屁股和下肢疼麻不一定是腰椎間盤突出，也有可能是梨狀肌綜合征。

梨狀肌在哪里

梨狀肌長在臀部后側(cè)深層，起于第2-4骶椎前側(cè)，止于股骨大轉(zhuǎn)子上，屬于深層小肌群。本來它是一塊平平無奇的小肌肉，但是因?yàn)樗幍奈恢?，使得它至關(guān)重要。它和坐骨神經(jīng)相鄰，坐骨神經(jīng)從它下方穿過，它們緊密相連，兩者之間的距離很近，梨狀肌如果出現(xiàn)問題則很大概率會(huì)影響到坐骨神經(jīng)。

梨狀肌綜合征的機(jī)制

梨狀肌由于各種原因出現(xiàn)炎癥水腫、肥厚等，這時(shí)會(huì)使得梨狀肌和坐骨神經(jīng)的空間狹窄，擠壓到坐骨神經(jīng)，出現(xiàn)神經(jīng)刺激的癥狀，如疼痛、麻木、無力。常表現(xiàn)為臀部疼痛，向下肢放射，主要在下肢的后面或后外側(cè)，行走時(shí)有疼痛，休息后緩解，這就是梨狀肌綜合征。

梨狀肌出現(xiàn)損傷的原因

1.久坐，長時(shí)間的久坐導(dǎo)致臀部肌肉萎縮無力，在活動(dòng)時(shí)梨狀肌代償過多，長時(shí)間的發(fā)力使得梨狀肌出現(xiàn)緊張短縮。

2.翹二郎腿，長時(shí)間的翹二郎腿使得梨狀肌長期被拉長，出現(xiàn)肌腱和肌肉的微損傷，梨狀肌逐漸出現(xiàn)炎癥和水腫。

3.創(chuàng)傷，因臀部出現(xiàn)創(chuàng)傷或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而出現(xiàn)梨狀肌的損傷。

如何治療梨狀肌綜合征

1.拉伸梨狀肌。以右側(cè)為例，右腿翹到左膝上，雙手環(huán)抱左腿向胸口方向壓，感覺臀部有拉伸感即可，保持30秒。

2.臀中肌訓(xùn)練。蚌式訓(xùn)練，側(cè)躺，屈髖屈膝，將左膝向上抬起，腰椎要保持直立，不能旋轉(zhuǎn)，每組做20次，做三組。

3.臀大肌訓(xùn)練。臀橋，仰臥于床上，屈髖屈膝，雙腳放于床上，臀部用力將身體抬起，再放下。每組做20次，每天做三組。

4.梨狀肌松解，使用泡沫軸或筋膜槍松解臀部肌肉。

結(jié)語