倪海廈認(rèn)為，在中醫(yī)的觀念里，人睡覺不要太多，人少眠會(huì)清明一些，睡覺四五個(gè)小時(shí)，最多六個(gè)小時(shí)就夠了。睡多了，腦子會(huì)充血，白天會(huì)不清醒，人睡得很短，很深，人是很聰明的。如果人睡了很久，叫都叫不醒，這個(gè)人是比較愚蠢的。

1、睡眠的重要性

倪海廈認(rèn)為，從中醫(yī)角度判斷一個(gè)人是否健康，其中一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是睡眠質(zhì)量，就是能夠一覺睡到天亮。一個(gè)健康的人，是可以一覺睡到天亮的，中間不會(huì)醒來。如果是因?yàn)楸锬蛑虚g去了廁所，回來還能繼續(xù)睡覺。如果半夜做夢(mèng)，但是醒來后不會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)魂?duì)坷@、難以忘懷的情況，精力依舊很充沛，這就是正常的睡眠質(zhì)量。

從中醫(yī)的角度來看，人白天要工作，晚上必須要睡好，要想睡好，必須要求五臟六腑都協(xié)調(diào)。如果睡眠出了問題，五臟六腑也會(huì)不健康，比如會(huì)出現(xiàn)心腎不交、胃中不和、肝火上炎、邪氣內(nèi)擾等，這其實(shí)都是神出現(xiàn)了問題，需要安神，可以用酸棗仁湯來調(diào)理。

2、現(xiàn)代人的睡眠問題

現(xiàn)代人由于壓力大，很多人出現(xiàn)了睡眠問題，分為很多種情況。

第一種情況是，有的人夜里醒來再也睡不著，中醫(yī)診斷為有肝實(shí)或肺陰實(shí)，最好是找好的中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。

第二種情況是，一晚上睡眠都有問題，不容易入睡，非常容易清醒，有一點(diǎn)小動(dòng)靜就清醒，一整夜都是這樣。中醫(yī)認(rèn)為，這樣的情況屬于肝臟出了問題，如果想要提高睡眠質(zhì)量，心臟、肝臟、肺臟必須要協(xié)同作戰(zhàn)。比如心臟功能出了問題，協(xié)作不平衡，大腦就會(huì)被喚醒，睡眠質(zhì)量就會(huì)出現(xiàn)問題。

人的睡眠和太陽的運(yùn)轉(zhuǎn)是有關(guān)系的，倪海廈老師建議大家不能熬夜，年輕人熬夜恢復(fù)快一些，如果是過了40歲還熬夜，身體健康就會(huì)受到影響。

第三種情況是，睡眠時(shí)間太長，一天到晚想睡覺，醒來以后還是想睡，這里不單是睡眠出了問題，身體也應(yīng)該有問題了，要及時(shí)找中醫(yī)來調(diào)理。

3、為什么有的人只睡4-6個(gè)小時(shí)

大多數(shù)普遍認(rèn)為，成人是要睡夠8個(gè)小時(shí)的，否則就認(rèn)定為睡眠不足，對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。但是倪海廈則認(rèn)為，成人睡眠時(shí)間為4到6個(gè)小時(shí)更好，白天會(huì)更加的精神煥發(fā)。這些人被稱作自然短睡眠者。

首先，自然短睡眠者的特征包括：睡眠時(shí)間為4-6個(gè)小時(shí)，不用設(shè)置鬧鐘就能自然醒，醒來后神清氣爽，精力充沛，沒有困倦感，晚上入睡正常，不需要其他時(shí)間來補(bǔ)覺。

其次，自然短睡眠者一般有遺傳的因素，不會(huì)對(duì)健康有任何影響，短睡眠并非一種疾病，也沒有睡眠障礙。

再次，判斷一個(gè)人是否是短睡眠者，需要從幾個(gè)方面著手。習(xí)慣性的比同齡人睡得少，白天也不會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡的情況。自然短睡眠者的睡眠時(shí)間，通常比同齡人至少要少25%。

最后，短睡眠者不需要治療。

4、失眠如何調(diào)理

如果一個(gè)人出現(xiàn)了失眠的情況，一定要及時(shí)治療。首先，可以固定好睡眠時(shí)間，持之以恒地堅(jiān)持下去，形成固定的作息規(guī)律就可以養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

其次，要通過足夠的陽光照射，這樣可以建立健康的晝夜節(jié)律，提高睡眠和身體的健康。

再次，夜間盡量不要中斷睡眠，要保持臥室環(huán)境的舒適度，減少光線和聲音的干擾。

最后，睡覺前不要喝酒、喝茶、喝咖啡，這樣才能保證睡眠質(zhì)量。

不管是睡8個(gè)小時(shí)，還是睡4到6個(gè)小時(shí)，只要身體健康就沒問題，每個(gè)人都有自己的睡眠習(xí)慣，但是如果出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，一定要及時(shí)找中醫(yī)調(diào)理。因?yàn)殚L久的失眠，會(huì)影響到一個(gè)人的身體健康，引起各種疾病。

岐黃提示：內(nèi)容僅供參考，藥物請(qǐng)遵醫(yī)囑。