你有失眠的經(jīng)歷嗎？一晚上噩夢連連，半睡半醒，第二天精神萎靡，無精打采！做啥事都提不起精神來！這就是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)，非常的痛苦！假如這種情況一個(gè)月一次，還算正常！一周3次，那就會(huì)嚴(yán)重影響你的工作，生活了！

睡眠和吃飯喝水一樣重要！睡眠是對今天勞累一天的洗滌，也是為了明天精神狀態(tài)飽滿的基石！是身體新陳代謝，吐故納新的必須！晚上睡不好，白天起不來，思想思路紊亂，對工作生活影響很大！長此以往，生活的質(zhì)量會(huì)下降，工作業(yè)績，家庭幸福感都會(huì)下降！三天不吃飯，餓的走不動(dòng)！三天不睡覺，困的走不動(dòng)！所以注意飲食習(xí)慣非常重要！

健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么？睡眠和個(gè)人年齡，身體狀況，身高體重，精神狀態(tài)，飲食習(xí)慣，行為習(xí)慣以及突發(fā)事件都息息相關(guān)！因人而異，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)！現(xiàn)在社會(huì)上太多的運(yùn)動(dòng)電子手表，各種的睡眠專家，各種的標(biāo)準(zhǔn)，這些數(shù)據(jù)都是經(jīng)過幾萬人的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)出來的一個(gè)大概標(biāo)準(zhǔn)！還有各種賣床墊的也號(hào)稱是睡眠專家！這些個(gè)數(shù)據(jù)只能參考，不能作為自己睡眠好壞的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)！咱們要的不是數(shù)據(jù)，是真正舒爽的感受狀態(tài)！

那么個(gè)人怎么參考自己的睡眠質(zhì)量呢？睡眠過程中，沒有噩夢，沒有記憶，一覺醒來，渾身輕松，神清氣爽，眼睛涼爽滑潤，充滿了精神活力！這個(gè)就是自己的標(biāo)準(zhǔn)！好多睡眠專家說你的深睡程度要達(dá)到多少小時(shí)，超越了多少人，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是不太好！這都是廢話！睡眠最主要是幫助大腦休息，這樣大腦才能更好的支配身體，做出正確的決定！其次是幫助身體器官，肌體休息，保持活力，更好的響應(yīng)大腦支配！有時(shí)候做個(gè)零散普通的夢，醒來就不記得了，這種沒啥關(guān)系！但不能是噩夢！

還有，任何疾病都和免疫力有關(guān)，睡眠好也有助于身體健康！養(yǎng)好睡眠，養(yǎng)好身體，免疫力就會(huì)增強(qiáng)，自然生病的幾率就小了很多！反過來，免疫力強(qiáng)了，身體好了也會(huì)有助于睡眠，互為因果，互相協(xié)調(diào)！

我們無法準(zhǔn)確控制自己入睡，醒來的時(shí)間，也無法控制睡著了不做夢！只能控制自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，找到自己睡眠的規(guī)律，跟著這個(gè)規(guī)律，盡量保護(hù)好自己的睡眠！養(yǎng)好精神，養(yǎng)好身體，面對明天的一切挑戰(zhàn)！下一篇我們聊聊如何提高我們的睡眠質(zhì)量！

我是老朱，一個(gè)從底層做起來未停止過學(xué)習(xí)的經(jīng)理人，努力成長，從零開始寫關(guān)于職場的成長故事，盡量保持每天一篇一個(gè)要點(diǎn)。你的關(guān)注是我堅(jiān)持的動(dòng)力！希望我們能成為一生的好朋友，天天在平臺(tái)相聚，歡迎大家一起互相關(guān)愛，一起見證彼此的成長！謝謝大家！