|
 
一日三餐，規(guī)律飲食、均衡飲食是身體健康的基礎(chǔ)。但很多朋友因為工作或者個人習(xí)慣的原因經(jīng)常會吃一些夜宵，尤其是最近的天氣越來越熱，很多朋友會選擇吃燒烤、冰啤酒。這樣的加餐是很傷害我們身體的。我們看似通過夜宵吃飽了，但其實對于我們后續(xù)的身體危害是極大的，也可以很直觀的說，夜宵是每天中最傷害身體的一頓飯，但很少有人知道夜宵對于身體的危害，讓我們一起來看一下吧！晚上吃多了或者經(jīng)常吃東西會增加我們腸胃的負擔，尤其是吃一些冰涼或者油膩的食物，晚上加餐之后，原本休息的腸胃不得不進行腸胃蠕動，這時胃粘膜的修復(fù)工作就沒有白天那么順利。而且晚上吃進去的夜宵會導(dǎo)致它長期停留在我們的腸胃中，時間長了之后就會導(dǎo)致腸胃黏膜出現(xiàn)多種病變，同時身體的抵抗力也會持續(xù)下降。吃完夜宵再睡覺，會導(dǎo)致我們的夜間血壓要比平時下降三倍左右，血壓的過度下降會導(dǎo)致很多體質(zhì)不好的朋友出現(xiàn)心臟病發(fā)作或者出現(xiàn)中風(fēng)的現(xiàn)象，心腦血管不好或者有基礎(chǔ)心臟病的朋友，尤其是吃完夜宵之后很容易導(dǎo)致自己的病情惡化。很多晚上喜歡吃一些肉類或者海鮮類食物的朋友，在吃完之后很容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)結(jié)石，這些食物里面含有大量的鈣物質(zhì)。我們吃進去之后，身體大概在近4小時以后才開始排鈣，而這時身體又處于休息的狀態(tài)中，就無法完全排除，鈣物質(zhì)長期滯留在我們的膀胱以及尿道中，從而就會引起局部位置出現(xiàn)結(jié)石。每到夜晚，我們身體器官就會開始逐漸減弱它原本的功能，處于休息的狀態(tài)中，此時吃夜宵，進食器官不得不再次工作，而且還需要脾胃的運行。如果過多吃宵夜的話，這些不容易消化的食物就會調(diào)動脾胃的陽氣來運化這些食物的吸收，在睡覺的時候，脾胃還是在工作，當不工作的時候就會導(dǎo)致積食的出現(xiàn)，長期以往就會損傷脾胃里面的陽氣，而且還很有可能出現(xiàn)腹瀉或者腹脹的情況。吃宵夜確實對我們身體沒有好處，但如果饑餓入睡我們的身體也會感覺到不舒服，如果比必須要吃宵夜的話，建議大家這樣吃。盡量選擇一些粥類的食物，比如說小米粥、芝麻糊或者其他的粥品。飲品建議大家可以嘗試紅棗大麥茶，水果可以多吃一些應(yīng)季的水果，盡量不要吃燒烤、啤酒，辣椒等容易產(chǎn)生氣體和難以消化的辛辣類食物。大家在吃宵夜的過程中盡量要做到細嚼慢咽，而且不要吃的過飽，保留一個七分飽就可以了，以免積食。
|
