近年來，社會的進步和人民生活水平的提高，使得我們的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式發(fā)生了翻天覆地的變化，然而，這種變化卻帶來了一些難以忽視的負面影響。

特別是我們對于富含蛋白質(zhì)和嘌呤的食物攝入增加，這導(dǎo)致我國高尿酸血癥患病人數(shù)直線上升，而且發(fā)病年齡也逐漸呈年輕化趨勢。

高尿酸血癥，這個曾經(jīng)的“富貴病”，如今已經(jīng)不再是老年人的“專利”。面對高尿酸癥狀，我們應(yīng)該在平時注意自己的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣。

對于那些富含蛋白質(zhì)和嘌呤的食物，我們應(yīng)該適量攝入，而不是一味地追求味蕾的滿足。同時，我們也應(yīng)該加強鍛煉，提高身體代謝水平。

在日常生活中，我們也應(yīng)該學(xué)會自我管理。保持良好的作息時間，避免過度勞累和精神壓力過大。這些都會對我們的身體產(chǎn)生影響，進而影響到我們的尿酸水平。

尿酸升高的早期癥狀有哪些？

首先，體內(nèi)尿酸升高最常見的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛。這種疼痛可以表現(xiàn)為刺痛、脹痛或者是燒灼樣疼痛，有時甚至?xí)橛芯植考t腫和發(fā)熱。

疼痛的關(guān)節(jié)部位通常包括大腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和手腕等。這些癥狀通常在體內(nèi)尿酸水平波動或飲食不當（如攝入過多高嘌呤食物）時加重。

其次，尿酸升高還會導(dǎo)致腎臟問題。早期可能會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀，同時尿液的顏色可能會加深，呈現(xiàn)深黃色或紅棕色。

隨著病情的進展，可能會出現(xiàn)腎結(jié)石、腎囊腫等腎臟疾病，嚴重時甚至可能導(dǎo)致腎功能不全。

此外，尿酸升高還可能影響患者的日常生活。例如，患者可能會出現(xiàn)疲勞、倦怠、頭暈等不適癥狀，這些癥狀可能會影響患者的工作能力和生活質(zhì)量。

羊肉是高尿酸的發(fā)物嗎？

羊肉是一種富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的肉類，其美味和營養(yǎng)價值備受推崇。然而，羊肉中的嘌呤含量確實較高，尤其是羊肉湯等富含嘌呤的烹飪方式。

因此，對于高尿酸人群來說，過多攝入羊肉可能會加重病情。但是，這并不意味著高尿酸人群完全不能食用羊肉。

事實上，適量食用羊肉對大多數(shù)人來說是安全的。研究顯示，每100克生羊肉中，嘌呤含量約為160毫克。

然而，人體每天正常消耗的嘌呤約為600-1000毫克，因此適量攝入羊肉并不會導(dǎo)致嘌呤攝入量超標。此外，羊肉還含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，對維持人體健康有益。

醫(yī)生：若不想腎走“下坡路”，少吃這5物

高糖食物

高糖食物是許多人的最愛，但是過多的糖分攝入會對腎臟產(chǎn)生負面影響。高糖食物會導(dǎo)致血糖水平升高，進而促進糖尿病的發(fā)生。

糖尿病是一種慢性疾病，如果得不到控制，會導(dǎo)致腎臟受損。因此，為了保護腎臟，建議少吃高糖食物，如糖果、甜點、含糖飲料等。

高鹽食物

高鹽食物也是養(yǎng)腎的一大禁忌。鹽是日常生活中必不可少的調(diào)味品，但是攝入過多的鹽會對腎臟產(chǎn)生負擔。

高鹽食物會導(dǎo)致血壓升高，而高血壓是腎臟疾病的主要危險因素之一。因此，為了保護腎臟，建議少吃高鹽食物，如腌制食品、加工肉類、高鹽零食等。

高脂食物

高脂食物中含有大量的脂肪和膽固醇，這些物質(zhì)會加重腎臟的負擔。長期攝入高脂食物會導(dǎo)致肥胖和心血管疾病的發(fā)生，而這兩種疾病都會對腎臟產(chǎn)生負面影響。因此，為了保護腎臟，建議少吃高脂食物，如油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟等。

咖啡和茶

咖啡和茶是許多人的日常飲品，但是它們都含有咖啡因和茶堿等刺激性物質(zhì)。這些物質(zhì)會刺激腎臟的負擔，導(dǎo)致腎臟超負荷運轉(zhuǎn)。長期飲用咖啡和茶可能會對腎臟造成損害。因此，建議適度飲用咖啡和茶，不要過量。

酒精

酒精是一種常見的飲品，但是它對腎臟的負面影響也是不可忽視的酒。精會抑制肝臟代謝藥物和毒素的功能，進而導(dǎo)致腎臟受到損害。

此外，酒精還可能導(dǎo)致血壓升高和心臟疾病的發(fā)生，而這兩種疾病都會對腎臟產(chǎn)生負面影響。因此，建議適度飲酒或者盡量避免飲酒。

尿酸高“克星”已找到，常吃這3物，或能降尿酸，保護腎臟

第一種食物是茄子

茄子是一種低嘌呤食品，含有大量的維生素C和礦物質(zhì)，能夠促進尿酸排泄，降低尿酸水平。此外，茄子還具有清熱解毒、消腫止痛的功效，可以幫助緩解痛風癥狀。

第二種食物是櫻桃

櫻桃是一種富含維生素C和花青素的水果，能夠促進尿酸排泄，降低尿酸水平。此外，櫻桃還含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠預(yù)防氧化應(yīng)激反應(yīng)對腎臟的損害。

第三種食物是酸奶

酸奶是一種富含乳酸菌的乳制品，能夠抑制腸道內(nèi)尿酸的合成，降低尿酸水平。此外，酸奶還含有大量的鈣和蛋白質(zhì)，能夠促進尿酸排泄，減輕腎臟負擔。

來源：楊雙醫(yī)生