我還是能夠利用自己的虛榮去做一些事情，讓自己慢慢成長。比如堅持運動打卡，我從模仿開始，從虛榮開始，到現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自己做事的持續(xù)力已經(jīng)拓展到了更多領(lǐng)域；自己的耐心也無限延長；自己能從枯燥中發(fā)現(xiàn)更多可以享受的樂趣……

于是虛榮心，就變成了一種好奇心，對我未曾接觸過的新事物的好奇心：看看自己能做到什么程度。

后來，我把虛榮心利用起來幫助孩子不斷地去發(fā)現(xiàn)他關(guān)注的東西。我還記得有一個非常生動的案例：那是我還沒結(jié)婚時，有一天，我和媽媽、媽媽的好友、這位阿姨的七歲的小侄女一起吃飯，阿姨說這個小侄女非常挑食，于是我說：“我來試試吧。”

那天，我觀察了幾分鐘小女孩吃飯的樣子后，我就開始對她說：“晶晶，我發(fā)現(xiàn)你吃蒜苔的時候，感覺你很開心啊，要不你來試試這個豆子，看看它味道如何？”

小女孩被我一夸，立刻開心地把筷子伸向豆子。接著，我把桌子上所有的菜都引著她吃了一遍，凡是我觀察到的，她吃的時候眼睛里有亮光的而過去她又不愛吃的菜時，我都變著法夸她，她就吃得更有興趣了。

最后的結(jié)果是，這個女孩那天晚上吃撐了，回家去后就發(fā)熱，讓阿姨忙了一夜。但從此阿姨也找到了引導這個女孩吃東西的方法，女孩也慢慢改了挑食的毛病。

當然，我在引導我兒子的時候，也是經(jīng)常利用小孩子的虛榮心來幫他不斷向前學習的。

在我身上的應(yīng)用，那就更多了。早在孩子小學時期，我就經(jīng)常會發(fā)一些和孩子溝通中有趣的事情到朋友圈里。曾經(jīng)有一個網(wǎng)友說：“彥綾姐，以后你出關(guān)于孩子故事的書，我一定會買?！?/span>

然后我當年每發(fā)一次與孩子有趣的故事時，也引來無數(shù)點贊，當我發(fā)現(xiàn)做一個能理解孩子、發(fā)現(xiàn)孩子有趣的媽媽，能贏得一些關(guān)注后，我就開始走上了深度學習如何成為一個理想中的媽媽之路。

在這里，我非常理解李老師這段話：“你好！有些人就是比其他人更在意別人的看法，這是他們前進的動力。你大可以順應(yīng)自己這個特點，把自己變得更受歡迎。重點是，把你的'在意’落到具體行動上，做對別人有用的事，而不糾結(jié)于好或壞的評價?！?/span>

正因為自己就是這樣慢慢走過來的，成為了一個能給予別人我專業(yè)上幫助的人，同時，也在反向強化自己不斷地去學習，以便能解決更多的更深層次的問題。

虛榮沒有錯，錯的不過是不會把這個事情利用起來，讓自己反向成長，成為自己學習的機會，成為一個開拓自己能力的機會。

當然，這個提問者也在不斷慢慢地改變著自己，接納著自己虛榮的一面，真的非常希望她能持續(xù)下去，直到發(fā)現(xiàn)認真做些具體的事情，持續(xù)地做具體的事情，那么虛榮就變成了自己成長的動力之一。

彩虹：

“我為何如此虛榮”作業(yè):

虛榮本來是一個貶義詞，它的本意是虛假的榮名，它的另一層意思是好強。如果只是愛慕虛榮，只追求名譽的話就會陷入盲目攀比中，迷失自我。但追求好強的層面，放在在意別人的看法，在乎別人的認可，然后用實際行動做出來，使自己進步，能對別人有幫助，做一個受人歡迎的人，這就是好的。

試想，如果一個人毫不在乎別人的看法，一點也不追求上進，一點行動也沒有，那ta的發(fā)展就令人堪憂。

對于發(fā)朋友圈這事兒，如果是具體真情實感的強烈表達，或是美人、美景、美事的展示，應(yīng)該說大多數(shù)人都希望別人的點贊，認可自己的情緒。但是對于一些平常的內(nèi)容如宣傳類的，或者重復的內(nèi)容，可能看官就不一定會天天點贊。

其實發(fā)宣傳圈的人呢，也沒有在意有多少人點開。比如單位的一些宣傳性的內(nèi)容。其實好多時候我們在看別人單位的宣傳內(nèi)容時，只看一個標題，甚至都不愿打開。在注重宣傳的今天，單位的雞毛蒜皮的事都要宣傳一下。只差宣傳“今天，XX清晨就起床，趕到單位上班。首先怎樣開了個會，然后整理材料，接著馬不停蹄地修改方案，XX做了具體地指導。最后，XX做了一個意味深長的總結(jié)。天快黑了，該同志拖著疲憊的身子才回到家中?！背Ｒ?guī)的工作都要讓社會看到，要不然就好像沒在認真履職。

愛發(fā)個人生活內(nèi)容的，大多是比較外向的人。他很想把自己的喜怒哀樂傳遞給別人。這類人在生活中屬于善于表達的，“我就喜歡這個，那種行為就是不好的?！庇惺抡f事，他沒法憋住，要不然會出內(nèi)傷。這種人在家庭生活中大多“不好惹”，管我呢！

而另一些人呢，就要在感情真的是很強烈的時候才發(fā)一條。一般時候，還生怕圈圈暴露了自己的行蹤，或者是小小的隱私之類的，不愿意發(fā)。這類人往往很拘謹。

愛發(fā)不發(fā)，這只是個人的愛好而已，都無對錯好壞之分。最令人討厭的朋友圈有一種，在圈里發(fā)布自己的不滿情緒，滿腹牢騷，一個感嘆，但是具體事件內(nèi)容也沒有，又怕別人知道自己為何事而生氣。那純粹是為了發(fā)泄而發(fā)射。弄得看官莫名其妙，浪費流量。

我們每個人都需要在意別人的看法。但是，又不要太刻意地在意，變成虛榮。在意讓自己不斷地前行，變得越來越好。但是太在意又成了束縛自己的枷鎖。時時想著我做這件事兒到底別人會怎么看，做的是不是非常的完美？這就舍本求末了。

zhf：

我為何如此虛榮      作業(yè)

既然水晶也認為停下來想想很好，那我一如既往地去想:提問者說自己獨來獨往，有些叛逆，試圖彰顯自己的獨立。從這句話和求贊美中，我認為提問者是一個非常孤獨，自卑、缺愛的人。表面上看似獨立，實則內(nèi)心空虛，為掩蓋她的孤獨、自卑、不被喜歡，她以傲視的態(tài)度對待一切——不與人交往，不幫助別人。

鑒于這個分析，我給的方法是:每天約一個熟悉的人干點什么:一同下班，一同吃個飯，一同逛個街……反正無論哪種做法，目的只有一個，就是建立關(guān)系，堅持一個星期，如實記錄每天的情景及感受。一個不孤獨的人，還會隔空求贊美嗎？

我知道我的方法與李老師的方法不會一致，李老師的方法都是別出心裁，讓人預想不到，那又怎樣，我不是李老師，我是我。

求贊，是每一個正常人的正常心理需求，害人的是提問者偏覺不正常，是虛榮、虛偽。

我不是一個愛發(fā)朋友圈的人。但對圈內(nèi)熟悉的人發(fā)的內(nèi)容，無論喜歡與否，都會點個贊，也許舉手之勞，就成就了一個美好心情。

我發(fā)朋友圈，一是因景美，二是因文美，三是因事美，與大家共享。偶有求贊心理，但不是求贊我，而是贊所發(fā)內(nèi)容。更多時侯，愛贊不贊，是誰贊并不關(guān)心。

提問者在反饋中提到:接納，是改變的第一步。是的，我們是人不是神，總有這樣那樣的問題。我們要認識到:不完美，才美，才正常。然后用李老師工具箱中最小的行動按鈕去開啟自己的行動之旅，你就會發(fā)現(xiàn)沿途的風景和不一樣的心情。