最近是一場(chǎng)雨一場(chǎng)烈日，被開水煮了又煮！

要說這天氣和什么最配，無疑是空調(diào)、西瓜、Wifi加“不搬磚”，和各種飲料。天氣炎熱，喝點(diǎn)東西原本也無不妥，只是有些喝的真的是有些“傷害”會(huì)在身上的。

這3種水，比酒水還傷肝

①常喝鮮榨果汁，小心肝變肥變硬

鮮榨果汁，一向被認(rèn)為是新鮮、營(yíng)養(yǎng)的飲品，怎么能有另一種面孔呢？

明明前身是新鮮水果，變成果汁就變有害了？問題真是出在了吃法上。

經(jīng)過榨汁機(jī)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，一整個(gè)水果被榨成口感軟糯的果汁，果肉渣的存在感都挺弱的。

正是因?yàn)檫@一榨，水果里的營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重，膳食纖維至少損失了一半，更多的成分就是水和糖了。

還是這一榨，水果里的糖也變了身。原本入口進(jìn)入腸道后身體可以慢慢吸收的內(nèi)源性糖，變成了游離糖，更容易被身體快速吸收。

所以，沒有了膳食纖維、果膠的阻礙，游離糖很容易被人體吸收，而過多的糖會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)囤積起來。

一杯240ml的橙汁，和同樣體積的可樂含糖量不相上下。

對(duì)于這樣的果糖，肝臟也很喜歡，會(huì)不斷地促成脂肪合成，而人體對(duì)果糖的攝入感知也是遲鈍的，它不限制或妨礙果糖的攝入。

鮮榨果汁又讓人覺得非常健康營(yíng)養(yǎng)，外加多樣的口味，所以人也會(huì)對(duì)其放松警惕，但是如果你愛喝，就要知道它其實(shí)也有黑暗的一面，一定要防止自己患非酒精性脂肪肝。

②無糖飲料，不是真的“無糖”

無糖飲料，是那些怕胖或者不能喝甜的人的救命水。但你真的知道“無糖”是什么嗎？

無糖，指的只是無蔗糖，但是阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜、甜菊糖、赤蘚糖醇等這些跟糖相關(guān)的成分一個(gè)都不少，它們有另外一個(gè)名字“代糖”。

代糖是健康的嗎？

非但不健康，而且還有研究指出，比起喝含糖飲料，經(jīng)常攝入代糖，更易發(fā)胖、得糖尿病。

代糖會(huì)引起腸道菌群失衡，也會(huì)引發(fā)胰島素分泌紊亂，不但會(huì)越來越胖，而且會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

而且代糖就像一個(gè)“騙子”，大腦以為“糖”來了，趕緊讓胰島素去降血糖，但其實(shí)胰島素?zé)o用武之地，久而久之胰島素也分不清是不是真來了，導(dǎo)致分泌紊亂。

這一紊亂，肥胖或者糖尿病都找上門，肝和腎也遭了殃。

跟鮮榨果汁一樣，挑選無糖飲料的人，都是看上了它的“無糖”，原本買起來喝起來心里沒負(fù)擔(dān)，會(huì)比較放縱，殊不知越喝越傷身。

③含乳飲料，真身是飲料

不得不說，現(xiàn)在的乳制品也是很拼，眼花繚亂名目很多，讓人挑花了眼。

一看到有”乳“，相信大家都覺得很營(yíng)養(yǎng)很健康，但其實(shí)一定要擦亮眼，養(yǎng)成看成分表、配料表的習(xí)慣。

真正的純牛奶，配料表中只有”生牛乳“三個(gè)字；調(diào)制乳，配料表上就是一長(zhǎng)串，大家可以看“生牛乳”排在前還是后，越往后含量越少。

最差的一種是含乳飲料（飲品），里面的乳蛋白質(zhì)含量很少，而且大家可能也發(fā)現(xiàn)這種飲品不但有著乳品的入口絲滑，還有著濃濃的甜味，實(shí)際上含糖量不低。

有的含乳飲料，含糖量竟比可樂還高！經(jīng)常喝，容易引發(fā)肥胖，增加腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟中沉積，最終發(fā)展為脂肪肝和其它代謝疾病。

這就要特別提醒家里有小孩的，千萬千萬別買錯(cuò)了，耽誤孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

④小甜酒、晚安酒，名字好聽但還是酒

不知大家有無聽過“女生酒”，又有“女生酒”“微醺晚安酒”的別稱，掀起了一股熱賣風(fēng)。

聽到這個(gè)名字，平時(shí)就算不怎么喝酒的人都會(huì)放下戒心。據(jù)北京商報(bào)報(bào)道，僅 2021 年上半年，電商平臺(tái)的果酒銷售額同比增長(zhǎng) 1626.2%。

不但有微醺之感，而且還附帶了舒心入眠、美容養(yǎng)顏的作用，甜甜的果味、站在女性審美點(diǎn)上的外包裝，讓你無法抵御喝一喝的誘惑。

但實(shí)際上，可能比中高度白酒還能“傷身”，因?yàn)橐徊恍⌒木蜁?huì)喝多。不但里面的酒精傷身，而且里面的甜也傷身，可以說是雙份的。

更別說，有些晚安酒還是高度數(shù)，那更傷肝傷身。

權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》早在幾年前就發(fā)出提醒：喝酒沒有所謂的安全劑量，多喝一口，傷害就多一分！

最近的一項(xiàng)研究也表明，每天攝入1個(gè)酒精單位（1酒精單位=8g乙醇，大約相當(dāng)于一聽3.2度的啤酒），大腦就會(huì)提前老化萎縮，喝得越多，萎縮越厲害，而大腦萎縮則意味著提前衰老、記憶障礙、智力減退等問題。