多年來(lái)，我保持一種習(xí)慣，就是能步行的時(shí)候盡量不使用其他交通工具?，F(xiàn)在，步行竟然成了一種時(shí)尚，而且還互相攀比，好奇怪。

我堅(jiān)持步行的習(xí)慣，多半原因是小時(shí)候的生活經(jīng)歷使然。那時(shí)候上學(xué)要走好幾里地，都是依靠步行，沒(méi)有其他交通工具可以借助。所以，我步行的耐力與習(xí)慣也逐漸形成了。工作以后，這種習(xí)慣直接影響我的出行的方式，能步行的幾乎不使用其他交通工具。

近年來(lái)，網(wǎng)絡(luò)和生活中，人們興起了步行的熱潮，各種計(jì)步的軟件和工具花樣繁多，甚至有些單位還組織步行計(jì)數(shù)比賽，因此，傳說(shuō)坊間就有人把手機(jī)綁在小狗狗身上，從而獲得了可觀(guān)的步數(shù)，真有意思。如果這樣，就成了一種病。

生活中還有一種，就是圈內(nèi)步數(shù)攀比。微信、QQ上都有計(jì)步功能，也有排名次序，還有紅包獎(jiǎng)勵(lì)，各種方式鼓勵(lì)大家多走路、多步行，為了健康和環(huán)保，這出發(fā)點(diǎn)正確。但我也看到，有部分人就步行上癮了，每天步數(shù)達(dá)到2000+甚至更多，這也是一種病。

依我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，每日步行數(shù)量應(yīng)該控制在10000步左右，這是正常人的活動(dòng)范圍。如果超過(guò)太多，則會(huì)影響腿部健康，反而不利于健康。同時(shí)，如果你急于趕步數(shù)，走路一定匆忙，姿勢(shì)也會(huì)不正確，步行效果則會(huì)打折扣。

我以為正確的步行應(yīng)該是這樣的：一要心情平靜，就是步行的時(shí)候，不需要過(guò)于興奮或者憂(yōu)心忡忡，這樣達(dá)不到鍛煉心臟、修養(yǎng)意境的效果；二要步幅適中，就是走路的時(shí)候，步子邁的太大會(huì)拉傷關(guān)鍵部位的肌肉，步子太小則不利于放松全身肌肉，合適的步幅就是自己感覺(jué)舒暢而不勉強(qiáng)就好了；三要精力集中，步行時(shí)最好不要東張西望，隨時(shí)注意腳下安全，尤其是不要盯著過(guò)路的美女看，可能會(huì)掉到溝里或撞到樹(shù)上，從而造成人體傷害；四要規(guī)劃時(shí)間，尤其是針對(duì)上班族，要計(jì)算好出門(mén)的時(shí)間，防止時(shí)間太急而遲到或產(chǎn)生其他問(wèn)題；五要加強(qiáng)自律，步行不是一段時(shí)間堅(jiān)持就行，而是要長(zhǎng)期養(yǎng)成習(xí)慣，因此，自律最重要。

總體來(lái)說(shuō)，步行是種好習(xí)慣，要運(yùn)用適當(dāng)，不能上癮而成病。如果你愿意，我們一起步行吧。