人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”。所以，陽氣決定人的身體健康狀況。養(yǎng)生，其實就是在養(yǎng)陽氣。

下面和大家分享幾個生活中可以升養(yǎng)陽氣的方法。

古人把陽氣比作天地與太陽的關系，如果天空沒有太陽，那么天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

太，是盛大、洪大的意思，太陽就是天地間最大的陽氣來源。所以善加利用陽光是排出身體寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅除自身的病。

清晨是陽氣升發(fā)的時候，萬物隨著太陽升起開始蘇醒，早起晨練可助人體陽氣升發(fā)。對于身體不大好的人來講，最好不要晚上鍛煉，否則會損耗陽氣。

為什么說早起鍛煉對身體很好，因為早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合?？梢赃x擇一些比較和緩的鍛煉方法，比如晨起散步、慢跑、打八段錦、打太極等等。

中醫(yī)講“冬病夏治”，夏天是一年四季之中陽氣最盛的時候。有的人一到夏天就要躲避太陽，認為曬太陽要流汗，很不舒服。豈不知，順應自然的、正常的流汗對身體來講是大有裨益的。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天可以說是養(yǎng)生的黃金季節(jié)。

夏天屬火，對應人體五臟之心。夏天每個人的心火都很旺盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）。

在夏季，如果你想排寒氣，那么曬太陽就是最便捷和最天然的方法?？梢悦刻炖霉ぷ鲗W習之余曬曬太陽，通過外借太陽之力，內借心火之力來排出體內寒邪。需要注意的是，每個人心火有限，若覺力不從心，則需要休息了，切忌心急。

講到這里，有的人可能會有疑問，夏天可以借心火之力排寒，那我們能不能培補心火使得排寒氣更徹底呢？當然有的，那就是夏季適量的吃姜，借助生姜的發(fā)散之力。相信大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，早晨起來，切兩三片生姜，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果體質很寒還可以加紅糖（體質很熱則不適宜）。

正如前面所說，早晨陽氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。

但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃姜，如飲砒霜”，當然若你感了風寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限。

想排寒氣的人日常還要注意避寒，尤其是要避免過度使用空調。你在外面曬了太陽本來要出汗的，一進到屋里空調一吹，本來用于發(fā)汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調，寒氣反而會走得更深。

寒邪易傷陽，能最大程度的排出體內的寒氣，也是對自身陽氣的一種保護。身體有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，比如打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現(xiàn)象，它們都是護衛(wèi)自身健康的法寶。其實吃藥也無非是輔助身體排邪，排邪的是身體而不是藥。

請認真反思一下自己，有沒有重視這些看似尋常、但卻十分重要的生理現(xiàn)象。

有的人寒氣累積了很多年，厚厚的堆積在背部。夏天外邊的太陽曬不進，里面的心火頂不出，這種體質叫做“冰包火”，這個時候就要做艾灸。

艾灸是通過給身體一定部位強制性的輸入熱能，臨時提高人體局部溫度，從而使人體局部增強免疫力和新陳代謝，達到療養(yǎng)局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。

中醫(yī)認為，督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈。督脈運行的地方就是脊柱這一條，所以鍛煉督脈也是我們培補陽氣的好方法。

像站樁、正坐、金雞獨立、撞丹田等，這些都能鍛煉督脈，也適合體弱之人。但要注意的是，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

如果慢慢的，你的體質有了增強，或者本身體質不弱，也可以練習五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經(jīng)等強度稍微大一些的功法。

每個人都是一個小宇宙，那我們自己身體里有沒有太陽呢？有的，自信心就是人體內的小太陽。為什么我們說人要挺直脊梁呢，因為脊梁就是督脈，脊梁挺得直其實就是一身正氣的表現(xiàn)。

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補?！闭f到底，睡眠是補腎良藥，人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。

古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來。其實很難補回來，白天要么睡不著，要么睡不夠，即使覺補回來了，但對身體造成的影響很難補救。

兩種睡覺姿勢，有補腎良效

● 還陽臥

方法：身體自然平躺仰臥，胯關節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

● 混元臥

還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/span>

這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

通過練習還陽臥、混元臥，能達到充盈陽氣的效果。■