小張今年剛生完寶寶，現(xiàn)在正準(zhǔn)備出院回家坐月子。因?yàn)槠牌藕蛬寢屪〉帽容^遠(yuǎn)，所以就沒(méi)讓她們過(guò)來(lái)照顧自己坐月子，所有的活都是她自己干。用涼水洗衣服，還一直蹲著做家務(wù)，導(dǎo)致后來(lái)落下了月子病。如果不想跟小張一樣的話，生完娃后做好這3點(diǎn)，月子輕松30天，以后也很難落下月子病。

一、不碰涼水

每個(gè)生完寶寶的孕媽都需要記住這一點(diǎn)，女性本來(lái)就不可以碰、吃太涼的東西，產(chǎn)后身體抵抗力相對(duì)而言比較差，所以更不能觸碰涼水，這樣會(huì)對(duì)子宮的恢復(fù)有所影響，所以孕媽們一定要注意這一點(diǎn)。只有自己身體恢復(fù)快了，自己才能輕松一點(diǎn)，以后也會(huì)很難落下月子病了。而且很多寶媽落下月子病，都是因?yàn)樵伦拥臅r(shí)候著涼了，所以寶媽切記月子不碰涼水，這樣自己就輕松度過(guò)月子期了。

二、月子期間要保持清潔

很多寶媽會(huì)被婆婆限制，在月子期間不能洗頭洗澡。但是實(shí)際上寶媽在月子期間，一定要注意自身的清潔，否則不僅對(duì)自己不衛(wèi)生，還會(huì)把臟東西帶到寶寶身上，引起生病。只是洗完頭和洗完澡之后，要及時(shí)擦干，注意保暖就好。

三、切忌長(zhǎng)時(shí)間蹲著

因?yàn)榭傆行殝?，在生完孩子之后，?huì)選擇做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)。然而在做家務(wù)時(shí)，為了節(jié)省力氣，都會(huì)選擇蹲著。但是如果長(zhǎng)時(shí)間蹲著，會(huì)對(duì)寶媽的盆底肌肉恢復(fù)有很大的影響，所以一定要切忌長(zhǎng)時(shí)間蹲著。家務(wù)也應(yīng)該少做一些，避免太過(guò)勞累。

網(wǎng)友@“啥幾點(diǎn)回家”：我婆婆管著我坐月子，不讓我洗頭洗澡，我真的是受不了了??！后來(lái)在她去買菜的時(shí)候偷偷洗了，瞬間舒服了，現(xiàn)在也沒(méi)事。

網(wǎng)友@“山東魯抗每科”：老人總愛(ài)弄老一輩的一套，不能洗頭洗澡，這不是臟死了嗎？還要給寶寶喂奶的話，寶寶喝的奶都是臟的。

女人生完孩子之后，是需要時(shí)間去恢復(fù)身體的，要是月子沒(méi)有做好的話，以后很容易落下病痛的。所以生完娃后做好這3點(diǎn)，月子輕松30天，以后也很難落下月子病。各位寶媽們，坐月子期間一定要注意這三點(diǎn)哦，如有補(bǔ)充可以在下方評(píng)論留言跟我們分享。（以上圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）