近幾年來(lái)，很多詞走入大眾的視野：躺平、擺爛、發(fā)瘋文學(xué)、上香等。那么，我們?cè)诒磉_(dá)這些的時(shí)候，真正在表達(dá)什么呢？

躺平與擺爛

“我要躺平……擺爛了，就這樣吧……”
近兩年，我們常常聽(tīng)到“躺平”和“擺爛”這兩個(gè)詞?？旃?jié)奏的工作和生活中，我們長(zhǎng)期被卷入激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，長(zhǎng)期受困于繁重的壓力下，不堪重負(fù)，想要放任自流，去尋求更為舒適輕松的生活，讓自己的心理更輕松一點(diǎn)。

不過(guò)，很多人嘴上叫著“躺平”，說(shuō)著“擺爛”，在工作中仍然積極努力，把自己的事情做好；在生活中也是積極上進(jìn)，把生活安排的井井有條?！疤善健?、“擺爛”這些流行語(yǔ)是一種釋放，是大家緩釋壓力的調(diào)侃和排解情緒的表達(dá)。

上香與上進(jìn)

當(dāng)代年輕人中最流行的解壓方式——上香。
在上班和上進(jìn)之間，選擇了上香。
在求人和求己之間，選擇了求佛。

周末你去寺廟燒香了嗎？

前不久，網(wǎng)上“寺廟”的搜索指數(shù)暴漲，搜索人群中，年輕人比例大幅上升。在線票務(wù)平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，2023年以來(lái)，寺廟相關(guān)景區(qū)門票訂單量同比增長(zhǎng)310%。

各地寺廟迎來(lái)大批訪客，有的門口排隊(duì)長(zhǎng)度甚至超過(guò)一公里，據(jù)報(bào)道，來(lái)訪者中大部分是年輕人，相關(guān)現(xiàn)象的討論甚至上了熱搜。

有媒體銳評(píng)“年輕人不上課不上進(jìn)只上香”，那么，大家到底在求什么呢？

求事業(yè)、求學(xué)業(yè)、求財(cái)運(yùn)、求健康、求緣分……都是大家對(duì)美好生活的寄托和向往。大家通過(guò)上香尋找心靈慰藉，上香變成了大家釋放壓力和轉(zhuǎn)移焦慮的新渠道。

發(fā)瘋文學(xué)與情緒穩(wěn)定

發(fā)瘋文學(xué)一角

“人哪有不瘋的，硬撐罷了！沒(méi)關(guān)系精神穩(wěn)定一分鐘也很厲害了！”
“忍不了了，一拳把地球打爆！”
“我莫名其妙！我一竅不通！我精神失常！徹底瘋狂！徹底瘋狂！徹底瘋狂??！瘋狂?。?！”

又或者，你在微信群里有沒(méi)有發(fā)過(guò)情緒激動(dòng)的表情包。我們打下這些亂七八糟的文字，發(fā)出一些奇奇怪怪的圖片，都是內(nèi)在不穩(wěn)定的情緒在流動(dòng)。

發(fā)瘋文學(xué)其實(shí)和人的退行防御機(jī)制關(guān)聯(lián)。人在焦慮、應(yīng)激或承受巨大痛苦時(shí)，可能會(huì)使用這種防御機(jī)制，我們暫時(shí)放棄成熟的解決問(wèn)題的方式，用幼年時(shí)期的行為應(yīng)對(duì)。

小時(shí)候我們會(huì)無(wú)所顧忌地大哭、吵鬧和放肆發(fā)泄情緒等，現(xiàn)在發(fā)的一些“瘋狂文學(xué)”也是在肆無(wú)忌憚地發(fā)泄負(fù)面情緒。

情緒總會(huì)找到一個(gè)出口

人的情緒可以被分為正性情緒和負(fù)性情緒。正性情緒包括快樂(lè)、喜悅、興奮等,而負(fù)性情緒則包括憤怒、焦慮、恐懼等。所有的負(fù)面情緒都有正向的功能，一個(gè)憤怒的時(shí)候是有力量的，一個(gè)人恐懼的時(shí)候說(shuō)明他遇到了危險(xiǎn)或難以掌控的事情，一個(gè)人焦慮是因?yàn)橛泻芏辔磥?lái)的事情自己還沒(méi)有做好準(zhǔn)備。
情緒有自我保護(hù)功能。雖然負(fù)性情緒有時(shí)候也有其意義和價(jià)值,但是不能在身上積累太長(zhǎng)時(shí)間。你可以有負(fù)面情緒，接納自己的負(fù)面情緒，將負(fù)面的情緒以合理的方式宣泄出來(lái)。

情緒是需要釋放的，無(wú)論是正性情緒還是負(fù)性情緒。當(dāng)負(fù)面情緒壓抑的久了，就會(huì)找一個(gè)出口，比如說(shuō)“擺爛”、“上香”、“發(fā)瘋”……如果我們的情緒長(zhǎng)期被壓抑，可能會(huì)患上抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。

當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候，可以做些自己喜歡的事情，尋找自己親人朋友的支持，出門爬山、露營(yíng)、看相聲，讓自己回顧快樂(lè)的感覺(jué)。當(dāng)然，如果有需要的話，也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。






寫(xiě)在最后

在群里“發(fā)瘋”之后情緒穩(wěn)定下來(lái)，
嘴上說(shuō)著擺爛手中的活仍在好好干，
周末上完香不耽誤坐周一地鐵搬磚，
誰(shuí)還不是一邊宣泄一邊向前行走呢？
人生似海，起落尋常，與過(guò)去告別，和自己和解。