老一輩常講，早餐要吃好。這個(gè)“好”字，看似簡(jiǎn)單，卻蘊(yùn)含著科學(xué)道理。因?yàn)橛械脑绮停瑢?duì)健康有益，有的早餐卻相反，對(duì)健康起反噬作用。而我們?nèi)粘Ｉ钪杏?/span>兩種傷肝最狠的早餐，它們會(huì)讓人越吃越肥、肝臟慢慢變硬。

這些早餐不僅對(duì)我們的身體健康無益，反而會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損害。那么，這些傷肝早餐到底是什么？它們是如何對(duì)我們的肝臟造成傷害的呢？

 傷肝的2種早餐 

｜  第一種，高糖食物

早上因?yàn)楦鞣N原因，可能來不及吃早餐的你，為了避免餓肚子，是不是會(huì)選擇吃一點(diǎn)面包、餅干、糕點(diǎn)等食物作為早餐呢？很多人的第一反應(yīng)也是這樣，來不及吃飯，就想著帶點(diǎn)干糧充饑。而這些面包、糕點(diǎn)等往往含糖量較高，可以偶爾吃一點(diǎn)，但是長(zhǎng)期的話并不是一種正確的選擇。

因?yàn)槿梭w攝入過多的糖分，會(huì)很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)。當(dāng)含糖量過高時(shí)，很容易累計(jì)肝臟脂肪，造成脂肪肝。如果此時(shí)沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，會(huì)逐漸發(fā)展成肝硬化癥狀。

｜  第二種，高脂食物

油炸食品是典型的高脂早餐。早餐時(shí)，很多人覺得吃點(diǎn)煎炸食品又香又美味，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還能給身體賦能。但是，煎炸食物和油炸食物中的脂肪含量都比較高，早餐食用的話，也很容易給肝臟增加負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)的膽固醇指數(shù)增高。

這兩種類型的食物被端上早餐的飯桌上，是極其不健康的生活方式，很多人都有這樣的習(xí)慣，對(duì)于潛在的風(fēng)險(xiǎn)卻并不自知。

 早餐怎么吃 

一日之計(jì)在于晨。我們對(duì)于早餐的選擇，是打開一天營(yíng)養(yǎng)的重中之重。早餐吃得好，一天都是精力充沛。那么關(guān)于早餐，吃點(diǎn)什么呢？侯老師在這里給大家一些羅列一些可供參考的選擇。

｜  低糖低脂的食物

我們的身體在經(jīng)過一晚的休養(yǎng)生息后，需要打開體內(nèi)的各器官循環(huán)功能系統(tǒng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。比如，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的燕麥片、綠色蔬菜、粥類。

｜  高蛋白食物

蛋白質(zhì)是人體所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效修復(fù)和保護(hù)肝臟細(xì)胞，老一輩常講，每日早晨一枚雞蛋，蛋白補(bǔ)充多多。除了雞蛋，還有豆腐、豆?jié){等富含蛋白質(zhì)的食物。

｜  飯前喝杯水

在吃早飯前，最好的做法是喝一杯溫開水。因?yàn)樽銐虻乃?/span>能夠稀釋體內(nèi)排解的毒素，幫助肝臟進(jìn)行排毒。而且，身體在睡了一晚后，也缺乏水分，此時(shí)更需要 一杯水來開啟一天。

保護(hù)肝臟健康，從早餐開始吧。