要說這天氣和什么最配，無疑是空調(diào)、西瓜、Wifi加“不搬磚”，和各種飲料。天氣炎熱，喝點(diǎn)東西原本也無不妥，只是有些喝的真的是有些“傷害”會(huì)在身上的。

這3種水，比酒水還傷肝

常喝鮮榨果汁

小心肝變肥變硬

鮮榨果汁，一向被認(rèn)為是新鮮、營養(yǎng)的飲品，怎么能有另一種面孔呢？

明明前身是新鮮水果，變成果汁就變有害了？問題真是處在了吃法上。

經(jīng)過榨汁機(jī)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，一整個(gè)水果被炸成口感軟糯的果汁，果肉渣的存在感都挺弱的。

正是因?yàn)檫@一榨，水果里的營養(yǎng)成分損失嚴(yán)重，膳食纖維至少損失了一半，更多的成分就是水和糖了。

還是這一榨，水果里的糖也變了身。原本入口進(jìn)入腸道后身體可以慢慢吸收的內(nèi)源性糖，變成了游離糖，更容易被身體快速吸收。

所以，沒有了膳食纖維、果膠的阻礙，游離糖很容易被人體吸收，而過多的糖會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)囤積起來。

一杯240ml的橙汁，和同樣體積的可樂含糖量不差上下。

對(duì)于這樣的果糖，肝臟也很喜歡，會(huì)不斷地促成脂肪合成，而人體對(duì)果糖的攝入感知也是遲鈍的，它不限制或妨礙果糖的攝入。

鮮榨果汁又讓人覺得非常健康營養(yǎng)，外加多樣的口味，所以人也會(huì)對(duì)其放松警惕，但是如果你愛喝，就要知道它其實(shí)也有黑暗的一面，一定要防止自己患非酒精性脂肪肝。

無糖飲料

不是真的“無糖”

無糖飲料，是那些怕胖或者不能喝甜的人的救命水。但你真的知道“無糖”是什么嗎？

無糖，指的只是無蔗糖，但是阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜、甜菊糖、赤蘚糖醇等這些跟糖相關(guān)的成分一個(gè)都不少，它們有另外一個(gè)名字“代糖”。

代糖是健康的嗎？

非但不健康，而且還有研究指出，比起喝含糖飲料，經(jīng)常攝入代糖，更易發(fā)胖、得糖尿病。

代糖會(huì)引起腸道菌群失衡，也會(huì)引發(fā)胰島素分泌紊亂，不但會(huì)越來越胖，而且會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

而且代糖就像一個(gè)“騙子”，大腦以為“糖”來了，趕緊讓胰島素去降血糖，但其實(shí)胰島素?zé)o用武之地，久而久之胰島素也分不清是不是真來了，導(dǎo)致分泌紊亂。