午夜视频在线网站,日韩视频精品在线,中文字幕精品一区二区三区在线,在线播放精品,1024你懂我懂的旧版人,欧美日韩一级黄色片,一区二区三区在线观看视频

分享

糖尿病人怎么吃水果血糖更好?適合吃的水果在這里!

 糖尿病同伴 2023-08-09 發(fā)布于北京

糖尿病人什么情況下可以吃水果?
答:糖尿病患者如果血糖控制不佳,
不建議食用水果,

血糖控制不佳是指:空腹血糖≥7.8mmol/L

餐后血糖≥10.0mmol/L

糖化血紅蛋白≥7.5%

 

符合以上任意一條

都表示血糖控制得不好佳,就先不要吃水果了!

水果越甜含糖量就越高嗎?

這就涉及到了水果中不同糖組分對(duì)甜度的影響程度,或者說貢獻(xiàn)程度的差異了。雖然都是糖,但葡萄糖、果糖和蔗糖的甜度是有較大差別的。

  • 一般以蔗糖的甜度作為 1.0;

  • 果糖的甜度為 1.75~1.8;

  • 葡萄糖的甜度為 0.7~0.75。

因此,當(dāng)一種水果中所含的糖組分比例不同(也就是葡萄糖、果糖、蔗糖所占的百分比不同),這種水果的甜度值就會(huì)不同。

這還不是決定這種水果“甜不甜、有多甜”的最終結(jié)局。雖然可溶性糖的含量和比例對(duì)甜味的影響最大,但前面說過了,有機(jī)酸在“甜味制造”里也是“股東”、有發(fā)言權(quán)和決策權(quán)的

  • 當(dāng)糖酸比<20,風(fēng)味淡或趨酸;

  • 當(dāng)糖酸比在 20~60 之間,風(fēng)味酸甜適度;

  • 當(dāng)糖酸比>60,甜味增強(qiáng)。

糖尿病人可以吃西瓜嗎?

所以說水果的甜度越高,不意味著含糖量越高;甜度是一種味覺感受,同樣的水果,有些人吃起來可能覺得甜,別人則未必有同感。

西瓜之所以口感美好、口味清甜,就是因?yàn)?span style="letter-spacing: 1px;outline: 0px;color: rgb(61, 170, 214);">西瓜所含的可溶性糖里,果糖的比例非常高,同時(shí)西瓜有機(jī)酸含量低。

事實(shí)上,西瓜的總含糖量,在水果大軍里算低的。而與它形成鮮明對(duì)比的,是火龍果,吃著沒多甜,含糖量和熱量卻都不低。

畢竟,西瓜的主要成分是水分,作為一種水分含量在 90% 左右的水果,所以西瓜適合糖尿病人吃。西瓜是夏秋之際最流行的水果,而且口感好更解渴,西瓜中含量較多的為果糖,不是葡萄糖。果糖不是血糖的組成成分,在血液中代謝過程早期不需要胰島素的幫助,所以,糖尿病人在血糖控制良好的司下可以吃一定量的西瓜。 

西瓜的血糖生成指數(shù)是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物11克,那么200克西瓜的血糖生成負(fù)荷約為8,所以西瓜屬于低血糖生成負(fù)荷食物。

所以說,糖尿病人在血糖控制穩(wěn)定情況下,兩餐之間吃200克西瓜,對(duì)血糖影響同樣不大。如果大量進(jìn)食,必然會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。

除了西瓜,糖尿病人還適合什么樣的水果呢?

1、糖尿病人最佳水果之草莓

草莓口感酸甜,是糖尿病人首選水果,它的關(guān)鍵點(diǎn)是:低GI,低熱量、富含維生素、礦物質(zhì)

草莓熱量較低,可防止餐后血糖值迅速上升,不會(huì)增加胰島功能的負(fù)擔(dān)。此外,草莓富含維生素和礦物質(zhì),胡蘿卜素、果膠等膳食纖維。 

2、糖尿病人最佳水果之獼猴桃

獼猴桃血糖生成指數(shù)(GI):52,能量:61千卡/100克,糖尿病人在血糖時(shí)可以兩餐之間每日食用量:178克(約提供90千卡能量)

糖尿病病友吃獼猴桃的好處:

? 獼猴桃中的肌醇,有調(diào)節(jié)糖代謝的作用。

? 獼猴桃含有抗氧化劑和葉黃素等物質(zhì),對(duì)調(diào)節(jié)血壓有積極作用。

3、糖尿病最佳之柚子

柚子含有豐富的鉻元素,其中有類似胰島素降糖作用的成分,能調(diào)節(jié)血糖,還具有減重作用。對(duì)于有高血脂癥、心血管病的糖尿病患者來說,柚子有很好的輔助治療效果。 中醫(yī)認(rèn)為,柚肉甘酸,性寒無毒,具有理氣散結(jié)、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島素成分,有降血糖功效,極有益于糖尿病、心血管病患者,能治食少、口淡、消化不良等癥,常食有幫助消化、除痰止渴作用。

另外,柚子還有豐富的鈣,柚子中的鈣對(duì)防治糖尿病非常有好處實(shí)驗(yàn)研究證實(shí),柚子中的鈣不但能改善糖尿病患者的骨質(zhì)疏松癥,還能對(duì)抗糖尿病腎病的發(fā)展。由此可見,柚子是非常適宜糖友食用的水果。建議每日的食用量最好控制在200克左右為宜。

 4、糖尿病最佳之櫻桃

糖尿病人是可以吃櫻桃的。櫻桃中所含的花色素苷,能幫助人體增加胰島素含量,幫助患者降低血糖。櫻桃的GI值較低,有的品種甚至是22,適合糖尿病人食用。同時(shí)櫻桃中富含的花青素苷是一種抗氧化劑,能改善血管壁彈性,從而控制糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。不過櫻桃的品種很多,相對(duì)來說,紅皮櫻桃更適合糖尿病患者食用。

再好的食物也不能多吃,櫻桃屬于溫?zé)嵝运?,吃多了容易上火。建議糖尿病患者每日吃櫻桃在10顆以下,只能攝入約100g,并且將吃櫻桃的時(shí)間放在兩餐之間,這樣能夠在快要饑餓的時(shí)候補(bǔ)充能量,降低對(duì)血糖的影響。

 5、糖尿病最佳之蘋果

蘋果的熱量54千卡/100克,每天宜吃半個(gè)。

蘋果所含的果膠、膳食纖維,能預(yù)防膽固醇增高,減少血糖血糖驟升。蘋果含有較多的鉀,對(duì)于高血壓患者很有好處,同時(shí)蘋果含有大量的維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,預(yù)防肥胖。
最后總結(jié)
糖尿病人是可以吃水果的,要選擇低糖水果在兩餐之間吃,量一定要有所控制,如果血糖不平穩(wěn),就先不要吃水果,實(shí)在是嘴饞,可以選擇黃瓜、西紅柿代替水果吃, 這樣就能確保血糖平穩(wěn)。 
推薦關(guān)注—— 

    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多