男性都渴望擁有健碩的體魄，女性都?jí)粝霌碛忻鐥l的身材！然而25歲以后，人的身體機(jī)能逐漸退化，脂肪組織中脂質(zhì)周轉(zhuǎn)能力都有所下降，愈發(fā)容易造成脂肪堆積，形體發(fā)胖！

肥胖的9大潛在風(fēng)險(xiǎn)

      1、風(fēng)險(xiǎn)一：呼吸暫停

      正常情況下，人在晚上睡覺(jué)的呼吸靠生命中樞延髓來(lái)控制，由大腦在皮下控制，不需要醒著才能呼吸。但對(duì)胖子來(lái)說(shuō)，脂肪堆積在喉頭，會(huì)堵塞氣道，易發(fā)生呼吸暫停。最嚴(yán)重的呼吸暫?？沙掷m(xù)三四分鐘，一旦大腦嚴(yán)重缺氧，隨時(shí)有生命危險(xiǎn)。

      2、風(fēng)險(xiǎn)二：增加心臟負(fù)荷

      因?yàn)檠褐袃?chǔ)存了過(guò)多的脂肪，當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，就無(wú)法再有效地泵血，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。因此，肥胖人群的心臟負(fù)擔(dān)更大！

      3、風(fēng)險(xiǎn)三：腫liu

      肥胖和多種腫liu有著密切關(guān)系——可增加胃腸道腫liu、婦產(chǎn)科腫liu、泌尿系統(tǒng)腫liu、乳腺腫liu等的發(fā)生幾率。

      4、風(fēng)險(xiǎn)四：不孕

      肥胖不僅讓女性失去曼妙的身姿，還會(huì)帶來(lái)身體上的麻煩，如代謝障礙、月經(jīng)紊亂等，同時(shí)，生育能力也會(huì)受到影響，部分女性肥胖患者會(huì)出現(xiàn)不孕的癥狀。

      5、風(fēng)險(xiǎn)五：三高

      據(jù)研究，肥胖患者患高血壓、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多，其中，高脂血癥可導(dǎo)致動(dòng)脈管壁硬化狹窄，引起心梗、腦梗。

      6、風(fēng)險(xiǎn)六：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病

      來(lái)自體重的壓力對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)是一種負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。

      7、風(fēng)險(xiǎn)七：皮膚缺氧

      過(guò)度肥胖的危害無(wú)處不在，嚴(yán)重情況下會(huì)發(fā)生皮膚缺氧。皮膚褶皺處變黑，缺氧到一定程度還會(huì)引起雞皮病。

      8、風(fēng)險(xiǎn)八：心理障礙

      肥胖者容易出現(xiàn)自卑心理和悲觀情緒，焦慮甚至抑郁等一系列心理問(wèn)題。

      9、風(fēng)險(xiǎn)九：引起腎衰

      專家表示，肥胖對(duì)于腎臟的影響是多方面的。肥胖相關(guān)性腎病常表現(xiàn)為蛋白尿，少數(shù)患者合并血尿，部分患者伴有腎功能不全，最終可緩慢進(jìn)展至尿毒癥，是進(jìn)展為慢性腎衰的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

艾灸一個(gè)穴位，體重回到少年時(shí)

       今天為大家介紹一個(gè)對(duì)減肥特別有用的穴：地五會(huì)。

        地五會(huì)穴出自《針灸甲乙經(jīng)》，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，本穴如同五臟六腑的氣血匯合而成，且氣血為地部經(jīng)水，故名地五會(huì)。

      位置：位于足背外側(cè)，當(dāng)足4趾本節(jié)(第4趾關(guān)節(jié))的后方，第4、5趾骨之間，小趾伸肌腱的內(nèi)側(cè)緣。艾灸此穴可采用懸灸法：取坐位或臥位，將艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚約3～5厘米左右進(jìn)行熏灸，一般每次灸10～15分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行，以局部潮紅為度，隔日1次

     如果不方便艾灸，我們也可以用按摩法。用拇指指面著力于地五會(huì)之上，垂直用力，向下按壓，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺(jué)，再輕揉放松。每日1次或隔日1次。

      注意事項(xiàng)：由于地五會(huì)的減重作用較強(qiáng)，能增強(qiáng)氣血運(yùn)行，甚至?xí)臍庋蓪Ⅲw重降至正常體重以下，請(qǐng)謹(jǐn)慎使用!

      如肥胖不是很嚴(yán)重，可用耳朵上這3個(gè)穴位，也可以緩和地減輕體重。耳上3穴位，緩和減重好處多！在人的耳朵上藏著3個(gè)減肥穴，經(jīng)常捏捏就可以減肥瘦身：

耳穴一：饑點(diǎn)

        捏饑點(diǎn)可以有效控制饑餓，這是一個(gè)跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號(hào)傳遞的作用。

      位置：耳垂上方

      功效：有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。

      方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。

耳穴二：內(nèi)分泌點(diǎn)

      按揉內(nèi)分泌點(diǎn)能夠延長(zhǎng)飽足感，可以促進(jìn)新陳代謝。內(nèi)分泌點(diǎn)穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并加快代謝速度。

位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方。功效：增加飽足感，促進(jìn)新陳代謝

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下

耳穴三：神門

       按揉神門可以避免壓力產(chǎn)生的食欲，神門穴對(duì)緩解便秘也是非常有效的穴位,便秘是由于腸胃蠕動(dòng)緩慢或消化不良引起的,刺激神門穴可以有效增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)毒素排出。

位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方

功效：促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，消除便秘

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下

注意事項(xiàng)：

      1、這幾個(gè)穴位，飯前或有饑餓感時(shí)按摩效果更好

      2、為了更精確定位，可以用棉簽棒代替手指按壓穴位;

      3、耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過(guò)于用力;

      4、身心放松，按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和。

      5、在進(jìn)行穴位減肥的同時(shí)，還需保持良好的生活習(xí)慣：

      6、需要合理而健康的飲食：多吃果蔬、豆類、全谷食物和堅(jiān)果;限制糖、脂肪和鹽的攝入量;要重視吃早餐。

      7、要加強(qiáng)身體鍛煉。在身體允許的情況下，每日至少30分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng);如需控制體重，可根據(jù)需要加大活動(dòng)量;推薦運(yùn)動(dòng)形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等;同時(shí)要避免久坐不動(dòng)。

      8、需要定期體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。