7月3日，話題#睡覺時身體為什么會抖一下#沖上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。

對于這種癥狀，網(wǎng)友表示流行的說法是：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以試一試你死了沒有。還有人說，家里人告訴自己這是正在長個子的表現(xiàn)。

△網(wǎng)友評論

那么，產(chǎn)生這種癥狀，到底是不是病呢？

這是一種正常生理現(xiàn)象

其實(shí)睡覺時身體突然抖動的真正原因是，人在剛?cè)胨瘯r，全身肌肉處于放松狀態(tài)，大腦的一部分已經(jīng)睡著了，但還有一部分沒完全睡著。隨著睡眠的加深，大腦放松了對四肢的控制，這時候如果大腦受到刺激，比如有人說話、汽車按喇叭，就可能出現(xiàn)局部肌肉突然抽動的情況。在醫(yī)學(xué)上這種現(xiàn)象叫“睡眠驚跳”，也叫“入睡抽動”或“入睡前肌陣攣”。

美國睡眠協(xié)會指出，大約有70%的人一生中至少會經(jīng)歷一次入睡抽動，其中10%的人每天都會經(jīng)歷一次。入睡抽動通常發(fā)生在入睡或者淺眠的時候，全身或部分肌肉突然不由自主地抽動，往往還伴隨著自由墜落感或模糊的夢境，并會導(dǎo)致驚醒。

一般來說入睡抽動就和打嗝、眼皮跳、精神緊張出現(xiàn)的肌肉抽動一樣，屬于人體正常生理現(xiàn)象，無需過多擔(dān)心。而且入睡抽動并不會影響我們的睡眠，經(jīng)歷抽動后人體一般會進(jìn)入深層次睡眠，這時大腦控制睡眠的區(qū)域開始工作，幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

入睡抽動過于頻繁，如何緩解？

一般的入睡抽動不會對我們的身體健康產(chǎn)生影響，當(dāng)然，如果入睡抽動過于頻繁，也可能是身體在向你發(fā)出警告，缺鈣，身體過于疲勞，神經(jīng)長時間處于焦慮、緊張的狀態(tài)下更容易發(fā)生入睡抽動。

要想緩解或避免這種情況，可以試試以下幾個方法：

飲食調(diào)節(jié)

假如是由于缺鈣導(dǎo)致的睡眠時出現(xiàn)抽搐，可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)整，在飲食方面要多吃雞蛋、牛奶、紫菜、蝦仁等含鈣量比較高的食物。

作息調(diào)節(jié)

如果是由于長期睡眠不足而引起的抽搐，一般可以通過調(diào)節(jié)作息的方式來改善，養(yǎng)成良好的作息時間。成年人保證每天7~8小時的睡眠時間，適當(dāng)午休。

睡前伸展肌肉

睡前拉伸肌肉，可以緩解運(yùn)動后的乳酸堆積，還可以放松肌肉，有助于減少入睡抽動的發(fā)生。

藥物治療

如果鈣物質(zhì)缺乏比較嚴(yán)重，需要通過藥物治療來改善，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物，比如碳酸鈣片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

總之，大多數(shù)的入睡抽動都是一種正常的生理現(xiàn)象，不是網(wǎng)傳的大腦測試你死了沒有，一般也不會對身體健康產(chǎn)生影響。但如果一段時間內(nèi)頻繁發(fā)生入睡抽動，甚至出現(xiàn)了一些其他的癥狀，就要去醫(yī)院檢查，看看身體是不是出現(xiàn)了病癥。

那么，你出現(xiàn)過睡覺時身體突然抖一下的現(xiàn)象嗎？

瀟湘晨報記者彭皓澤 實(shí)習(xí)生李嬋