早上好，朋友們！

最近整理大家的留言私信時(shí)，發(fā)現(xiàn)一條留言問：“百川奔流匯聚成海，我們國(guó)家有四海，那人體有沒有四海呢？”

在中醫(yī)里面，當(dāng)然也有一個(gè)“四?！绷恕?/span>

中醫(yī)認(rèn)為氣、血、精髓、水谷精微是人體的基本組成物質(zhì)，這四者在人體內(nèi)都各有匯聚的出口。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》將這4個(gè)匯聚之所稱為“四?！?，分別是髓海、水谷之海、血海、氣海。

如果出現(xiàn)記憶力下降、腰膝酸軟、腹脹、頭暈耳鳴、少氣懶言、不欲飲食等情況，可能是人體內(nèi)的四海干涸了。

由此可見，四海對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生、調(diào)理人體生理和疾病方面有非常重要的地位。

今天就跟著白術(shù)學(xué)學(xué)中醫(yī)四海的調(diào)理方法，每天花5分鐘練一練，把全身調(diào)個(gè)遍。

髓海在哪里呢？腦，為髓之海。

這里的“髓”包括腦髓、脊髓和骨髓。三者從哪里來呢？都是由先天之精的腎精化生而來。

“腦為元神之府”。中醫(yī)認(rèn)為，腦是精髓和神明高度匯聚之所，像聽覺、視覺、嗅覺、思維智力、精神、記憶力等，都受腦的影響。

如果髓海充足，我們做事或者學(xué)習(xí)都有干勁，記憶力強(qiáng)；反之則容易出現(xiàn)頭暈耳鳴、眼目昏花、腰腿酸軟、疲倦乏力、嗜睡、記憶下降等情況。

“腦為髓海，其腧上在其蓋（百會(huì)），下在風(fēng)府”，也可以取風(fēng)府、百會(huì)兩穴，能醒腦開竅、益髓調(diào)神。

1、日梳頭三百遍，保養(yǎng)精氣神

方法：雙手五指張開，從發(fā)際線往腦后梳，從正中線開始，逐漸往兩邊耳朵走，每次梳100下。（也可以用經(jīng)絡(luò)梳代替手）

“頭為精明之府”，在晨起、午休后、晚上睡前，分別梳一次頭。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以頭清目明、精力充沛，睡眠、食欲等都會(huì)朝好的方向發(fā)展。

2、拉耳保健操，健護(hù)全身

方法：左手繞過頭頂向上牽拉右耳20次，然后右手牽拉左耳20次。再搓熱雙手，手掌附在耳朵上，打圈按摩耳朵50下。

腎氣皆通于耳，提拉耳朵，可以滋陰補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)身體排泄機(jī)能，對(duì)全身臟器均有保健作用。

四海之水谷之海

水谷，指的是水谷精微，是食物被消化吸收后的產(chǎn)物，能化生氣血，滋養(yǎng)五臟六腑及全身，給人體的生命活動(dòng)提供能量。

大家都知道脾胃是“后天之本”，主管水谷精微的運(yùn)化。

胃是受納及消化食物的場(chǎng)所，因此，水谷之海就是胃的代名詞，主管消化系統(tǒng)。

有的人撫摸胃的時(shí)候，感覺在冒冷氣或者熱氣，或者摸上去硬邦邦的，還犯惡心。

如果還出現(xiàn)有腹痛、腹脹、口臭，可能是胃中有積食不能運(yùn)化，即水谷之海有余則腹?jié)M。

如果很餓但不想吃或者吃不下、吃一點(diǎn)就飽、惡心想吐、一吃就難受等，就是水谷之海不足，則饑不受谷食了。

由于水谷之海不足或者有余，而引起的各種癥狀，原因還是脾胃運(yùn)化功能出現(xiàn)了異常。

1、穴位調(diào)養(yǎng)

中脘穴是胃經(jīng)的腧穴，氣沖穴和足三里穴是水谷之海對(duì)應(yīng)的腧穴。

多艾灸或者按揉這三個(gè)穴位，可以調(diào)節(jié)和胃相關(guān)的一些問題，有“按之快然”、“驅(qū)病迅速”的好處。

2、孫思邈的摩腹養(yǎng)護(hù)法

方法：飯后半小時(shí)之后，或者外出散步的同時(shí)，搓熱雙手，順時(shí)針摩腹36圈，再逆時(shí)針摩腹24圈。

這個(gè)習(xí)慣，大家長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，對(duì)調(diào)整胃腸功能，促進(jìn)食物的消化及吸收，防治消化不良和胃腸道慢性疾病大有益處，還能疏通腹氣、降血壓。

四海之氣海

氣海也就是膻中穴，即心肺之間的位置，屬于上焦，是宗氣匯聚的地方。

宗氣是什么？

宗氣是肺吸入的清氣和脾胃運(yùn)化的水谷精氣相互結(jié)合而成，能推動(dòng)肺的呼吸和促進(jìn)心臟推動(dòng)血液運(yùn)行，還能沿三焦向下運(yùn)行，資助先天元?dú)?/span>。

凡是呼吸、語言、發(fā)聲都和宗氣的盛衰有關(guān)，一身之氣足不足也和宗氣有關(guān)。

宗氣充實(shí)就呼吸徐緩而均勻，語言清晰，聲音洪亮。反之，就容易呼吸短促微弱，語言不清，少氣懶言，或者說是氣虛。

有些朋友說一按膻中就有痛感或者酸脹感，并且日常時(shí)不時(shí)有胸悶、咳嗽、氣喘等情況，多半是膻中這里堵住了，需要疏通。

1、穴位調(diào)養(yǎng)

用刮痧板的側(cè)面刮拭胸部正中的膻中穴，可以條暢上焦氣機(jī)，寬胸理氣。

刮拭力度要輕柔一些，不可用力過大，一般將膻中處刮熱即可。出痧等痧褪再刮，沒出痧可以天天刮。

刮完之后，再艾灸大椎+膻中兩個(gè)穴位，每穴大概灸5~10分鐘即可。

刮痧和艾灸的時(shí)候，注意室內(nèi)保暖；刮完之后不要立馬洗澡，注意防風(fēng)。

2、敲打膻中調(diào)氣機(jī)

方法：雙手在胸前交握，利用慣性向膻中穴敲打，力度適中即可。

當(dāng)感覺胸悶氣短、郁悶不適，就敲打20下。把胸口憋著的這口氣敲出去，就會(huì)有種卸下重?fù)?dān)的放松感。

四海之血海

血海不是指血海穴，而是指被稱為“十二經(jīng)脈之?！钡?span>沖脈。

沖脈是十二經(jīng)絡(luò)和五臟六腑的氣血匯聚之海。

沖脈起于胞中，和生殖、女性月經(jīng)的關(guān)系十分密切，也是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。

沖脈是人體氣血的總倉(cāng)庫，有調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的作用。

打個(gè)比喻：倉(cāng)庫里物資儲(chǔ)備不充分，等到少糧缺水的時(shí)候，倉(cāng)庫無法提供充足糧食，就會(huì)餓肚子。

因此，沖脈氣血不足，經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸也都會(huì)失去氣血的濡養(yǎng)，血不養(yǎng)神，變得意志消沉，對(duì)萬事失去興趣，還會(huì)月經(jīng)不調(diào)、不孕、腹痛、面色萎黃等等。

調(diào)養(yǎng)沖脈，重點(diǎn)是保持沖脈氣血充盈和通暢。

1、沖脈的腧穴調(diào)養(yǎng)

《靈樞·海論》中提出，血海（沖脈）的腧穴在大杼穴和上、下巨虛穴。

大杼穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在第1胸椎棘突下，旁開1.5寸（2指）。

上巨虛和下巨虛穴，分別在外膝眼（犢鼻）下6寸和9寸的位置。

這三個(gè)穴位，可以艾灸、按揉，艾灸每穴每次10分鐘；按揉則以按到穴位處有熱感即可，按壓力度以有酸脹感為宜。

2、推心置腹調(diào)沖脈

方法：平躺或者站立，雙手交疊放在膻中穴處，掌心稍稍用力往關(guān)元小腹處推，每次推30下。

如果在推的過程中發(fā)現(xiàn)有硬塊或者痛點(diǎn)，一定要反復(fù)推揉，將其推開揉散。

溫馨提示：相關(guān)病癥需要進(jìn)行辯證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，切勿盲目施灸用藥。