俗話說(shuō)：“生前何必久睡，死后必定長(zhǎng)眠”。雖然這句話可以起到一定的激勵(lì)作用，但倘若人體長(zhǎng)時(shí)間處在睡眠不充足的狀態(tài)中，其工作和學(xué)習(xí)效率都會(huì)大大折扣。所以，我們必須保證自己擁有足夠的睡眠時(shí)間，才能夠讓自己的大腦得到充足的休息，只有這樣，人體的各項(xiàng)生理活動(dòng)才能夠正常進(jìn)行。

　　一天24小時(shí)內(nèi)，我們有將近一半的時(shí)間都處在睡眠狀態(tài)中。但為了讓自己睡得更好，我們必須深入地了解自己的睡眠狀態(tài)，才能夠制定出適合自己的睡眠方法，只有這樣，我們的睡眠質(zhì)量才能夠得到大幅度的提升。在之前，美國(guó)的一個(gè)睡眠研究專家指出，每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)人體來(lái)說(shuō)是最有益的，只要我們每天睡夠八個(gè)小時(shí)，我們就可以更快速率完成每一件事情。因?yàn)檫@個(gè)睡眠專家特別權(quán)威，所以他的文章一經(jīng)發(fā)表，就在學(xué)術(shù)界引起了特別大的轟動(dòng)。

　　一時(shí)之間，人們紛紛調(diào)整自己的作息時(shí)間，并采用八小時(shí)睡眠論當(dāng)中的睡眠方法。但在信服八小時(shí)睡眠論的同時(shí)，我們卻忽略了這個(gè)理論原有的局限性。事實(shí)上，八小時(shí)睡眠論是不正確的，它并不具備科學(xué)性。這個(gè)科學(xué)家在一開始進(jìn)行調(diào)查的時(shí)候，就選擇了社會(huì)地位較高的人群。因此，他的調(diào)查人群并不是隨機(jī)分布的，而是具有針對(duì)性的。由此可知，八小時(shí)睡眠論只適用于少部分人，而且，這種說(shuō)法是極不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)摹?/p>

　　除了八小時(shí)睡眠論以外，老祖宗常說(shuō)人睡三覺(jué)，命比紙薄的話語(yǔ)也在民間流傳。但人們往往只能理解這句話的片面意思，他們并不能說(shuō)出這三覺(jué)究竟指的是什么。為了讓自己的睡眠質(zhì)量有所提升，在睡覺(jué)之前，我們需要對(duì)這句話進(jìn)行深入理解，才能讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

　　1、懶覺(jué)：睡懶覺(jué)容易打破人體的生物鐘節(jié)律，生物鐘節(jié)律被打破后，人體內(nèi)的各項(xiàng)生理活動(dòng)就會(huì)受到一定的影響，這就容易造成內(nèi)分泌紊亂，使睡覺(jué)者的身體受到傷害。所以，睡懶覺(jué)縮減壽命的說(shuō)法具有一定的科學(xué)依據(jù)。

　　2、顛倒覺(jué)：顛倒覺(jué)的睡眠方式與當(dāng)代年輕人”晚上不睡，白天不起”的作息規(guī)律很相似，長(zhǎng)時(shí)間顛倒睡覺(jué)容易影響到人體的睡眠質(zhì)量，使人體表現(xiàn)出失眠的病癥。這就會(huì)增加睡眠者患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，使睡眠者的身體受到傷害。

　　3、飯后覺(jué)：吃飽飯后人就容易產(chǎn)生困意，所以很多人會(huì)有飯后睡覺(jué)的習(xí)慣。但是，飯后睡覺(jué)對(duì)人體的傷害是很大的，在飯后睡午覺(jué)會(huì)給腸胃系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，這就會(huì)給消化系統(tǒng)帶來(lái)不可逆的損傷，久而久之，睡眠者就容易表現(xiàn)出消化不良的病癥。為了防止自己的身體受到損傷，建議睡眠者及時(shí)改正，就可以防止胃部疾病出現(xiàn)，讓自己的身體得到保護(hù)。

　　古人是非常有智慧的，他們所說(shuō)的話也非常有道理。因此，在日常生活中，我們千萬(wàn)不能被八小時(shí)的睡眠論蒙蔽雙眼，如果你想讓自己的睡眠質(zhì)量提升，就應(yīng)該依照自身的需求來(lái)尋找適合自己的睡眠方法，只有這樣，我們的睡眠環(huán)境才能夠變得更加舒適。