對(duì)于年輕人來說，是靜養(yǎng)好還是運(yùn)動(dòng)好？

相信大家都會(huì)不約而同地說出，當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)好，運(yùn)動(dòng)有助于燃脂，燃脂的最大成果就是控制你的BMI，讓你的身材更好！運(yùn)動(dòng)還有助于提高免疫力，免疫力好的人，一切疾病都會(huì)遠(yuǎn)離！運(yùn)動(dòng)還能為你提供快樂的源泉！所以一定要運(yùn)動(dòng)！

但是對(duì)于老年人，是靜養(yǎng)好還是運(yùn)動(dòng)好？

這個(gè)時(shí)候不同的人就有不同的答案了，很多人還是站在運(yùn)動(dòng)這一邊，認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，無論什么年齡段的人都要運(yùn)動(dòng)，老年人更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，試問那些長壽的老人，有幾個(gè)不去運(yùn)動(dòng)的呢？但也有的人認(rèn)為，對(duì)于老年人來說，由于心肺功能下降，關(guān)節(jié)退行性變，再加上骨質(zhì)疏松，已經(jīng)不能像年輕人那樣運(yùn)動(dòng)了，老年人最好還是靜養(yǎng)為主。

問題來了，究竟是靜養(yǎng)好還是運(yùn)動(dòng)好？

《新英格蘭雜志（BMJ）》曾發(fā)表過這樣一篇研究，研究人員對(duì)8項(xiàng)涉及36383名平均年齡在62.6歲的受試者進(jìn)行了薈萃分析，并進(jìn)行了中位期5.8年的隨訪，在隨訪過程中有2149例死亡。研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行6.25小時(shí)的走路、做飯等輕度鍛煉或是24分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉，可讓死亡風(fēng)險(xiǎn)下降50~60%。即便是進(jìn)行1小時(shí)的輕度鍛煉，也能讓死亡風(fēng)險(xiǎn)下降40%。

從這項(xiàng)研究的結(jié)果來看，顯然運(yùn)動(dòng)的好處是大于靜養(yǎng)的好處，這也提示著，即便年齡大了，只要身體允許，能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還是要運(yùn)動(dòng)，正如那句話所說，生命在于運(yùn)動(dòng)。

說生命在于運(yùn)動(dòng)這句至理名言的是法國思想家伏爾泰，伏爾泰身體力行，非常熱愛運(yùn)動(dòng)，即便到了80歲，依然還和朋友一起登山。

那些長壽的老人，只有細(xì)心觀察，總能發(fā)現(xiàn)他們無論到什么年齡，總能堅(jiān)持出去走一走，這些老人知道，越是不動(dòng)，越是動(dòng)不了，一個(gè)人始終不動(dòng)，比如那些長期癱瘓?jiān)诖驳娜耍瑫r(shí)間長了，肌肉萎縮，關(guān)節(jié)退行性變，肺部也容易合并感染，另外，發(fā)生血栓的風(fēng)險(xiǎn)更高，這樣的人是幾乎不可能長壽的。

雖然推薦老年人運(yùn)動(dòng)，但是老年人不能像年輕人那樣，動(dòng)不動(dòng)就選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，隨著年齡的增長，老年人的身體機(jī)能在下降，在運(yùn)動(dòng)的選擇上，一定要選擇匹配自己的，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，不僅鍛煉不了身體，反而傷身。

比如前不久遇到一名60歲的老人，三年前堅(jiān)持暴走，每天都要暴走兩個(gè)小時(shí)以上，步數(shù)隨隨便便就好幾萬，但是三年后老人的雙側(cè)膝蓋已經(jīng)磨損得異常嚴(yán)重，走起路來都咔嚓咔嚓響，醫(yī)生也說沒什么好辦法，實(shí)在不行只能進(jìn)行膝關(guān)節(jié)置換。

這樣的老人，忽視了一點(diǎn)，那就是細(xì)水長流，不同的年齡段應(yīng)該選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，并不是說越劇烈的運(yùn)動(dòng)越好，對(duì)于上了年齡的老人，建議選擇以下3種運(yùn)動(dòng)。

1、緩慢散步，但是每天的步數(shù)最好控制在5000步以內(nèi)

正如前面所說，暴走不僅沒有鍛煉身體，反而傷了膝關(guān)節(jié)，老年人最好選擇緩慢散步，每天的步數(shù)控制在5000步以內(nèi)，這樣既鍛煉了身體，又沒有增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2、打太極

打太極不僅可以修身，還可以養(yǎng)性，對(duì)于老年人來說，陰陽協(xié)調(diào)最重要，而太極無疑是陰陽協(xié)調(diào)的典范。

3、游泳

對(duì)于老年人來說，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，游泳不會(huì)傷害關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)，游泳可以有效鍛煉心肺的功能。

老年人要運(yùn)動(dòng)之前，一定要注意熱身，同時(shí)在衣著的選擇上要相對(duì)寬松，運(yùn)動(dòng)的地方要選擇空氣好噪聲少的地方。