寒邪是一種陰邪，在日常生活中，不注意穿衣保暖、吃過多的寒涼食物、熬夜等習慣都容易導致人體被寒邪侵襲，出現(xiàn)感冒、畏寒怕冷、關節(jié)疼痛等各種身體不適的癥狀。

而且很多朋友可能還不知道，寒邪會導致人體的氣血運行不暢，長期氣血不暢，身體內(nèi)就容易出現(xiàn)有形的腫塊！

所以如果身體有寒氣，千萬不可輕視!那么如何知道自己的身體有沒有寒氣呢？趕快根據(jù)下面這些癥狀表現(xiàn)來判斷一下吧！

1.身體感受（喜溫）

不同的人對外界環(huán)境溫度的感受是不一樣的，身體有寒氣的人相對來說會更加怕冷，不喜歡寒冷的環(huán)境，冬天很難熬。這樣的朋友常常手腳冰涼，女性則容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。

如果不加以改善，身體的寒氣越來越重，陽氣越來越弱，人就會更加怕冷，即使多穿衣服也沒太大效果，甚至三伏天都必須要穿長衣長褲才行！

2.身體疼痛性質(zhì)

身體有寒氣的人，還容易在氣溫降低或天氣變換時出現(xiàn)關節(jié)疼痛的癥狀，比如冬季或者陰雨天氣。而寒邪很容易停滯不動，造成局部的關節(jié)疼痛。這種疼痛部位往往是比較固定的，不會輕易發(fā)生改變。

如果沒有及時進行調(diào)理和改善，發(fā)展到比較嚴重時，甚至會出現(xiàn)肢體活動不利的情況，比如下蹲困難、手指彎曲困難等。

3.觀察皮膚情況

寒氣在身體里，會阻滯人體氣血的運行，在這種寒冷狀態(tài)下，人的皮膚顏色會偏暗，或是出現(xiàn)青紫的表現(xiàn)，寒邪比較重的時候，人的皮膚還可能會出現(xiàn)暗斑。

4.看面色、舌苔

身體被寒邪侵襲較久的人，往往面色比較暗或者發(fā)青，舌頭看起來比較胖大，邊緣會有齒痕，顏色淡紅，舌苔白膩。

5.看排出物和分泌物性質(zhì)

感冒時出現(xiàn)流鼻涕的癥狀，如果流的是清涕，那么多是受到到寒邪侵襲的表現(xiàn)。另外身體有寒氣的人大多小便清長（量多、顏色淺），大便容易排出一些沒有完全被消化的食物。

1、站樁

古中醫(yī)認為“汗為血之液，血汗同源”，認為出汗過多會傷津液，傷我們的正氣。這是針對遠古包括是解放以前，絕大部分人他們都是從事體力勞動，特別是以前以農(nóng)耕為主的時代，人們常常在大太陽下干活，大汗淋漓的。這時候，確實再進行劇烈運動，會損傷津液。

但是，現(xiàn)代社會，人們大多不需要再像過去的那樣在大太陽下干活了，反而，常常待在空調(diào)房里，很少體力勞動與運動。體內(nèi)有很多的寒濕之氣無法通過汗液排出體外。久而久之，就會堆積與淤堵在身體的各個部位上，淤堵在關節(jié)，就是關節(jié)的疼痛，淤堵在內(nèi)臟，就是各種的炎癥與腫塊或腫瘤。

站樁通過一定的姿勢，讓身體能夠陽氣生發(fā)而發(fā)熱并出汗，可以排出體內(nèi)的寒濕與毒素。關節(jié)與內(nèi)臟的寒濕與毒素排出體外后，加上陽氣的生發(fā)，經(jīng)絡的疏通，身體的各種問題與癥狀，自然會慢慢消失的。

練習過的樁友們都反饋，站樁，身體很快就發(fā)熱，出汗，夏天更是大汗淋漓的，但是，一樁結束后，感覺神清氣爽，身體比站樁之前輕松不少。這就是站樁排濕排寒排毒的直接效果。

但是，站樁姿勢一定要正確，此外，在站樁姿勢正確的前提下，自己用功刻苦努力去站，都會收到良好的效果。

2、艾灸

艾灸有著非常好的溫陽散寒的效果，因為艾葉是純陽之物，再加上熱力傳導，通過刺激相應的穴位，能夠有效溫補陽氣和排出身體的寒氣。

推薦穴位：腎俞穴、關元穴、足三里穴、涌泉穴

建議以上穴位，每日選取2~3個穴位，每個穴位艾灸30分鐘左右。

（1）腎俞穴

所屬經(jīng)脈：足太陽膀胱經(jīng)

主調(diào)病癥：遺精，陽痿，遺尿，溺血，泄瀉，頭昏，目眩，耳鳴，耳聾，虛喘，月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，痛經(jīng)，水腫，腰痛，腎炎，腎盂腎炎，支氣管哮喘，坐骨神經(jīng)痛，神經(jīng)衰弱等。

位置：在腰部當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）

（2）關元穴

所屬經(jīng)脈：任脈

主調(diào)病癥：腎虛氣喘，遺精，陽痿，疝氣，早泄，白濁，遺尿，淋濁，尿頻，尿閉，尿血，尿潴留，尿道炎，盆腔炎，黃白帶下，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，崩漏，腹痛，泄瀉，痢疾，尿路感染，功能性子宮出血，子宮脫垂，神經(jīng)衰弱，暈厥，休克，少腹疼痛，霍亂吐瀉，中風脫癥，虛癆冷憊，羸瘦無力，眩暈，下消，腸炎，腸粘連，小兒單純性消化不良，失眠癥，手腳冰冷，蕁麻疹等。

位置：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

（3）足三里穴

所屬經(jīng)脈：足陽明胃經(jīng)

主調(diào)病癥：胃痛，惡心，嘔吐，呃逆，噎嗝，納呆，消化不良，腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，痢疾，便秘，腸癰，乳癰，目疾，喉痹，頭痛，失眠，眩暈，心悸，怔忡，氣喘，虛勞，黃疸，水腫，癲癇，下肢痹痛，癱瘓或麻痹，腳氣，急、慢性胃腸炎，潰瘍病，胰腺炎，膽囊炎，闌尾炎，高血壓，神經(jīng)衰弱，小兒單純性消化不良等。

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。（此穴為雙穴，左右各一）

（4）涌泉穴

所屬經(jīng)脈：足少陰腎經(jīng)

主調(diào)病癥：神經(jīng)衰弱，精力減退，倦怠感，婦科病，失眠，多眠癥，高血壓，暈眩，焦躁，糖尿病，過敏性鼻炎，更年期障礙，怕冷癥，腎臟病等。

位置：在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）