108拜是最好的經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)氣血運(yùn)行的通道，也叫做生命力的通道。經(jīng)絡(luò)通過特有的組織和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)來聯(lián)系各個(gè)組織和器官，疏通人體表里、上下、內(nèi)外、左右，進(jìn)而讓人體成為有機(jī)的統(tǒng)一體。

只有經(jīng)絡(luò)疏通了，人體才能成為完整的有機(jī)體，可以說，經(jīng)絡(luò)就是人體的生命之路。每條經(jīng)絡(luò)通過五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎，膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）連成有機(jī)的循環(huán)系統(tǒng)。

這就是人體12經(jīng)，分別是手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。

加上在人體中央線的任脈和督脈就組成了人體14大經(jīng)脈。經(jīng)絡(luò)就是連接整個(gè)人體的通道。如果經(jīng)絡(luò)暢通無阻，氣血得以順暢流通，身體就能維持健康。

如果經(jīng)絡(luò)被堵塞，氣血不能運(yùn)行，停滯在身體的任何一個(gè)部位，身體就會(huì)發(fā)生病變。108拜就是通過反復(fù)的屈伸運(yùn)動(dòng)來提高全身關(guān)節(jié)的柔韌性，同時(shí)也刺激人體14大經(jīng)脈，從而達(dá)到活血健體、疏通經(jīng)脈的效果。

下面，我們再來仔細(xì)地分析一下，108拜每一個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到什么效果。如果您能夠邊看這些內(nèi)容邊聯(lián)想動(dòng)作的話，理解起來會(huì)更加容易。

108拜的起式是由合掌開始的。在任何宗教和文化圈中，把雙手合放在胸前都表示對對方的恭敬和尊重。在合掌的這一動(dòng)作中，我們的心靈得到前所未有的平靜，我們的意識和身體向宇宙敞開。

現(xiàn)在，請親愛的讀者們先放下書，哪怕是一分鐘也可以，請?jiān)囈辉?。輕輕閉上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的氣流流過雙手？請馬上感受吧。

 合掌

從中醫(yī)學(xué)的角度來看，兩手合十時(shí)，就能把手上六條經(jīng)絡(luò)連在一起。肺、大腸、心臟、小腸、三焦的經(jīng)絡(luò)在合掌的時(shí)候通過手心互相連接。

這瞬間我們能感受到暖暖的氣流，這就是因?yàn)槲覀兩眢w內(nèi)的氣血在循環(huán)。合掌時(shí)，雙手的少府穴、勞宮穴等火穴受到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ芷鸬秸{(diào)節(jié)火氣、平心靜氣、安神的作用。

從臨床實(shí)驗(yàn)來看，對于中年人的火氣大、脾氣暴躁，或成長期孩子們的情緒不穩(wěn)、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中等現(xiàn)象，做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。

手臂高舉

第二步是把手臂伸展開，向上高舉，這時(shí)手六經(jīng)、足六經(jīng)處于最大伸展的姿勢，我們身上的筋骨都得到拉伸，俗話說“骨是人之架，筋是骨之束。

筋縮而骨節(jié)粘，筋拔而骨節(jié)開”，108拜的這個(gè)動(dòng)作可以伸筋拔骨，拉長四肢，可以使肌肉有力，筋有彈性，骨質(zhì)強(qiáng)壯，有益于我們健康長壽。

高舉雙臂的這一姿勢還能讓上丹田向大氣敞開一扇門，使我們體內(nèi)的氣奔向廣闊的宇宙中，這一動(dòng)作跟跳水運(yùn)動(dòng)員入水時(shí)的姿勢很相似，可以把我們體內(nèi)淤滯的氣調(diào)動(dòng)開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。

不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對于平時(shí)因不好的姿勢引起的各種慢性病有著獨(dú)特的療效。

 腰、膝、腿依次彎曲

緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動(dòng)作能刺激到丹田部位，能治愈因氣郁而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。

這一過程中不僅足六經(jīng)和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。

足六經(jīng)包括負(fù)責(zé)消化的胃經(jīng)和脾經(jīng)；負(fù)責(zé)新陳代謝的膀胱經(jīng)和腎經(jīng)；負(fù)責(zé)解毒、消氣的膽經(jīng)和肝經(jīng)。

彎腰屈膝的動(dòng)作能充分刺激到足六經(jīng)，使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、解毒功能都得到強(qiáng)化。

不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環(huán)更加流暢。特別是跪姿的時(shí)候，腳部呈彎曲的狀態(tài)，這時(shí)刺激到的是涌泉穴。

在中醫(yī)學(xué)中，涌泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬于脾經(jīng)的銀白穴也能得到刺激，進(jìn)而促進(jìn)消化機(jī)能，使人體充滿生命力。

跪拜完畢后起身

跪拜完畢后起身的動(dòng)作正是跪拜時(shí)的相反運(yùn)動(dòng)，重新刺激手六經(jīng)、任督二脈、足六經(jīng)。

108拜不是消耗氣力的運(yùn)動(dòng)，而是調(diào)理氣血的運(yùn)動(dòng)。有的人認(rèn)為，做108拜太單調(diào)枯燥了，而且做一會(huì)兒就累得滿身大汗，很消耗氣力。

其實(shí)不然，108拜是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一次跪拜配合一呼一吸，身體所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循環(huán)也加快了，在這些看似單調(diào)的重復(fù)跪拜中，身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。

身體中的氣足了，血液循環(huán)通暢了，自然就病邪不侵，健康長壽。所以，108拜不是耗費(fèi)氣力的運(yùn)動(dòng)，而是調(diào)理氣血的運(yùn)動(dòng)。對于氣血的調(diào)理，108拜比其他任何運(yùn)動(dòng)都能發(fā)揮效果。

針灸和推拿可以刺激局部的經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)順暢，但是不能像108拜運(yùn)動(dòng)那樣對全身的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行持續(xù)的、反復(fù)的刺激，調(diào)節(jié)氣血，使一身輕松，使身體里充滿力量。

從頭頂?shù)陌贂?huì)穴到腳底的涌泉穴、四肢末端的經(jīng)穴，人體內(nèi)361個(gè)穴位在108拜運(yùn)動(dòng)中都能得到適當(dāng)?shù)拇碳ぃ?4條經(jīng)脈都會(huì)被疏通，邪氣被驅(qū)走，108拜還可以糾正歪斜的脊椎和腿腳。

此外，在做108拜過程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清凈的氣通過百會(huì)、涌泉及8.4萬個(gè)氣孔進(jìn)入體內(nèi)，和全身進(jìn)行交流。

進(jìn)而腎的冷氣往上升，使大腦清爽；心淤積的火氣往下降，使手腳溫暖，自然形成水升火降，心腎相交。

最終使我們體內(nèi)殘留的邪氣得以發(fā)散、清除，抵御身心的病毒。難道世界上還有比這更好的運(yùn)動(dòng)嗎？