腳是人體的“第二心臟”，有10條經(jīng)絡(luò)通過，除了能夠連接肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器，同時(shí)與主管機(jī)體運(yùn)動(dòng)功能的陽蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調(diào)節(jié)功能的陽維、陰維脈等相交往。

在我們的腳部，有許多“放射區(qū)”，身體的五官、四肢、軀干和五臟六腑都在腳上存在相應(yīng)的敏感點(diǎn)。

按摩這些穴位，對(duì)調(diào)整全身臟器功能，延緩器官的衰老都有一定的功效。

那么，怎么揉最好呢？

經(jīng)常便秘——揉涌泉穴

涌泉穴位于足底部，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中，當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，是足少陰腎經(jīng)的井穴。

刺激本穴可激發(fā)腎中精氣，使之如同泉水一般涌流不斷，鼓動(dòng)腎氣，益壽延年，故名之“涌泉”。

經(jīng)常按揉涌泉穴，有滋補(bǔ)腎精、調(diào)補(bǔ)五臟、潤(rùn)腸通便的作用，適用于各類虛性便秘，特別適用于陰虛秘。

按摩方法

盤腿坐于床上，用兩拇指揉搓兩足心涌泉穴，朝足趾方向來回搓，各100次。

血糖不好——揉太白穴

足弓往前推，推到跖骨，跖骨后下方的凹陷處就是太白穴，它是足太陰脾經(jīng)的原穴，有很好的補(bǔ)脾健脾效果。

脾的功能就是將食物中的精微——營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身，如果脾的功能出現(xiàn)問題了，不能很好地?cái)烤?，營(yíng)養(yǎng)就無法及時(shí)輸出，一旦堆積起來就容易造成血糖高、尿糖高。

按揉太白穴時(shí)，如摸到此穴松軟下陷，一般表示脾氣虛，而且患者往往有脾氣虛的癥狀，如納差、疲倦、腹脹、便溏。

按摩方法

揉太白穴有個(gè)方法，就是用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它，這樣療效更好，每天按揉30次左右，有酸脹感即可。

胃火重——揉內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴為足陽明胃經(jīng)腧穴，在足背第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。

內(nèi)庭穴為五輸穴中的滎穴，“滎主身熱”，具有清降胃、腸之火，通滌腑氣的功效。

按摩方法

此穴位順著按摩和逆著按摩有不同效果：

順瀉：順著腳趾的方向，即用食指從腳背開始，經(jīng)此穴，劃到腳指頭，可以幫助瀉胃火，適合有口臭、消化不良、便秘等人群。

逆補(bǔ)：逆向，即從腳趾劃向腳背，可以幫助補(bǔ)足胃氣，適合脾胃虛寒（有食少、腹瀉、腸鳴等現(xiàn)象）的人群。

按揉此穴位時(shí)，以局部有酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。

失眠多夢(mèng)——揉太沖穴

太沖穴為足厥陰肝經(jīng)腧穴，位于足背，第一、二跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。

太沖為肝經(jīng)原穴，為肝臟原氣留止的部位，具有疏肝理氣解郁的功效。

循經(jīng)遠(yuǎn)端按揉太沖穴可調(diào)整肝的原氣虛實(shí)，有助于改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢(mèng)等問題

按摩方法

每天可按揉太沖穴1~2次，每次3~5分鐘，有疏肝理氣、調(diào)養(yǎng)肝血的作用。

慢性咽炎——揉太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)踝高點(diǎn)和跟腱后緣之間中點(diǎn)處，按揉太溪穴可滋養(yǎng)腎陰，相當(dāng)于在服六味地黃丸，而且還絕對(duì)不會(huì)上火。

中醫(yī)認(rèn)為，慢性咽炎有一個(gè)證型為肺腎陰虛。

其表現(xiàn)為咽癢的感覺由咽喉逐漸往上走，直到鼻咽部，即上牙齦通往鼻腔的部位。

很多人甚至不僅鼻咽部干癢，全身也出現(xiàn)了干燥表現(xiàn)，還會(huì)有皮膚干或者眼睛干或者睡眠不安等。

對(duì)于這種類型的慢性咽炎僅靠藥物潤(rùn)喉是不夠的，還得加上滋陰，尤勿忽略滋補(bǔ)腎陰。

按摩方法

用手指輕輕放在太溪穴上，或稍往下一點(diǎn)靠近足踝的后下方，會(huì)感覺到脛骨后面動(dòng)脈的跳動(dòng)，這個(gè)動(dòng)脈叫做脛后動(dòng)脈。

指腹放在脛后動(dòng)脈搏動(dòng)點(diǎn)，輕輕的按壓，不要過度用力。