第六章 自選項(xiàng)目主要?jiǎng)幼鞯幕疽?/span>

第十七條 長(zhǎng)拳類項(xiàng)目

一、長(zhǎng)拳

（一）手型

1.拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。拳

握緊，拳面平，直腕。

2.掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。

3.勾：五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。

（二）拳法

1.沖拳：拳從腰間向前打擊，直臂，力達(dá)拳面。

2.劈拳：拳自上向下劈落，直臂，力達(dá)拳輪。

3.撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩起，力達(dá)拳眼或拳心。

4.貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打，臂微屈，拳眼斜向

下，力達(dá)拳面。

5.崩拳：臂由屈到伸，拳從腹部向前彈擊，力達(dá)拳面。

6.砸拳：拳由上向下隨屈臂下砸，拳心向上，力達(dá)拳背。

（三）掌法

1.推掌：掌從腰間立掌向前推擊，直臂，力達(dá)掌外沿。

2.挑掌：掌由下向上翹腕立掌上挑，力達(dá)四指。

3.穿掌：臂由屈到伸，掌沿身體某一部位穿出，力達(dá)指尖。

4.插掌：臂由屈到伸，掌向下或斜下插出，直腕，力達(dá)指尖。5.撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，力達(dá)掌心。

6.劈掌：由上向下側(cè)掌劈落，直臂，力達(dá)掌外沿。

7.砍掌：仰掌或俯掌向左或向右擊打，力達(dá)掌外沿。

8.按掌：自上向下按壓，手心向下，力達(dá)掌心。

（四）肘法（進(jìn)攻性肘法）

頂肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前頂或側(cè)頂，力達(dá)肘尖。

（五）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，膝與

腳尖外展；另一腿平鋪伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。

4.虛步：一腿半蹲，腳尖外展，另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面，身體重心落于后腿。

5.歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，后

腳腳跟離地，臀部坐于后小腿接近腳跟處。

6.坐盤：兩腿交叉疊攏下坐，臀部著地。

（六）腿法

1.直擺性腿法

（1）正踢腿：支撐腿伸直，全腳著地；另一腿伸直，腳尖

勾起前踢，接近前額；上身保持正直。

（2）斜踢腿：支撐腿伸直，全腳著地；另一腿伸直，腳尖

勾起向異側(cè)耳邊踢起；上身保持正直。

（3）側(cè)踢腿：支撐腿伸直，全腳著地；另一腿伸直，腳尖

勾起，經(jīng)體側(cè)踢向腦后；上身保持正直。

（4）里合腿：支撐腿自然伸直，全腳著地；另一腿上踢，

腳尖勾起，經(jīng)面前向異側(cè)做扇形擺動(dòng)下落；上身保持正直。

（5）外擺腿：支撐腿自然伸直，全腳著地；另一腿向異側(cè)

上踢，腳尖勾起，經(jīng)面前向同側(cè)作扇形擺動(dòng)下落；上身保持正直。

（6）后撩腿：支撐腿伸直；另一腿腳跟向后上方撩踢；上

身前俯，抬頭挺胸。

2.伸屈性腿法

（1）彈腿：支撐腿伸直或稍屈；另一腿由屈到伸，腳尖向

前彈出，高不過(guò)腰，腳面繃平，力達(dá)腳尖。

（2）蹬腿：支撐腿伸直或稍屈；另一腿由屈到伸，腳尖勾

起蹬出，高不過(guò)胸，低不過(guò)腰，力達(dá)腳跟。

（3）踹腿：支撐腿伸直；另一腿由屈到伸，腳尖勾起內(nèi)扣

向同側(cè)踹出，力達(dá)腳跟。

3.掃轉(zhuǎn)性腿法

（1）前掃腿：支撐腿全蹲，前腳掌為軸；掃轉(zhuǎn)腿伸直，腳

尖內(nèi)扣，腳掌擦地，向前掃轉(zhuǎn)一周以上。

（2）后掃腿：支撐腿全蹲，前腳掌為軸；掃轉(zhuǎn)腿伸直，腳

尖內(nèi)扣，腳掌擦地，向后掃轉(zhuǎn)一周。

（七）平衡

1.提膝平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿屈膝高抬過(guò)腰，小腿

斜垂內(nèi)扣，腳面繃平內(nèi)收。

2.側(cè)身平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體側(cè)，高于

水平，腳面繃平或腳尖勾起；上體側(cè)傾成水平。

3.燕式平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；軀干前俯略高于水平，挺胸展腹。

4.仰身平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體前，高于水平，腳面繃平；上體后仰接近水平。

5.扣腿平衡：支撐腿半蹲，大腿成水平；另一腿屈膝外展，

踝關(guān)節(jié)緊扣于支撐腿的膝后腘窩處。

6.盤腿平衡：支撐腿半蹲；另一腿屈膝外展，踝關(guān)節(jié)盤放在

支撐腿的大腿上。

7.探海平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；上體前俯略低于水平，挺胸抬頭。

8.望月平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿小腿屈收上抬，腳面繃平，腳底向上；軀干側(cè)傾向支撐腿同側(cè)方擰腰上翻，挺胸塌腰。

9.臥魚平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；后舉腿小腿屈收上抬，大腿高于水平，腳面繃平，腳底斜向上；軀干斜傾接近水平，挺胸?cái)Q腰展腹。

二、劍術(shù)

（一）劍法

1.刺劍：立劍，劍尖向前直出，臂與劍身成一直線，力達(dá)劍

尖。

2.掛劍：立劍，劍尖由前向下、向后貼身立圓環(huán)繞，力達(dá)劍

身前段。

3.撩劍：立劍，由下向前上方撩起，力達(dá)劍刃前段。

4.點(diǎn)劍：立劍，提腕，劍尖向前下方點(diǎn)擊，力達(dá)劍鋒。

5.劈劍：立劍，由上向下劈落，力達(dá)劍刃。

6.崩劍：立劍，沉腕，劍尖向前上方彈擊，力達(dá)劍尖。

7.截劍：劍刃斜向上或斜向下擺擊，力達(dá)劍刃前部。

8.剪腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前下貼身立圓繞環(huán)，

力達(dá)劍鋒。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，膝與

腳尖外展；另一腿平鋪伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。

4.虛步：一腿半蹲，腳尖外展，另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面，身體重心落于后腿。

5.歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，后

腳腳跟離地，臀部坐于后小腿接近腳跟處。

6.坐盤：兩腿交叉疊攏下坐，臀部著地。

（三）平衡

1.提膝平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿屈膝高抬過(guò)腰，小腿

斜垂內(nèi)扣，腳面繃平內(nèi)收。

2.側(cè)身平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體側(cè)，高于

水平，腳面繃平或腳尖勾起；上體側(cè)傾成水平。

3.燕式平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；軀干前俯略高于水平，挺胸展腹。

4.仰身平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體前，

高于水平，腳面繃平；上體后仰接近水平。

5.扣腿平衡：支撐腿半蹲，大腿成水平；另一腿屈膝外展，

踝關(guān)節(jié)緊扣于支撐腿的膝后腘窩處。

6.盤腿平衡：支撐腿半蹲；另一腿屈膝外展，踝關(guān)節(jié)盤放在

支撐腿的大腿上。

7.探海平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；上體前俯略低于水平，挺胸抬頭。

8.望月平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿小腿屈收上抬，腳面繃平，腳底向上；軀干側(cè)傾向支撐腿同側(cè)方擰腰上翻，挺胸塌腰。

9.臥魚平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；后舉腿小腿屈收上抬，大腿高于水平，腳面繃平，腳底斜向上；軀干斜傾接近水平，挺胸?cái)Q腰展腹。

三、刀術(shù)

（一）刀法

1.纏頭：刀尖下垂，刀背沿左肩貼背繞過(guò)右肩，力達(dá)刀背。

2.裹腦：刀尖下垂，刀背沿右肩貼背繞過(guò)左肩，力達(dá)刀背。

3.劈刀：立刀，由上向下劈落，力達(dá)刀刃。

4.扎刀：立刀，刀尖向前直刺，臂與刀身成一直線，力達(dá)刀

尖。

5.斬刀：平刀，刀刃向左或向右橫砍，力達(dá)刀刃。

6.掛刀：立刀，刀尖由前向下、向后貼身立圓環(huán)繞，力達(dá)刀

身前段。

7.云刀：刀身在頭頂或頭前上方平圓繞環(huán)，力達(dá)刀背。

8.背花刀：以腕為軸，刀在身前、背后向下貼身立圓繞環(huán)，

力達(dá)刀身。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，膝與

腳尖外展；另一腿平鋪伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。

4.虛步：一腿半蹲，腳尖外展，另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面，身體重心落于后腿。

5.歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，后

腳腳跟離地，臀部坐于后小腿接近腳跟處。

6.坐盤：兩腿交叉疊攏下坐，臀部著地。

（三）平衡

1.提膝平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿屈膝高抬過(guò)腰，小腿

斜垂內(nèi)扣，腳面繃平內(nèi)收。

2.側(cè)身平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體側(cè)，高于

水平，腳面繃平或腳尖勾起；上體側(cè)傾成水平。

3.燕式平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；軀干前俯略高于水平，挺胸展腹。

4.仰身平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體前，高于水平，腳面繃平；上體后仰接近水平。

5.扣腿平衡：支撐腿半蹲，大腿成水平；另一腿屈膝外展，

踝關(guān)節(jié)緊扣于支撐腿的膝后腘窩處。

6.盤腿平衡：支撐腿半蹲；另一腿屈膝外展，踝關(guān)節(jié)盤放在

支撐腿的大腿上。

7.探海平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；上體前俯略低于水平，挺胸抬頭。

8.望月平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿小腿屈收上抬，腳面繃平，腳底向上；軀干側(cè)傾向支撐腿同側(cè)方擰腰上翻，挺胸塌腰。

9.臥魚平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；后舉腿小腿屈收上抬，大腿高于水平，腳面繃平，腳底斜向上；軀干斜傾接近水平，挺胸?cái)Q腰展腹。

四、槍術(shù)

（一）槍法

1.攔槍：槍尖向外劃弧，高不過(guò)頭，低不過(guò)胯，力達(dá)槍身前

段。

2.拿槍：槍尖向內(nèi)劃弧，高不過(guò)頭，低不過(guò)胯，力達(dá)槍身前

段。

3.扎槍：槍尖向前直出，后手觸及前手，力達(dá)槍尖。

4.穿槍：槍桿貼近喉或腰或臂部直線穿出。

5.崩槍：槍尖向上或向左右彈擊，力達(dá)槍尖。

6.舞花槍：槍桿貼近身體左右立圓繞行。

7.劈槍：雙手握槍，由上而下，力達(dá)槍身前段。

8.絞槍：槍尖劃圓，力達(dá)槍身前端。

9.挑把：槍把由下向上挑起，力達(dá)把端。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，膝與

— 86 —腳尖外展；另一腿平鋪伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。

4.虛步：一腿半蹲，腳尖外展，另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面，身體重心落于后腿。

5.歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，后

腳腳跟離地，臀部坐于后小腿接近腳跟處。

6.坐盤：兩腿交叉疊攏下坐，臀部著地。

（三）平衡

1.提膝平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿屈膝高抬過(guò)腰，小腿

斜垂內(nèi)扣，腳面繃平內(nèi)收。

2.側(cè)身平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體側(cè)，高于

水平，腳面繃平或腳尖勾起；上體側(cè)傾成水平。

3.燕式平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；軀干前俯略高于水平，挺胸展腹。

4.仰身平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體前，

高于水平，腳面繃平；上體后仰接近水平。

5.扣腿平衡：支撐腿半蹲，大腿成水平；另一腿屈膝外展，

踝關(guān)節(jié)緊扣于支撐腿的膝后腘窩處。

6.盤腿平衡：支撐腿半蹲；另一腿屈膝外展，踝關(guān)節(jié)盤放在

支撐腿的大腿上。

7.探海平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；上體前俯略低于水平，挺胸抬頭。

8.望月平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿小腿屈收上抬，

腳面繃平，腳底向上；軀干側(cè)傾向支撐腿同側(cè)方擰腰上翻，挺胸塌腰。

9.臥魚平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；后舉腿小腿屈收上抬，大腿高于水平，腳面繃平，腳底斜向上；軀干斜傾接近水平，挺胸?cái)Q腰展腹。

五、棍術(shù)

（一）棍法

1.平掄棍：棍梢在胸部以上向左或向右成平圓繞行半周以

上，力達(dá)梢端。

2.劈棍：棍由上向下劈打，力達(dá)梢段。

3.云棍：棍在頭前上方或上方平圓繞環(huán)一周，力達(dá)梢段。

4.崩棍：棍梢向上或向左右彈擊，力達(dá)梢段。

5.舞花棍：棍身貼近身體左右立圓連貫繞行。

6.提撩花棍：棍身貼近身體，棍梢在身體兩側(cè)由下向前上連

續(xù)左右立圓舞動(dòng)。

7.點(diǎn)棍：棍梢由上向前下點(diǎn)擊，力達(dá)棍梢。

8.摔棍：棍由上向前下摔擊至地面，摔、劈力達(dá)棍身前端。

9.挑把：棍把由下向上挑起，力達(dá)棍端。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，膝與

腳尖外展；另一腿平鋪伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。

4.虛步：一腿半蹲，腳尖外展，另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面，身體重心落于后腿。

5.歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，后

腳腳跟離地，臀部坐于后小腿接近腳跟處。

6.坐盤：兩腿交叉疊攏下坐，臀部著地。

（三）平衡

1.提膝平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿屈膝高抬過(guò)腰，小腿

斜垂內(nèi)扣，腳面繃平內(nèi)收。

2.側(cè)身平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體側(cè)，高于

水平，腳面繃平或腳尖勾起；上體側(cè)傾成水平。

3.燕式平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；軀干前俯略高于水平，挺胸展腹。

4.仰身平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿伸直舉于體前，高于水平，腳面繃平；上體后仰接近水平。

5.扣腿平衡：支撐腿半蹲，大腿成水平；另一腿屈膝外展，

踝關(guān)節(jié)緊扣于支撐腿的膝后腘窩處。

6.盤腿平衡：支撐腿半蹲；另一腿屈膝外展，踝關(guān)節(jié)盤放在

支撐腿的大腿上。

7.探海平衡：支撐腿直立站穩(wěn)；后舉腿伸直，高于水平，腳

面繃平；上體前俯略低于水平，挺胸抬頭。

8.望月平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；另一腿小腿屈收上抬，

腳面繃平，腳底向上；軀干側(cè)傾向支撐腿同側(cè)方擰腰上翻，挺胸塌腰。

9.臥魚平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩(wěn)；后舉腿小腿屈收上抬，大腿高于水平，腳面繃平，腳底斜向上；軀干斜傾接近水平，挺胸?cái)Q腰展腹

第十八條 太極拳類項(xiàng)目

一、太極拳

（一）手法、步法

1.攬雀尾：

（1）“掤”，臂呈弧形，前臂由下向上、向外張架，手高不過(guò)口，低不過(guò)胸，肘關(guān)節(jié)稍低于手，勁力圓滿，有張力，有彈性。

（2）“捋”，兩手一前一后、掌心一下一上相輔助，隨腰

旋轉(zhuǎn)向后下方弧形回捋運(yùn)行。

（3）“擠”，前手手背向外，另一手輔助，手臂呈弧形向

前方擠出，前臂高不過(guò)口。

（4）“按”，兩手沿立圓運(yùn)行，向前、向下按壓。以上動(dòng)作中，虛實(shí)轉(zhuǎn)換必須與身、手、步協(xié)調(diào)一致；身體保

持中正，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以腰為軸，不可手動(dòng)腰不動(dòng)。平圓轉(zhuǎn)換的攬雀尾或懶扎衣動(dòng)作，回轉(zhuǎn)時(shí)要以腰帶動(dòng)兩臂旋轉(zhuǎn)，不可只用兩臂轉(zhuǎn)動(dòng)或直抽直推。

2.野馬分鬃：兩臂保持弧形，前手高不過(guò)頭，低不過(guò)肩；前

弓腿膝蓋不可超過(guò)腳尖。

3.摟膝拗步：摟手不可直臂，推掌須經(jīng)耳旁向前推出；上步

時(shí)后腳不可拖地，支撐腿不可跪膝；前弓腿膝蓋不可超過(guò)腳尖。

4.云手：以腰為軸帶動(dòng)兩手在體前翻轉(zhuǎn)擰裹立圓云撥，手高

不過(guò)眉；重心平穩(wěn)。

5.穿梭：兩手上托和前推要協(xié)調(diào)一致，兩臂成弧形，前推手

高不過(guò)眉，低不過(guò)腰；沉肩垂肘，松腰斂臀。

6.掩手肱捶：拳隨前臂內(nèi)旋由肋間向前沖出，高不過(guò)胸，低

不過(guò)腰，力達(dá)拳面。

7.倒卷肱：前推手高不過(guò)眉，低不過(guò)肩；退步輕靈，身體平

穩(wěn)。

8.搬攔捶：手臂不可伸直，搬（壓）拳和攔掌動(dòng)作要有明顯

的弧度，不可直來(lái)直往；身體轉(zhuǎn)動(dòng)與兩臂動(dòng)作要配合恰當(dāng)。

9.單鞭：前腿半蹲前弓，膝與腳背垂直，后腿自然伸直，腳

尖內(nèi)扣、全腳著地；力達(dá)掌根。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，膝與

腳尖外展；另一腿平鋪伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。

3.虛步：一腿屈膝半蹲，腳尖外展；另一腿屈膝前伸，前腳

掌虛點(diǎn)地面；身體重心落于后腿。

（三）腿法

見動(dòng)作庫(kù)。

二、太極劍

（一）劍法

1.刺劍：立劍，劍尖向前直出，臂與劍身成一直線，力達(dá)劍

尖。

2.掛劍：立劍，劍尖由前向下、向后貼身立圓環(huán)繞，力達(dá)劍

身前段。

3.撩劍：立劍，由下向前上撩起，力達(dá)劍刃前段。

4.點(diǎn)劍：立劍，提腕，劍尖向前下點(diǎn)擊，力達(dá)劍鋒。

5.劈劍：立劍，由上向下劈落，力達(dá)劍刃。

6.截劍：劍斜向上或斜向下擺擊，力達(dá)劍刃前段。

7.抹劍：平劍，由前向左或向右弧形抽回，高度在胸腹之間，

力達(dá)劍刃。

8.絞劍：平劍，劍尖向左或向右小立圓繞環(huán)，力達(dá)劍刃前段。

9.架劍：右手握劍立劍由下向右額上方架劍，力達(dá)劍身中段。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，膝與腳尖外展；另一腿平鋪伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。

3.虛步：一腿屈膝半蹲，腳尖外展；另一腿屈膝前伸，前腳

掌虛點(diǎn)地面；身體重心落于后腿。

（三）腿法

見動(dòng)作庫(kù)。

第十九條 南拳類項(xiàng)目

一、南拳

（一）手型

1.鳳眼拳：鳳眼拳第一節(jié)指骨結(jié)環(huán)前凸，其余四指緊握；力

達(dá)食指第二指關(guān)節(jié)。

2.虎爪：五指用力張開，第二、三指骨彎曲，除拇指外，其

余四指第一節(jié)指骨盡力向手背一面伸展，使掌心凸出。

3.鶴嘴手：五指捏攏；力達(dá)指尖。

4.鶴頂手：五指捏攏，屈腕；力達(dá)鶴頂手背。

5.單指：食指伸直，其余四指緊扣；力達(dá)指尖。

（二）拳法

1.掛蓋拳

（1）掛拳：拳自上向下快速擺擊，臂微屈，力達(dá)拳背。

（2）蓋拳：拳自上向下弧形扣擊，臂微屈，力達(dá)拳心。

2.拋拳：拳自下向上弧形揮擺，臂微屈，力達(dá)拳眼。

（三）橋法

1.滾橋：前臂向前下伸出，同時(shí)向內(nèi)滾轉(zhuǎn)，力達(dá)前臂內(nèi)側(cè)。

2.沉橋：微曲肘向下沉橋；力達(dá)前臂。

3.穿橋：一臂沿另一臂下方向前穿橋；力達(dá)前臂。

（四）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.虛步：一腿半蹲，腳尖外展；另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面；身體重心落于后腿。

4.蝶步

（1）單蝶步：一腿下蹲；另一腿跪地，小腿及腳內(nèi)側(cè)貼地。

（2）雙蝶步：兩膝靠攏，兩小腿及兩腳內(nèi)側(cè)貼地。

5.騎龍步：一腿半蹲，全腳掌著地；另一腿下跪，小腿成水

平，腳跟提起；兩腳間距約三腳長(zhǎng)。

（五）步法

見動(dòng)作庫(kù)。

（六）腿法

見動(dòng)作庫(kù)。

二、南刀

（一）刀法

1.纏頭：刀尖下垂，刀背沿左肩貼背繞過(guò)右肩，力達(dá)刀背。

2.裹腦：刀尖下垂，刀背沿右肩貼背繞過(guò)左肩，力達(dá)刀背。— 95 —

3.劈刀：立刀，由上向下劈落，臂與刀身成一直線，力達(dá)刀

刃。

4.抹刀：平刀，由前向左或向右弧形抽回，高度在胸腹之間，力達(dá)刀刃。

5.格刀：刀身垂直，向左或向右擺動(dòng)格擋，力達(dá)刀身。

6.截刀：刀斜向上或斜向下擺擊，力達(dá)刀刃前段。

7.掃刀：平刀，向左或向右橫砍，與踝關(guān)節(jié)同高，力達(dá)刀刃。

8.剪腕花刀：以腕為軸，刀在臂兩側(cè)向前下貼身立圓繞環(huán)，

刃背分明。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.虛步：一腿半蹲，腳尖外展；另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面；身體重心落于后腿。

4.蝶步

（1）單蝶步：一腿下蹲；另一腿跪地，小腿及腳內(nèi)側(cè)貼地。

（2）雙蝶步：兩膝靠攏，兩小腿及兩腳內(nèi)側(cè)貼地。

5.騎龍步：一腿半蹲，全腳掌著地；另一腿下跪，小腿成水

平，腳跟提起；兩腳間距約三腳長(zhǎng)。

（三）步法

見動(dòng)作庫(kù)。

（四）腿法

見動(dòng)作庫(kù)。

三、南棍

（一）棍法

1.劈棍：棍由上向下為劈打，力達(dá)梢段。

2.崩棍：棍稍向上或向左右彈擊，力達(dá)梢端。

3.絞棍：棍梢或棍把向內(nèi)或向外立圓繞動(dòng)，高不過(guò)肩，低不

過(guò)膝，力達(dá)梢段或把段。

4.滾壓棍：兩手握棍同時(shí)回拉，前手臂外旋，手心向上，后

手臂內(nèi)旋，手心向下，沉壓于大腿上方，力達(dá)梢段。

5.格棍：棍身豎直，在身前向左或向右橫向格檔，力達(dá)棍身。

6.擊棍：棍梢或棍把向左右橫向打擊，力達(dá)梢段或把段。

7.頂棍：棍梢端向前上頂撞，把端拄地，力達(dá)梢端。

8.拋棍：棍由下向上拋擊，力達(dá)梢段。

（二）步型

1.弓步：一腿半蹲，大腿成水平，腳尖微內(nèi)扣，膝約與腳尖

垂直；另一腿伸直，腳尖內(nèi)扣斜向前方，兩腳全腳著地。

2.馬步：兩腿半蹲，大腿成水平，腳尖正對(duì)前方，膝不超過(guò)

腳尖，兩腳全腳著地，兩腳間距約為腳長(zhǎng)的三倍。

3.虛步：一腿半蹲，腳尖外展；另一腿屈膝前伸，前腳掌虛

點(diǎn)地面；身體重心落于后腿。— 97 —

4.蝶步

（1）單蝶步：一腿下蹲；另一腿跪地，小腿及腳內(nèi)側(cè)貼地。

（2）雙蝶步：兩膝靠攏，兩小腿及兩腳內(nèi)側(cè)貼地。

5.騎龍步：一腿半蹲，全腳掌著地；另一腿下跪，小腿成水

平，腳跟提起；兩腳間距約三腳長(zhǎng)。

（三）步法

見動(dòng)作庫(kù)。

（四）腿法

見動(dòng)作庫(kù)。