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我們中醫(yī)上認為，“濕”為“六淫邪氣”之一，其性粘滯、易傷陽氣，其病纏綿難愈。 那么濕氣又分為內(nèi)濕和外濕。外濕多因居住環(huán)境潮濕、涉水淋雨等外來的濕氣侵襲人體所致；內(nèi)濕則是由于脾失健運、肺失宣降、腎失溫煦，導致水濕內(nèi)生。 因此，防治濕氣，我們既要預防外濕，也要防止?jié)駨膬?nèi)生。 那我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠裼袧駳饽?？大家可以從這三個方面來判斷： 第一步就是，我們起床的時候如果感覺疲勞，頭昏，打不起精神，或者是渾身不清爽，不想動彈，還伴隨著小腿肚子發(fā)酸，發(fā)沉，雙腿沉重，那多半就是近期體內(nèi)濕氣比較重了。 第二步，我們可以觀察一下大便，如果大便容易沾馬桶，不成形，總感覺排不干凈，有時候還會便秘，說明體內(nèi)有濕。 另外“無濕不成瀉”，出現(xiàn)腹瀉的情況也要警惕體內(nèi)是否有濕氣。 第三步，那就是看我們的舌苔，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。洗漱后要形成習慣，對著鏡子看看自己的舌頭，或者檢查一下孩子的舌頭。 濕氣重時，舌象會有這兩種典型的表現(xiàn)，舌頭邊緣有齒痕，這是濕氣讓舌頭脹胖，長期頂住牙齒而形成的，濕氣重的體質(zhì)往往會呈現(xiàn)這種舌象。 還有就是舌苔厚膩，舌苔厚厚一層鋪在舌面，往往就是有濕又有滯。 除了這些，濕氣重還有一些典型的表現(xiàn)，比如說口膩口臭，睡覺流口水，打呼嚕，頭發(fā)油膩，脫發(fā)；滿臉油光，長痘長斑；眼袋下垂等。
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