既然有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，為什么還要多做擼鐵訓(xùn)練？

健身可以分為力量訓(xùn)練跟有氧運(yùn)動(dòng)的，而有氧運(yùn)動(dòng)一直被認(rèn)為是減肥的最佳選擇，而擼鐵訓(xùn)練通常被視為增肌的手段。但是，對(duì)于想要減脂塑形的人來(lái)說(shuō)，擼鐵訓(xùn)練同樣不可或缺，這是為什么呢？ 

一、有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)缺點(diǎn)

有氧運(yùn)動(dòng)消耗的是身體的脂肪儲(chǔ)備，能夠有效地減少體脂肪含量。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還有益于心血管健康、增強(qiáng)肺部功能，提高身體的耐力和代謝水平。

雖然有氧運(yùn)動(dòng)可以燃脂但是過(guò)量的有氧同樣會(huì)造成肌肉的損耗。而肌肉是身體的耗能組織，肌肉流失意味著基礎(chǔ)代謝值下降，減肥效率也會(huì)下降，瘦下來(lái)后身材也會(huì)比較干癟，曲線魅力不足。

二、擼鐵訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)

與有氧運(yùn)動(dòng)不同，擼鐵訓(xùn)練主要瞄準(zhǔn)的是肌肉，通過(guò)增加肌肉質(zhì)量來(lái)改善身體形態(tài)。

此外，擼鐵訓(xùn)練還能夠提高基礎(chǔ)代謝率，使得身體在休息狀態(tài)下也能夠消耗更多的熱量。

減肥的人加入擼鐵訓(xùn)練可以提升燃脂塑形效率，有助于打破瓶頸期，瘦下來(lái)后身材曲線也會(huì)更出色。

三、兩者的結(jié)合更有利于減脂塑形

雖然有氧運(yùn)動(dòng)和擼鐵訓(xùn)練各有優(yōu)點(diǎn)，但是將兩者結(jié)合起來(lái)的效果會(huì)更好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠消耗身體的脂肪儲(chǔ)備，而擼鐵訓(xùn)練則能夠增加肌肉質(zhì)量，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率，還能夠使身體更緊致有型。

綜上所述，雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥很重要，但是擼鐵訓(xùn)練同樣不可或缺。將兩者結(jié)合起來(lái)，能夠更加有效地減脂塑形，達(dá)到理想的身體狀態(tài)。