大家好，我是健康管理師李曉.

生活中大多數(shù)人都是用眼過度的，經(jīng)常感覺眼睛疲勞，視力下降，這對眼睛健康傷害很大。肝開竅于目，眼睛受肝血的滋養(yǎng)，肝又主筋，眼睛當(dāng)中藏著天筋，今天李老師教大家轉(zhuǎn)天筋的方法，讓肝血更好的上達于目，改善視力，保護眼睛。

轉(zhuǎn)天筋分3步，可以單獨練，也可以一起配合練，每節(jié)10秒鐘左右，早中晚都可以練習(xí)，尤其是午休后練一練，不僅讓眼睛炯炯有神，還能讓大腦清醒。
第1節(jié)：雙指前推

①雙手握拳，手肘向前彎曲呈90度，同時伸出食指，與眼睛持平；

②右手往前推，眼隨手動，還原；

③再左手往前推，眼隨手動，還原；

④最后雙手一起往前推，眼隨手動，還原。

這個動作做一遍只需10秒，眼睛始終跟著手緩慢移動，手臂發(fā)力，眼睛盯著手指時，可以通過調(diào)節(jié)它的距離來鍛煉我們的眼部肌肉。

一定要注意手指與眼睛在一個水平面，移動過程中也不可過高過低，手指間距始終與雙眼保持同寬，否則就達不到理想效果。

第2節(jié)：手指劃圓

①預(yù)備姿勢同第一節(jié)第①步；

②右手開始朝正上方舉過頭頂，手臂伸直；

③同時手指繼續(xù)發(fā)力向右向下畫圓圈，再還原，眼隨手動；

④再換左手畫圈，還原。

這個動作做一遍，也是10秒左右，手指發(fā)力畫圈時，眼睛和頭都跟著手指移動，不僅眼睛放松了，頭頸也跟著放松了。

做的過程中一定要注意手臂和手肘不要彎曲，有節(jié)奏地畫圈，集中精神，眼睛不要錯過每一個定點。

第3節(jié)：手指側(cè)移

①預(yù)備姿勢同第一節(jié)第①步；

②右手側(cè)移90度左右，再換左手側(cè)移，眼隨手動；

③右手上舉，還原，再換左手上舉，還原。

這個動作做一遍也是10秒左右，手臂發(fā)力，注意速度和節(jié)奏的配合，讓我們的眼睛不斷盯著手指的移動路線。

這套動作站著坐著都可以練，每天有空時就可以練一練，也就是聽一首歌的時間，能很好地緩解眼干、眼澀、迎風(fēng)流淚、視物模糊等眼部問題。手機黨，電腦族，老花眼，經(jīng)常流淚，眼睛干澀，布滿紅血絲的朋友，經(jīng)常練習(xí)轉(zhuǎn)天筋，養(yǎng)肝血，能對眼睛起到非常好的保護作用。

另外，還要疏通眼周。很多朋友上下眼眶不通，有筋節(jié)，有小疙瘩，導(dǎo)致眼周氣血淤滯，眼睛感覺干澀模糊，影響視力。我們要打通眼周。

您可以直接用手指操作，最好是準備一個疏通頭面部經(jīng)絡(luò)專用的小工具，叫做經(jīng)絡(luò)梳子，它的梳齒圓潤而且寬大，像手指一樣光滑，但是受力面積更大，不會刮傷皮膚，可以滿足眼周撥筋的需要.

除了可以刮眼周，還可以點按眼周部位，緩解眼部的疲勞，有助于血液循環(huán)?？傊梢允犷^部經(jīng)絡(luò)，可以刮面部經(jīng)絡(luò)，可以點按穴位，可以按壓肩頸，非常方便好用，平時就把它放在包里隨身攜帶，累了拿出來梳梳頭，刮刮眼周，緩解疲勞，是一個養(yǎng)生必備的小工具，就放在我的櫥窗里，需要的朋友可以去櫥窗里獲取。

今天講的這套轉(zhuǎn)天筋的方法，核心不是轉(zhuǎn)眼球，而是讓眼睛看向四面八方、遠近高低，讓眼睛得到放松的同時促進眼部血液循環(huán)，對于緩解眼睛干澀、疼痛以及疲勞等不適癥狀有很好的效果。加上疏通眼周，讓眼睛得到充足的氣血滋養(yǎng)，對用眼過度，近視，老花，視力下降的人來說都是非常需要去做的，大家學(xué)會之后，帶著家人一起做起來吧。