【原】睡覺(jué)時(shí)盡量把腳露在外面，有什么作用？轉(zhuǎn)告家人：失眠或與肝有關(guān)！
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我睡覺(jué)的時(shí)候有這樣一個(gè)習(xí)慣，就是會(huì)不自覺(jué)的把腳露到外面去，這樣我入睡的會(huì)很快，睡眠質(zhì)量也比較好，不知道和我一樣習(xí)慣的朋友有多少呢？其實(shí)啊，晚上睡覺(jué)前把腳露出被子，是有一定的養(yǎng)生講究的，如果大家還不知道其中的門道，今天就和我一起來(lái)看看吧！● 有利于熱調(diào)節(jié)
人體的腳底富含大量的汗腺和血管，通過(guò)露出腳來(lái)散發(fā)熱量，有助于身體保持適當(dāng)?shù)臏囟?。尤其是天氣炎熱的時(shí)候腳部容易出汗，露出腳可以減輕過(guò)熱的感覺(jué)，提供更舒適的睡眠環(huán)境。將腳露在被子外面，可以讓身體感受到一種自由和放松的狀態(tài)。這種心理放松對(duì)于進(jìn)入深度睡眠階段至關(guān)重要，有助于緩解焦慮和壓力，提高睡眠質(zhì)量。肝主疏泄，如果我們肝氣郁結(jié)的話就會(huì)導(dǎo)致失眠。而我們腳底有不少穴位，通過(guò)露腳可以一定程度上刺激這些穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和氣血運(yùn)行，從而改善肝臟功能。因此，通過(guò)露腳可以促進(jìn)肝臟的疏泄功能，從而改善失眠問(wèn)題。雖然說(shuō)把腳露在外面睡覺(jué)確實(shí)有不少好處，但是有些人的體質(zhì)容易手腳寒涼，這些朋友其實(shí)并不適合把腳伸在外面，容易著涼、抽筋，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病。因此，到底腳要不要露出來(lái)，其實(shí)還是需要根據(jù)我們個(gè)人的身體狀況來(lái)選擇。除了睡前露露腳，平常大家也能吃不少助眠食物，改善睡眠質(zhì)量。今天我給大家分享一下我經(jīng)常吃的幾種，價(jià)格便宜，也很好買到。1.杏仁。富含鎂和蛋白質(zhì)，有助于放松肌肉和促進(jìn)睡眠；2.燕麥。含有豐富的維生素B6、鎂和褪黑激素，有助于調(diào)節(jié)睡眠；3.香蕉。富含鎂和鉀，有助于放松肌肉和促進(jìn)睡眠；4.堅(jiān)果。如核桃、腰果等，富含鎂和褪黑激素，有助于調(diào)節(jié)睡眠；5.綠葉蔬菜。如菠菜、羽衣甘藍(lán)等，富含鎂和葉酸，有助于放松神經(jīng)和促進(jìn)睡眠。大家要想睡個(gè)好覺(jué)，除了吃助眠的食物以外，還要避免攝入過(guò)多的咖啡因和糖分，防止干擾睡眠。晚上睡前露個(gè)小腳就能有這么多好處，不妨點(diǎn)個(gè)轉(zhuǎn)發(fā)，分享給家人知曉吧！
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