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1.不碰油膩食物 油膩食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)脾胃消化造成影響。 另外烹調(diào)時(shí)也要少放油鹽，若是不可避免油炸，用吸油紙吸一下再吃。 2.不碰寒涼食物 過(guò)食寒冷的食物，更容易傷脾陽(yáng)，影響脾胃的運(yùn)化，更容易引起脾胃虛弱。 3.不碰油炸食物 油炸燒烤食物屬于高熱量又難消化食物，本身脾胃比較虛弱，不適合吃這類食物。 4.不碰刺激食物 本身脾胃虛弱，再吃辛辣，刺激的食物，無(wú)疑是會(huì)加 Chili Patse重脾胃虛弱。 5.不碰甜膩食物 甜食會(huì)致體內(nèi)產(chǎn)生痰濕，甜食吃多了容易導(dǎo)致脾的處理濕氣的能力下降，可能會(huì)加重脾虛。 6.不碰難消化的食物 難消化的食物，脾胃就需要花更多的時(shí)間去運(yùn)化，容易使食物堆積，導(dǎo)致消化不良，時(shí)間長(zhǎng)了加重脾胃負(fù)擔(dān)。 養(yǎng)脾食物吃這些 芡實(shí) 、淮山、性味甘平 健脾胃、益腎氣，健脾chu濕 滋run胃粘膜，茯苓 、板栗、性平味甘淡 干果之王，益脾和胃 ，養(yǎng)脾健胃，次不多吃，小米、 猴頭菇、五谷之shou 利五臟，健脾和中 ，公認(rèn)的養(yǎng)胃食材，薏米 、大棗、性微寒味甘淡 “棗為脾之果，補(bǔ)脾健胃 脾病宜食之”利水滲濕，南瓜 、糯米、健脾養(yǎng)胃 ，溫補(bǔ)脾胃，保護(hù)胃腸黏膜 ，，每次宜少量。 養(yǎng)脾艾灸 中脘穴 位置:位于上腹部，肋骨下端和肚臍眼連接線的中點(diǎn)方法:對(duì)著穴位，手持懸灸，一次20分鐘。作用:舒肝養(yǎng)胃，和胃健脾。 足三里 位置:位于小腿外側(cè),距離膝蓋凹陷處4根手指長(zhǎng)的位置按摩方法:對(duì)著穴位，手持懸灸，一次20分鐘作用:生發(fā)胃氣、燥化脾濕、補(bǔ)中益氣。中脘穴、足三里是養(yǎng)護(hù)脾胃的大穴經(jīng)常艾灸這兩個(gè)穴位，和胃健脾。 隱白穴 位置:足大趾外側(cè)，趾甲腳旁開(kāi)0.1。 作用:足太陰脾經(jīng)起于隱白穴，可強(qiáng)健脾胃，改善腹脹，緩解腹瀉。 方法:用左手拇指按壓右足隱白穴，左右旋轉(zhuǎn)20次，另一邊腳同理豐隆穴。 位置:外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣。 作用:艾灸豐隆穴，可除寒濕，助脾健運(yùn)。 方法:點(diǎn)燃艾條，距離豐隆穴3~5厘米施以溫和灸，以皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。 脾俞穴 位置:位于背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下,旁開(kāi)1.5寸作用::利濕升清、健脾和胃。 方法:拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力向下按壓，當(dāng)感到酸痛時(shí)，再順時(shí)針按揉 三陰交。 位置:小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。 作用:健脾和胃，化濕方法:用拇指指腹揉按穴位5分鐘。 |
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