夏季太陽(yáng)狠毒，很多人的皮膚或多或少都會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。我們的皮膚為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的反應(yīng)呢？日常生活中要如何預(yù)防才能讓皮膚更健康呢？

紫外線讓人產(chǎn)生皮膚過(guò)敏的反，局勢(shì)所謂的“日光過(guò)敏”，是包括日曬傷、植物日光性皮炎、日光性蕁麻疹、多形性日光疹、慢性光化性皮炎等多種疾病的總稱。多發(fā)于夏季，主要由于日光中的UVA、UVB和可見(jiàn)光過(guò)度照射，導(dǎo)致在較敏感的皮膚上發(fā)生的急性炎癥反應(yīng)。

日光過(guò)敏常見(jiàn)于顏面、頸部、手臂等日光暴露部位。表現(xiàn)為暴露皮膚瘙癢、潮紅、腫脹，輕者出現(xiàn)皮疹、紅斑、丘疹，重者可發(fā)生水皰，繼而形成糜爛，并遺留色素沉著或色素減退?；颊咦杂X(jué)瘙癢、灼熱或觸痛感，還可以出現(xiàn)發(fā)熱、惡心、嘔吐、頭暈等全身癥狀。

其實(shí)所謂感光食物，是指那些可直接或者間接地增加與生成黑色素有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性的食物。這類食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

其實(shí)所謂的感光食物變黑這一說(shuō)法，僅僅是針對(duì)皮膚對(duì)光敏感的人。要是要注意，雖然吃這些所謂的感光食物一般不會(huì)讓健康人曬黑長(zhǎng)斑，但是確實(shí)有人會(huì)因?yàn)槌粤四承┦澄飳?duì)日光產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。

類胡蘿卜素和綠茶中的EGCG等茶多酚是一道天然防曬屏障。積累在皮膚里的類胡蘿卜素和茶多酚，能吸收不同波長(zhǎng)的陽(yáng)光。

從而有益于保護(hù)皮膚的天然成分主要是抗氧化物活性。它與維生素C、E等抗氧化劑一起，保護(hù)自由基免受損傷。自由基損傷來(lái)源于紫外線照射，會(huì)引起皮膚衰老。

盡管食物中的抗氧化劑能保護(hù)皮膚，但以保健品的形式攝入會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用抗氧化保健品的女性得黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)更高。

要想擁有年輕的肌膚，應(yīng)當(dāng)在飲食中涵蓋眾多富含抗氧化劑的食物，減少曬傷，消除引起皮膚衰老和誘發(fā)皮膚癌的自由基。

撐傘戴帽、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲都是比較有效的防曬措施，可以遮擋掉大部分的紫外線，一般情況下，防曬靠全副“捂”裝就足夠了。

但是，夏季的紫外線比其他三季更強(qiáng)，如果需要長(zhǎng)時(shí)間在日光下作業(yè)，除了全副“捂”裝外，建議涂抹好防曬霜，做進(jìn)一步保護(hù)。

植物中最容易引起皮膚反應(yīng)的物質(zhì)是呋喃香豆素，它特別擅長(zhǎng)吸收紫外線中的能量。最輕的，也是最常見(jiàn)的反應(yīng)就是讓人顯著變黑，嚴(yán)重的，這甚至直接引起細(xì)胞的死亡，反應(yīng)到皮膚上，就是紅腫、潰爛或者疼痛瘙癢之類的。最終甚至可以導(dǎo)致人死亡。

在一天中，10點(diǎn)-15點(diǎn)是紫外線照射最強(qiáng)的時(shí)間段，如果本身對(duì)紫外線過(guò)敏，這段時(shí)間應(yīng)盡量避免外出。

外出時(shí)，以遮陽(yáng)傘、寬檐帽、長(zhǎng)袖衫、防曬服等物理方式進(jìn)行防護(hù)。選擇合適的防曬霜，并做到每隔2小時(shí)補(bǔ)擦1次。

保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。積極參加室外鍛煉，以增強(qiáng)皮膚對(duì)日光的耐受能力。

多食用含維生素C、維生素E的食物以減弱機(jī)體對(duì)紫外線的敏感性，避免食用光敏性食物（如莧菜、柑橘、芒果、菠蘿、魚(yú)蝦蟹類等）。

服藥的人可咨詢醫(yī)生，對(duì)于某些可能誘發(fā)光敏感的藥物，更改為睡前服用。

防曬是從生活方式到實(shí)物保護(hù)都需要注意的問(wèn)題，不是單獨(dú)某一項(xiàng)就能將防曬做的很好的。所以哪怕涂抹了防曬霜，一些防曬衣、墨鏡等還是建議安排上的哦~