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前一段時間，我們這兒的系統(tǒng)組織八段錦展演比賽。我這算是好好的跟著學了學八段錦。 其實，小的時候就知道八段錦這個東西了。小的時候就是一個喜歡武術的人，那個時候買了武林、武術健身等很多雜志。里邊就有關于八段錦的介紹。 當時就知道它是一個非常不錯的養(yǎng)生功法。 但是后來學了太極拳之后，就有點對太極割舍不下，不太想去轉(zhuǎn)學八段錦， 這兩年對中醫(yī)，對武術了解比以前更深了，也有些人想跟著我學太極。但是陳氏太極拳對于初學者來講。門檻有點高。 所以我也想了解八段錦，并且去通過八段錦作為陳氏太極拳的一個入門的功法。 可最重要的是作為學武術和導引術，光看視頻是不夠的，因為有很多關節(jié)點要點細節(jié)是視頻所不能夠承擔的。 還有自己身上的一些錯誤或者說動作不到位的地方，也是視頻老師不能及時糾正的。 而這一次8段錦的展演，正好讓我好好的學了學。并且作為有過武術基礎的人，我還成了助教，也幫別人扣動作。 正所謂教學相長，你在教別人的時候，他們的問題會促進你對動作要領進行更深入的思考，并努力的用他們能理解的語言講述出來。 這個教學相長的過程，就是讓自己快速提高的過程。 八段錦雖然簡單，但是養(yǎng)生（導引）效果非常明顯。 我們展演推廣的套路就是體育總局的編制套路。 現(xiàn)在市面上流行的八段錦有很多種套路，有武當八段錦、少林八段錦、立式八段錦、坐式八段錦等等等等。 個人理解，只要動作做對了，其實效果都是差不多的。 記得6月15號第一次練習的時候，再練到調(diào)理脾胃須單舉的時候，就感覺到了上嘴唇肌肉在跳動。 中醫(yī)認為嘴唇是分上嘴唇和下嘴唇分別是胃經(jīng)和大腸（記不清了，也許是小腸）經(jīng)，經(jīng)過的地方。這個地方肌肉跳動可以跟經(jīng)絡相關聯(lián)。 而且練習的時候手掌心發(fā)熱、腳心發(fā)熱的情況，相比較打太極拳時更加明顯。 推廣套路是指六分鐘版的。而這六分鐘打下來是出一身大汗的。這汗很可能也許是經(jīng)絡通暢之后的效果。 每天一個半小時的訓練時間，可能最多也就打個五、六遍。但是晚上回家的時候就感覺很累。 就好像又回到了當兵的時候，每天最幸福的時間就是躺在床上，讓身體放松一下。 而且在打太極拳的時候，也感覺到了自己的動作比以前更加順遂了。 同時自己身上，畏寒怕冷的情況也有所改善。 近段時間（七月六日）打太極拳，一方面是在體會借勢而行拳。 如何借助自己的體重、方向、和速度來進行出招，發(fā)招。 這些是自己這段時間研究太極拳的主要方向。 另一方面是感覺到拳打起來越來越順遂。這其實并不是好事，可能是近期的天花板到了。 要想突破這層級，可能需要自己在其他角度有了突破之后才會體現(xiàn)在太極拳上。 今天（七月八日）早上打了兩遍總局推廣八段錦，兩遍太極拳。身體微微出汗。打到最后竟然感覺心臟緊悶，右腎發(fā)沉。不知道到底身體出了問題，還是要突破的跡象？ 停拳之后右腎的不適感就消失了，停拳20分鐘以后心臟不適感消失。 俗話說：小暑大暑上蒸下煮。心臟出現(xiàn)的緊悶的情況，也不知道跟氣候有沒有什么關系。 只能再觀察幾天看看 有朋友說：會不是只是氣血流動導致的呢？如果是這個問題的話，那就停下，可能一會兒就好了。她早上只是象征性地打一遍八段錦。 我想，其實還有一種可能性會導致我的心臟不舒服。 形意拳講求練五行拳。其實拳術組合是外五行，除此之外還有內(nèi)五行。這內(nèi)五行就是鍛煉自己的心肝脾肺腎。 就像所有的修仙小說和一些改造類的小說一樣。到達一定層次之后，先要改造自己的五腹六臟和筋骨。 因為只有這樣了，才能夠承受更大能量、更高強度的沖擊。 因為八段錦等導引術和太極形意等內(nèi)家拳都有按摩臟腑的功用，很有可能是我的心臟承受不了這練習帶來的按摩效果。 等心臟能夠承受這種力量的時候，也可能就是提升的時候了。 學了八段錦以后，就比較明顯的發(fā)現(xiàn)自己在打算練功時有八字腳的問題，這段時間，只要想起來就糾正這個問題。 同時，還感覺到以前手心對著褲縫舒服，學了八段錦以后竟然感覺手心對著后面更舒服些。 其實手心對著后面，就是在手臂下垂的時候也保持著尺撓骨旋轉(zhuǎn)交錯的狀態(tài)，也使手臂的筋肉處于扭曲拉伸的狀態(tài)。 這也算是在生活中練功吧 那什么是三焦呢？ 古人將三焦分為上、中、下三焦。 心、肺歸于上焦 脾、胃、肝、膽、歸于中焦 腎、大腸、膀胱歸于下焦  上焦不通：就會造成經(jīng)絡淤堵，氣血凝滯，出現(xiàn)高血壓、高血脂、風濕骨病、頸椎病等。 下焦不通：肝腎功能受阻，就會造成男性腎虛、前列腺疾病，女性氣虛血虧引起更年期綜合癥以及婦科炎癥。 “雙手托天理三焦”這個動作具有理中氣的效果。主要針對脾胃病來進行調(diào)理的，如果有腹脹，腹部不適，消化不良，或者惡心等消化系統(tǒng)的癥狀，平時可以多做做這個動作來改善癥狀。 也能夠有效通暢三焦，調(diào)理氣血，可以預防頸椎病，對于預防肩關節(jié)疼痛、肩周炎、頸項酸痛，消除身體疲勞也有積極效果。 “氣沉丹田，還要直達涌泉，涌泉是腳底的穴位，一身陽氣的源泉?！? “腳心溫熱比按摩效果好。薛顛（形意拳大師）言打通涌泉穴的好處為：身體屹立如山，雖有雷霆萬鈞之擊，不能撼動其毫厘。涌泉穴暢通，就產(chǎn)生抗擊打能力。 “氣沉丹田便可通涌泉。練拳人對氣脈的真實體驗，絕不是向開山工一般打通了這里那里，而像大蒸籠，蒸氣一騰，便通透了。” 近一段時間，我都感覺到腳底在生熱，可能還是跟做到了“氣沉丹田”有關。 看了這一段之后，我自己就放心了，原來自己的拳并沒有出大問題。反而是有些小進步了。 有朋友問：?咋個才能用學習熱情和鍛煉熱情呢 龍吟君答： 我想從興趣上來講，你要找到自己喜歡的東西。只有自己喜歡的東西，才能為之付出為之努力。 從中醫(yī)上來講，心氣不足的人要可能熱情會不足。如果真的不能夠持續(xù)有學習熱情和鍛煉熱情，建議補一補心氣。 朋友再問： 但是學習上和鍛煉，身體經(jīng)常像長跑中間，要跑確實跑不動了一樣 龍吟君答： 該放松就得放松，該休息就得休息。 如果是身體問題就要調(diào)整調(diào)理身體，把身體充好電之后再上路。 |
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