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俗話說“飯后走一走，可以活到九十九”，通常人們會在吃完飯后，選擇站一站，覺得這樣可以促進(jìn)消化；當(dāng)然也有人會在吃完飯選擇不動，原地坐一會再開始別做的事情；還有的人覺得剛吃完飯，身體有點乏累，選擇躺在沙發(fā)或者床上休息，究竟飯后哪種方式是最適合的呢？

● 飯后站一站

可以幫助我們促進(jìn)食物的吸收和消化，再配合著輕輕揉一揉肚子，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對于消化是非常有益的，不過飯后不要立馬起身站立，需要間隔一段時間，不然飽腹?fàn)顟B(tài)下，會影響我們身體局部的血液循環(huán)，造成大腦缺氧，會出現(xiàn)頭暈乏力。

● 飯后坐著

飯后坐著也是可以的，但是需要注意時間的長短，吃完飯后可以先坐一坐，但時間不要超過半個時辰，長時間的久坐不利于消化，減少我們身體的新陳代謝，還會囤積脂肪，增加變胖的概率，尤其是在吃了比較多油膩的食物，更不適合久坐。

● 飯后躺著

飯后躺著是不建議的，本身我們剛剛吃完飯，處于飽腹的狀態(tài)，大腦的血液供應(yīng)減少，我們會出現(xiàn)想睡覺的情況，但是吃完飯立馬躺下，不僅不利于我們的消化，有時還會出現(xiàn)脹痛等情況，時間長了還會發(fā)展成一些消化系統(tǒng)方面的疾病，可以選擇在飯后1-2小時再躺著休息。

除了這3種常見的姿勢，常見的飯后愛做的5件事，也會傷害我們的身體：

● 飯后立馬進(jìn)行劇烈的運動

會加劇我們的腸胃蠕動，容易出現(xiàn)胃痛，時間長還會造成胃部下垂，可以選擇出門散散步，做一些舒緩的運動。

● 飯后不要立馬吃水果

本身我們剛吃完飯，胃部會處于一個飽和的狀態(tài)，再去立馬吃水果會加重我們胃部的負(fù)擔(dān)，不利于消化，可以選擇飯后一小時更適宜。

● 飯后不要立馬洗頭

剛吃飽后，身體的大部分血液會優(yōu)先供給給胃腸道，去促進(jìn)吸收和消化，立馬洗頭會造成大腦供血不足，有可能會出現(xiàn)供氧不足造成的頭暈，嚴(yán)重的甚至?xí)炟省?/span>

● 飯后不要立馬抽煙

煙里含有的大量尼古丁和焦油，會刺激我們的胃部，會引起惡心和嘔吐等不適感。

● 飯后不要立馬刷牙

剛吃完飯部分食物殘渣還殘留在口腔中，發(fā)酵釋放出的酸會使牙齒十分脆弱，馬上刷牙會造成牙齒的磨損，可以先漱口，然后飯后半小時再刷牙。

當(dāng)然我們建議可以在飯后半小時以后，出門散散步，溜溜彎，不過對于我們的中老年朋友，散步時間不要過長，速度不要過快，如果想運動，也盡量選擇一些舒緩輕松的項目，這樣更有助于我們的消化，也不會對身體造成傷害。