站樁和情緒管理有關(guān)系嗎？嗯，有。聽我娓娓道來。

一，情緒為什么需要管理？

因?yàn)椴还懿恍辛?。再不管，抑郁、焦慮、瘋狂會(huì)把人們吞噬掉。是的，我們說的是負(fù)面情緒。正面情緒是和悅的，是養(yǎng)人的，求之不得，何須管理。而負(fù)面情緒的殺傷性卻是極大的。

僅拿“憤怒”舉例就足以說明了。人生在世，誰還沒發(fā)過幾次火??？！所以，這個(gè)體驗(yàn)感大家容易理解。它是什么？一股強(qiáng)烈的負(fù)能量。在我們體內(nèi)猶如一場(chǎng)颶風(fēng)或一次海嘯，萬物摧折，生靈涂炭。再看憤怒的人，怒發(fā)沖冠、氣沖斗牛，極端的連氣死的都有。整個(gè)人被憤怒的情緒淹沒了。

還有一種是生悶氣，表面沒那么爆烈，但“毒氣”卻在悄悄蔓延，導(dǎo)致內(nèi)傷，其殺傷力絕不低于直來直去的暴怒。而能量守恒定律從不會(huì)缺席，這股暗火一定要發(fā)出去的，也就有了情緒污染。殃及家人、同事，乃至陌生人，然后，再經(jīng)由他們向外擴(kuò)散和傳播……

所以，情緒管理不管是為了自己、為了家庭、還是為社會(huì)為眾生，都應(yīng)該去做的。

二，情緒和身體是互相影響的。

身心是互相影響的。好的生態(tài)環(huán)境是，身心平衡，健康和悅。不好的生態(tài)環(huán)境是，身心失調(diào)，身病心苦。若不能及時(shí)止損，后果堪憂。而對(duì)治則由哪一邊進(jìn)行都可以，現(xiàn)代心理醫(yī)生會(huì)建議雙管齊下，一邊做心理疏導(dǎo)，一邊鍛煉身體。處方是很好的，實(shí)際效果呢？只能說因人而異，但凡心理方面的事，主觀性都很強(qiáng)。

三，真正“行之有效，且效果穩(wěn)固，不退轉(zhuǎn)”的情緒管理方式，只有站樁。

雖然各國心理學(xué)家提供了很多優(yōu)秀的情緒管理方式，一定程度上也達(dá)到了比較好的成績(jī)，但若問“行之有效，效果穩(wěn)固，且不會(huì)退轉(zhuǎn)”的，就不知道所剩幾何了？

緩解情緒的方法很多，除了正規(guī)地去看心理醫(yī)生之外，小來小去的，我們通常是跟朋友訴說。說出來就好了一大半，朋友再寬慰幾句，火就消了。但問題是，只能鎮(zhèn)痛，不能去根。所以，朋友們就互相來來去去的今天我安慰你，明天你寬慰我，“縫縫補(bǔ)補(bǔ)”地過著坎坷的人生。

做專業(yè)的心理咨詢，效果其實(shí)也差不多。當(dāng)時(shí)覺得豁然開朗，回去不多時(shí)，又打回原形了。為什么？因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活不提供您在心理咨詢室的環(huán)境和氣氛，生活中充斥著各種煩惱、壓力、意外和不知福禍的未知數(shù)。心理治療的那點(diǎn)“豁然開朗、醍醐灌頂”真的頂不住“現(xiàn)實(shí)的殘酷”。所以“行之有效”，終究淪為“暫時(shí)的松口氣”，也就達(dá)不到穩(wěn)固可持續(xù)的效果，不會(huì)退轉(zhuǎn)就更不用想了。

那為什么說站樁可以呢？站樁看著和情緒管理又不搭界！并非如此。只是人們不知道兩者之間有聯(lián)系而已。一但知道了，事情就簡(jiǎn)單了，且能長(zhǎng)治久安，一勞永逸。

四，只有站樁才能告訴你的真相。

1，情緒是無法管理的。

還記得在《站樁繞不過去的問題：心靜不下來怎么辦》里講過心的三種基本狀態(tài)嗎？回顧一下。

“心的常態(tài)有三種：一，思考；二，胡思亂想；三，走神發(fā)呆。站樁時(shí)，心同樣，要么有意識(shí)地思考；要么，無意識(shí)地思緒亂飛，跑到過去、跑到未來；或者，忽悠一下回過神來，才知道自己剛在發(fā)呆，大腦一片空白?！?/p>

心的常態(tài)就是跑來跑去的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，再怎么強(qiáng)行控制也沒用。只能看著它來去，保持觀照，也就是知道。心態(tài)如此，那情緒呢？情緒我們能控制嗎？

還是站樁時(shí)，心胡思亂想，簡(jiǎn)直一團(tuán)亂麻。然后我們就心煩意亂了。心煩意亂就是情緒。我們拼命不讓它煩躁，可是呢？同樣的“不服管”，反而更加不厭其煩。然后，生氣了。站樁時(shí)不讓生氣，那算了，不站了。跟情緒掰手腕，又一次慘?。∪缓?，我們就特沮喪，覺得連自己都管不住，還能干點(diǎn)啥？！

這叫什么？這就叫不明真相、想當(dāng)然、誤以為，等等。站樁是為數(shù)不多的能直接提供給我們真相的事物。是求好心切，讓我們站樁時(shí)，讀不懂它。如果能放下那些主觀意識(shí)，就只是如實(shí)觀察，身心呈現(xiàn)什么，我們就認(rèn)識(shí)什么，事情超級(jí)簡(jiǎn)單。

那么，我們現(xiàn)在就如實(shí)觀察一下。站樁時(shí)，身心呈現(xiàn)給我們什么呢？身體是一些應(yīng)激反應(yīng)，此篇它不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是讀心。心呈現(xiàn)給我們的就是心態(tài)的不可控制，情緒的不可控制，心和情緒都有其自己的運(yùn)作規(guī)律。這就是實(shí)相。我們視而不見，反而要去壓制它們，改變它們，操控它們。心已誠實(shí)地完成了它的展示任務(wù)。只是，我們不接受不認(rèn)可，置若罔聞，一葉障目。正如同身體的自律神經(jīng)、八大系統(tǒng)，完全不經(jīng)過我們的同意，就自動(dòng)運(yùn)行一樣，心和情緒也是如此。

我們來看看清代大醫(yī)黃元御是怎么揭示心的。祖國醫(yī)學(xué)把心理方面稱作情志。黃元御在《四圣心源》一書中寫道：

“肝之氣風(fēng)，其志為怒。心之氣熱，其志為喜。肺之氣燥，其志為悲。腎之氣寒，其志為恐。脾之氣濕，其志為思……當(dāng)其半生，未能茂長(zhǎng)，則郁勃而為怒。既長(zhǎng)而神氣暢達(dá)，是以喜也。當(dāng)其半收，將至閉藏，則牢落而為悲。既藏而志意幽淪，是以恐也。

　　物情樂升而惡降。升為得位，降為失位，得位則喜，未得則怒，失位則恐，將失則悲。自然之性如此，其實(shí)總土氣之回周而變化也……若輪樞莫運(yùn)，升降失職，喜怒不生，悲恐弗作，則土氣凝滯，而生憂思?！?/span>

情志運(yùn)行圖

我畫了個(gè)情志運(yùn)行圖，因?yàn)橹恢v情志，就沒有畫那么完整的氣機(jī)升降圖了，省略了脾升胃降。黃元御的意思，我用大白話說一下：肝是上升，升到一半升不上去了，比如升職或求愛，沒得到就動(dòng)肝火了，氣呀；一旦升上去，得到了，就開心了，大喜過望；可是呢，想到有一天可能會(huì)失去，就悲傷起來；怕什么來什么，還真就失去了，就只有驚恐了。而一旦中氣不足呢，憂思就蒙昧了心，其它都感覺不到了，離抑郁癥就不遠(yuǎn)了。

就是說，我們的所有情緒，都是自然規(guī)律，如同程序、軟件設(shè)計(jì)好的，遇上什么狀況就出現(xiàn)什么樣的情緒反應(yīng)。您以為您可以為自己的心做主，沒那回事。如果真是做主，您讓它靜下來它怎么不聽話？！所以，真相是情緒在控制我們。我們要做的并不是控制情緒，而是擺脫被情緒控制。

岔子出在哪里？就出在我們與心認(rèn)同、與情緒認(rèn)同。情緒不是你，情緒是情緒。情緒同樣是一種應(yīng)激反應(yīng)，它是中性的，沒有好壞對(duì)錯(cuò)。無論喜怒哀樂，它不過就是按規(guī)律運(yùn)作，如同四季輪轉(zhuǎn)，春夏秋冬更替，僅此而已。

站樁提供了我們看清情緒真相的機(jī)會(huì)，我們卻視而不見，抓狂大叫：心為什么靜不下來？為什么？為什么？這簡(jiǎn)直就是個(gè)大烏龍。心已經(jīng)靜下來了！否則，我們?cè)趺纯吹叫倪@么煩亂的、心這么能胡思亂想、我們想控制心的強(qiáng)烈欲望、我們的求好心切……每一個(gè)心念，每一種情緒，都如實(shí)地展現(xiàn)給我們看了。顯而易見，我們卻視而不見。

接下來，怎么辦？如實(shí)觀照，如實(shí)觀察，如實(shí)去讀心，心會(huì)自己暴露它的可突破性。我曾說過，您想要的站樁的所有體驗(yàn)，身心都會(huì)完整地呈遞給您，只要您放下主觀意識(shí)。

我們來看看負(fù)面情緒是怎么突破的？

2，情緒只是一股能量，有生即有滅。

我們繼續(xù)站樁，經(jīng)過了狂風(fēng)暴雨的洗禮，我們終于面對(duì)真實(shí)了。站樁時(shí)，身心一如既往地呈現(xiàn)它們的自然狀態(tài)。該跑跑，該煩煩。我們只是靜靜地觀察、體會(huì)和感受。我們?cè)谧鍪裁矗繉?shí)際上，我們?cè)诶_自己與身心的距離。有距離才看的清楚。

當(dāng)有了距離感，不再彼此認(rèn)同和黏連在一起，我們突然看到剝掉外殼的情緒，它只是一股能量。這股能量沒有正負(fù)之分，是中性的，是我們將其定義為負(fù)能量。當(dāng)煩躁生起，我們不動(dòng)聲色地等待，看它什么時(shí)候消失。凡是生起的，都會(huì)滅去。不管是站樁時(shí)的情緒反應(yīng)，還是生活中，都一樣。

有一次，我因某事生了很大的氣，我就一直等著，我看它能氣多久。結(jié)果，四個(gè)小時(shí)之后，氣消了。消失的時(shí)候，并不是一下就不見了。而是像我們平時(shí)在家開窗戶放新鮮空氣進(jìn)來一樣，也是有股新鮮的能量進(jìn)來，將原來凝固的生氣的那股能量稀釋，它開始有了縫隙，逐漸變得稀薄，最后消散。

從那以后，我就很少再生氣了，即便生氣，知道了事情的真相，我也不能再假裝不知道，它終究會(huì)散去的。站樁，是濃縮的生活。生活中各種情緒，在站樁的時(shí)候表現(xiàn)的特別清晰可見，持續(xù)時(shí)間短，不過是生生滅滅的一些念頭和情緒。去如實(shí)觀察，去認(rèn)識(shí)它們，熟悉它們。有一天，我們已和它們剝離。再生氣時(shí)，發(fā)現(xiàn)那個(gè)生氣，那個(gè)憤怒，居然是空的，口說“氣死我了”，但并沒有真的生氣，沒有后坐力了。

3，現(xiàn)代心理學(xué)搞不定的東西只有站樁能提供。

現(xiàn)代心理學(xué)對(duì)負(fù)面情緒也深入到了讓人與情緒分離，情緒不是你，情緒是情緒。為什么效果不穩(wěn)固呢？我們站樁時(shí)更容易體驗(yàn)到這一點(diǎn)。

我們知道要與情緒分離，也如此做了，但在站樁到反哺（換勁）之前，還是屢屢被情緒打敗，為什么？我就不跟大家賣關(guān)子了，文章太長(zhǎng)，樁友們看著太辛苦。因?yàn)椋牧Σ蛔恪?/p>

心力不足是打不過負(fù)面情緒的強(qiáng)大慣性的，那可是我們生來就運(yùn)用自如的，每分每秒。心力就是能量嘛，站樁雖然可以給身體高效蓄能，但這個(gè)能量要用的地方太多了。要支持一天的日常身心活動(dòng)，還要肩負(fù)排病攻堅(jiān)的重?fù)?dān)，我們每天還要胡思亂想暗耗虧空，等于說賺的不夠花的，這種狀態(tài)和始終保持飽滿情緒的負(fù)能量難以抗衡?？傄鹊綋Q勁之后，才能勢(shì)均力敵，繼而反敗為勝。需要有耐心了。

而不站樁，只是單純知道或硬碰硬和負(fù)能量抗衡的普通人，只靠睡覺來蓄能，他們的心力水平更低了，所以，“行之有效，效果穩(wěn)固，且不會(huì)退轉(zhuǎn)”實(shí)際上對(duì)他們來說，希望渺茫。

那么，我們總結(jié)一下關(guān)鍵點(diǎn)：

1，情緒無法管理，完全按自然本能運(yùn)行，情緒不是我。

2，情緒無正負(fù)，只是一股能生能滅的能量。

3，能夠擺脫“負(fù)面情緒”，關(guān)鍵看心力（能量）水平。心力水平高于情緒水平，則鎮(zhèn)定自若；心力水平低于情緒水平，則心神不寧。

4，反哺（換勁）之后，我們可與情緒抗衡，但會(huì)在博弈狀態(tài)耽擱兩年多，這個(gè)是大概的時(shí)間，每個(gè)人不一樣。直到站樁練成，身心合一，會(huì)徹底擺脫情緒困擾，不再退轉(zhuǎn)。身心都分離了，還什么情緒，成遠(yuǎn)方表親了。其實(shí)，換勁之后負(fù)面情緒就不怎么是問題了。

那么，現(xiàn)代心理學(xué)的短板就是心力水平提升這一塊，而這一塊才是開鎖的鑰匙，沒這把鑰匙，就算再怎么熟悉路徑，再怎么心思巧妙，有理有據(jù)，都只能是繞圈圈、畫大餅。

就寫到這吧！給親愛的樁友們做下參考。

站樁，如果僅僅是帶來物質(zhì)軀體的健康，它也算不得至寶了。得了這個(gè)寶貝，不能暴殄天物，一定要物盡其用。祖師大德們的寶貴遺產(chǎn)就是留給我們后世子孫的，不怕我們用，就怕我們棄如敝履，亦或得少為足。

祝樁友們站明白樁，得大益助，身心康泰，不負(fù)良緣。共勉！