百合甜湯

食材&配料：

百合、桂花、白砂糖、清水、烏梅子醬

制作步驟：

1、百合洗凈，切去頭尾，放入蒸籠，大約蒸至10-20分鐘；

2、將桂花加入壺中，倒入熱水，根據(jù)個(gè)人口味，加入適量白砂糖，攪拌融化，靜置泡出茶味；

3、將蒸熟的百合夾至碗中，添兩小勺烏梅子醬增加酸甜口感；

4、隨后將泡好的桂花茶湯過濾后，倒入碗中，即可食用。

五白養(yǎng)膚露

食材&配料：

山藥60克，干銀耳5克，茯苓5克，干蓮子10克，南杏仁15克，干百合10克，水500毫升

制作步驟：

1. 干銀耳泡發(fā)備用，山藥去皮切段，蓮子去芯備用。
2. 把所有材料洗凈后倒入破壁機(jī)，選擇五谷模式啟動(dòng)即可！
3. 這個(gè)五白羹口感絲滑細(xì)膩，喝著有淡淡杏仁香氣適量加點(diǎn)冰糖調(diào)味更好喝噢～

石斛銀耳甜湯

食材&配料：

霍山石斛1.5g、銀耳適量、冰糖適量、清水500ml

制作步驟：

1. 將銀耳提前泡軟，去除雜質(zhì)，然后用清水洗凈
2. 將石斛用溫水稍微泡軟，去除雜質(zhì)
3. 將泡軟的銀耳和石斛放入湯鍋中，加入適量的冰糖和500ml清水
4. 中火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘至1小時(shí)，直到銀耳熟爛
5. 關(guān)火，讓湯品稍微冷卻后即可食用。

除了保濕、飲食調(diào)理，我們還可以通過一些中藥材來緩解秋燥的不適。例如，枸杞和菊花可以清熱解毒、明目養(yǎng)顏，生姜可以溫中散寒、促進(jìn)血液循環(huán)，熟地和黃精可以滋陰補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

我們可以在日常飲食中加入這些中藥材，或者通過煲湯、泡茶等方式食用。因?yàn)榇蠖际前咽巢那逑锤蓛艉笙氯脲佒屑尤胨抑?，所以就不再一一地寫每個(gè)食譜了，統(tǒng)一把食材搭配和食用功效做成圖片分享給大家，簡(jiǎn)單明了：