家庭親子?？?/span>

2023 六一兒童節(jié)特刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 742 篇文章

在兒童節(jié)到來之際，我們很容易想當(dāng)然地脫口而出一句，祝大小兒童節(jié)日快樂，愿天天都能像童年那樣快樂。

然而，兒童自己會(huì)認(rèn)為現(xiàn)在的生活就是那么快樂嗎？

至少，如今的兒童時(shí)期，不太能想當(dāng)然地認(rèn)為就等于一段快樂時(shí)光了，不少兒童有抑郁、焦慮等情緒。

甚至，有不少孩子內(nèi)心有輕生念頭，甚至表達(dá)：

“爸爸媽媽，我不想活了?！?/span>

沒有父母想聽到這句話。

然而，這些年我們身邊屢屢發(fā)生未成年人自殺事件，令人感到心痛，也更感棘手。

我們當(dāng)然知道，需要給孩子一些支持，但是今天我們想把關(guān)注焦點(diǎn)放在孩子流露自殺念頭的父母身上，希望能夠給他們一些有力的支持。

本文將聚焦于孩子有自殺想法的父母，并邀請(qǐng)父母回答下列幾個(gè)問題：

當(dāng)孩子袒露這樣的想法時(shí)，父母是否能繼續(xù)保持韌性？

作為家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何回應(yīng)？

父母可以做些什么來調(diào)整自己，用最好的狀態(tài)來支持孩子？

我們通?；趦和l(fā)展的背景來談?wù)?/span>共同調(diào)節(jié)。

共同調(diào)節(jié)是指提供支持和榜樣的成年照顧者，對(duì)兒童熱情而有反饋價(jià)值的互動(dòng)，對(duì)兒童自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展至關(guān)重要。

共同調(diào)節(jié)能夠引導(dǎo)孩子的情緒，而非讓他們獨(dú)自處理自身感受，進(jìn)而陷入絕望。共同調(diào)節(jié)在兒童早期發(fā)展至關(guān)重要，但是不止于早期，其在兒童的每個(gè)發(fā)展階段都不可或缺。

家長(zhǎng)在進(jìn)行共同調(diào)節(jié)時(shí)最難處理的是自己的情緒。

孩子表達(dá)自殺意念是一種痛苦、可怕的自我暴露，這將引起家長(zhǎng)對(duì)“為人父母”這一問題的自我懷疑，還會(huì)威脅到作為家長(zhǎng)的勝任感。

不僅如此，它還會(huì)引發(fā)家長(zhǎng)對(duì)孩子安全和幸福方面的焦慮，這些經(jīng)歷他們?cè)谶^往生活階段中從未有過，這也是家長(zhǎng)調(diào)整自身情緒成為難點(diǎn)的原因。

當(dāng)孩子宣稱或者你開始意識(shí)到他們正在與自殺意念作斗爭(zhēng)時(shí)，以下這些建議可以在緊要關(guān)頭給你支持，它們將幫助你以最有力的方式做出回應(yīng)。

請(qǐng)記住，孩子的自殺傾向并不是因?yàn)槟愕慕甜B(yǎng)方式有什么不對(duì)。

全球正面臨著一場(chǎng)心理健康流行病。

在最近發(fā)布的一份報(bào)告中，美國(guó)疾病控制中心（CDC）發(fā)現(xiàn)，2021年近三分之一的高中女生考慮過自殺，比2021年增加了60%。此外，近20%的高中生報(bào)告有強(qiáng)烈的自殺念頭【美國(guó)精神健康聯(lián)盟（NAMI）】

我國(guó)平均每年有10萬名青少年死于自殺，其中，抑郁癥是青少年時(shí)期比較常見的一類精神心理障礙，也是導(dǎo)致青少年早早結(jié)束生命的首要原因。【《2022年中國(guó)青少年自殺報(bào)告》】

不幸的是，許多積極響應(yīng)的、細(xì)心的父母即使做好每一件事情（任何父母都能做到的程度），也無法讓孩子遠(yuǎn)離嚴(yán)重的心理健康挑戰(zhàn)，包括自殺。

此時(shí)此刻你可能出現(xiàn)任何感受，如羞愧、尷尬、懷疑、震驚、焦慮和恐懼，這都可以被理解。

然而，在這個(gè)時(shí)候你需要鼓起勇氣去關(guān)注孩子的需要和感受，需要接納他們告訴你的一切。

這種時(shí)刻，不是質(zhì)疑、挑戰(zhàn)或者懷疑孩子的時(shí)候。

導(dǎo)致孩子自殺危機(jī)的可能是許多你無法控制的外部和內(nèi)部因素。

對(duì)一些青少年來說，這種念頭可能來自包括遺傳因素、抑郁、焦慮、社會(huì)壓力源、孤立、霸凌、物質(zhì)使用、身體意象問題（身體意象是一個(gè)人對(duì)自己身體的審美或性吸引力的感知等）等等。

想要減輕他們的痛苦，重要的是了解造成危機(jī)的因素。

你要關(guān)注的是你能控制的，是能應(yīng)對(duì)這場(chǎng)危機(jī)的變量。

保護(hù)性因素的存在降低了自殺的風(fēng)險(xiǎn)。

增加孩子獲得健康結(jié)局機(jī)會(huì)的一個(gè)重要保護(hù)性因素，就是親子關(guān)系。健康結(jié)局是指經(jīng)過一個(gè)或一系列有計(jì)劃的干預(yù)措施后，個(gè)體的健康狀態(tài)所發(fā)生的變化。

在這一刻，你的肢體語言、語調(diào)、面部表情和言語，會(huì)向你的孩子傳遞關(guān)于親子關(guān)系的重要信息。

以下是一些你們應(yīng)該溝通交流的事情：

●對(duì)我來說，這件事不是太嚴(yán)重或者太可怕而無法處理。

●我能處理你的情緒。

●我看到了你的痛苦。我很抱歉，你承受了這么大的痛苦以至于不想活下去了。

●我能承受你的痛苦。你不必為了保護(hù)我而不告訴我你的痛苦，也不必向我隱瞞你的痛苦。

●和我在一起，你是安全的。

●我支持你，我們一起應(yīng)對(duì)這個(gè)問題。

●我愛你，我會(huì)一直在你身邊。

請(qǐng)注意覺察自己的想法，尤其是那些讓你感到內(nèi)疚、自我懷疑和自責(zé)的想法。

它們對(duì)你無益，對(duì)你的孩子也沒有幫助。相反，這些想法會(huì)破壞你在這場(chǎng)危機(jī)中的親和力以及對(duì)孩子的有效支持能力。

面對(duì)未來的挑戰(zhàn)，能獲得所需要的支持很重要。尋求專業(yè)人士和身邊朋友的幫助，這些關(guān)系將極大地改變你做出回應(yīng)的能力，即給予基于孩子需要的、支持性的、有意識(shí)的回應(yīng)。

所以，先深呼吸，再面對(duì)你的孩子。

要知道，你可以成為他們比以往任何時(shí)候都更需要的具備韌性的父母。