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大家好，我是墨緣，這個是個好東西，太極拳內功無極式。功法寫的很簡單，但是真正的要做到是很難的，特別是文章中有很多是要靠意念來完成，而缺少了對于身體內部的實操來實現(xiàn)。所以沒有師父手把手教還是很難實現(xiàn)真正的內勁。不過東西真的好東西。 ----正文---- 兩腳并立，自然直立，兩臂下垂，使手心貼近大腿兩側，兩眼平視前方。心平氣和，全身放松，意想周身皮肉分離，骨肉分離，全身關節(jié)都松開，其放松順序是：先由上肢的兩手食指梢節(jié)起，想象關節(jié)之間拉開了縫隙，從第一節(jié)到第二節(jié)，依次逐節(jié)向上，使上肢之指關節(jié)、腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)，一節(jié)一節(jié)都拉開，使每一節(jié)骨頭縫里都通上了靈氣，覺著似有小蟲在其間爬行之蠕動感。
（圖為年輕時的楊澄甫的無極預備式）
壹 繼之想下肢，由足大趾起往上逐節(jié)拉開，直至胯關節(jié)。之后再想脊柱，先由尾骶骨想起，想第一節(jié)往下墜，第二節(jié)往上提，如此一節(jié)一節(jié)往上想，拉開腰椎五節(jié)和胸椎十二節(jié)，直到大椎 最后二目向前平遠視，后頂往上一領，下顎微向內收，頸椎七節(jié)全都拉開了。這就是拳譜中所說的“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。 然后，再想周身之汗毛都張開，使內氣與外氣相通，是謂毛孔呼吸法。
命門穴的準確位置在左腎右側，右腎的左上角。一想命門穴，體內橫膈膜就會自動提起，肚臍也就隨之向后收縮，似乎貼到了命門穴上（如果一時還沒有這種感覺，可將意念停留在命門穴上，直到有了這種感覺為止）。這便是“吸”。有了肚臍貼命名之感覺后意想命名推一下肚臍，使肚臍離開命名回到原處，這謂之“呼”。如此一拉一回，一收一縮，如同拉風箱一般，感到氣往下行，直到小腹，再到會陰，到足心，到足大趾（此為中定立如平準）。這種呼吸法，在拳譜上叫做“胎息”，也叫“嬰兒息”，此為太極拳之基本呼吸法。胎息三次后，呼吸便如平時一樣順其自然。舊式鐘表，要先上弦，然后撥幾下擺，它才開始走動。預備式如同上弦、而胎息則猶如撥擺，然后就會自動走起來。預備式屬太極拳之樁功——無極樁，如日練一刻鐘，日久太極內勁自會產生。墨緣結束語：這邊的放松等各種意念都比較重，這個預備功的無極樁的心法是出自太極拳大師，王培生的理念。有功底的可以去仔細感受。真東西公之于眾的時候，也要有眼光和體悟才能辨別。
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