在傳統(tǒng)中醫(yī)療法中，穴位的按摩或者針灸找準(zhǔn)穴位，疾病癥狀都會大大緩解。

今天，跟大家分享人體八總穴的調(diào)理方法及對應(yīng)的病癥，像平時容易出現(xiàn)的腸胃，腰背、頭部疼痛，心胸苦悶等問題都能解決， “8個總穴”的對應(yīng)口訣，方便大家熟記。

肚腹三里留，腰背委中求。

頭項尋列缺，面口合谷收。

心胸取內(nèi)關(guān)，小腹三陰謀。

坐骨刺環(huán)跳，腿疼陽陵透。

這“8個總穴”分別是：

第一大穴：足三里—治肚腹問題

位置 ：足三里位于人腿的膝蓋、膝蓋的半月板，半月板有凹陷，凹陷下面三寸的位置便是。

方法 ：可艾灸足三里10~15分鐘。

幾乎所有跟“肚腹”相關(guān)的疾病，都可以足三里進(jìn)行調(diào)理。

因為足三里是胃經(jīng)的合穴，調(diào)整足三里就是在調(diào)理脾胃，脾胃好了，腸道也通暢。足三里中的“三”指上、中、下焦，也就是說五臟六腑的問題，足三里都可以調(diào)理。

主治 ：健脾和胃，益氣培元，疏風(fēng)化濕。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良，便秘腹痛嘔吐，腸鳴等

第二大穴：委中穴—治腰背問題

位置 ：位于腘窩橫紋正中線處。

方法 ：拍打3～5分鐘。

人體整個背部僅有督脈和膀胱經(jīng)，委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，能夠有效疏通膀胱經(jīng)從而緩解腰背疼痛的問題。調(diào)節(jié)膀胱經(jīng)對腎也有助益。所以，腎功能提升，自然腰背問題也就緩解了，像腰痛，腰間盤突出都有療效。

主治 ：可疏通背部經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)除濕，強(qiáng)健腰膝。適用于腰部疼痛、屈伸不利、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損等。

第三大穴：列缺穴—治頭部疼痛

位置 ：兩手虎口自然交叉，一手食指觸摸在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷處即是。

方法 ：左側(cè)偏頭痛，按壓右手列缺穴，右側(cè)偏頭痛，按壓左手列缺穴。

列缺穴是肺經(jīng)上重要的穴位之一，主任脈。頭痛之疾源于肺經(jīng)，肺的神明是魂，魂即耳聰目明。因此調(diào)節(jié)好肺經(jīng)就能有效緩解頭部的問題，像頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等。

主治 ：清熱散風(fēng)，通絡(luò)止痛之功效，治外感風(fēng)邪頭痛強(qiáng)項，適用于傷風(fēng)頭痛，齒痛、咳嗽、牙痛、口眼歪斜等頭項部疾患。

第四大穴：合谷穴—治面部問題

位置 ：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，指尖按壓處即是。

方法 ：每天按揉3分鐘即可。

合谷，出《靈樞·本輸》別名虎口。合谷穴為手陽明大腸經(jīng)之原穴，長于清瀉陽明之郁熱，疏解面齒之風(fēng)邪，通調(diào)頭面之經(jīng)絡(luò)，是治熱病發(fā)熱及面部五官各種疾患之要穴。

主治 ：升清降濁，疏風(fēng)散表，宣通氣血之功。適用于發(fā)熱，目赤腫痛，耳聾，面腫，口眼歪斜，中風(fēng)口噤等癥狀。

第五大穴：內(nèi)關(guān)穴—治心胸疾病

位置 ：位于內(nèi)關(guān)在腕內(nèi)側(cè)橫紋上兩指處。

方法 ：按揉10分鐘，每日2～3次即可。

內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，為心主別絡(luò)，通達(dá)聯(lián)絡(luò)表里二經(jīng)，故名內(nèi)關(guān)。一說內(nèi)，指內(nèi)臟；關(guān)，指關(guān)隘。本穴為八脈交會陰維。陰維為病在臟，本穴擅治內(nèi)臟疾患。

主治 ：寬胸理氣、寧心安神、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血。治心絞痛、心悸心慌、心律不齊、乳腺炎，乳腺增生，胸悶等都屬心胸疾患，都可找內(nèi)關(guān)穴。

第六大穴：三陰交穴—治腸腹問題

位置 ：內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣位置。

方法 ：揉動要保持1-3分鐘，頻率在80-120次/分之間。

三陰交穴屬于脾、肝、腎三條經(jīng)脈上的交匯，脾主少腹，為后天之本；肝經(jīng)唯一生殖器經(jīng)脈；腎為先天之本。所以小腹的疾患都可以找三陰交來治。除了腹痛腸鳴腹脹等，還可治男性前列腺，不孕不育，女子月經(jīng)白帶方面疾病。

作用 ：行氣活血，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)補(bǔ)肝腎，治腹脹腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，不孕，男性生殖泌尿系統(tǒng)疾病。

第七大穴：環(huán)跳穴—治腰腿問題

位置 ：股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處。

方法 ：以兩手拇指掌側(cè)對置于臀部環(huán)跳穴處，著力長按 3～5分鐘。

中醫(yī)認(rèn)為環(huán)跳處為骨之始，骨有病此處會有壓痛。中醫(yī)的坐骨這一部位是從腰到腿的一個范圍，由此位置的各種疼痛都可以找這個環(huán)跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳。

主治 ：祛風(fēng)除濕，強(qiáng)腰通經(jīng)。適用于風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓，麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

第八大穴：陽陵泉—治腿部疼痛

位置 ：膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

方法 ：每次按揉5—10分鐘，每分鐘按壓15-20次即可。

陽陵泉治足少陽經(jīng)體表循行通絡(luò)上的病變。陽陵泉穴是整個腿，上至大胯、下至足跟的一個總的開關(guān)。打開這個開關(guān)，它的氣血就會正常流通。此穴對于風(fēng)濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等都要用陽陵泉穴來治。

主治 ：舒筋活絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)的作用。適用于下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎等病癥。