導(dǎo) 語

養(yǎng)娃除了吃、喝、睡、玩，身高問題也是家長們最關(guān)心的。自己的孩子未來到底能長多高，誰也說不準(zhǔn)，家長常常擔(dān)心孩子的身高長得太慢，但卻不知道如何正確管理孩子身高問題。

事實(shí)上，兒童身高的發(fā)育是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要我們關(guān)注并抓住黃金生長期。

兒童身高的規(guī)律

兒童的身高發(fā)育既呈連續(xù)性又有階段性，各個(gè)階段間順序銜接，不能跳躍，前一階段的發(fā)育為后一階段奠定必要的基礎(chǔ)。

此外，兒童的身高發(fā)育還表現(xiàn)出生長軌跡現(xiàn)象，即在正常環(huán)境下，兒童生長過程呈現(xiàn)出一定軌跡。當(dāng)受到一些不良因素的影響而出現(xiàn)生長遲緩時(shí)，一旦克服了相應(yīng)障礙因素，生長發(fā)育往往會(huì)向原有的正常軌道靠近和發(fā)展。

兒童身高的影響因素

兒童的身高主要受遺傳和環(huán)境因素的影響。遺傳決定了生長發(fā)育的可能性，即生長發(fā)育的潛力和最大限度。然而，環(huán)境因素也起著重要作用，其中，營養(yǎng)是影響身高的最重要因素。

國內(nèi) 50% 以上的兒童未能達(dá)到遺傳身高，近 80% 的兒童未來身高不能達(dá)到家長的預(yù)期。

如果胎兒在宮內(nèi)受到營養(yǎng)不良的影響，將導(dǎo)致體格生長發(fā)育遲緩，出生后如果未及時(shí)提供足量、比例合適的營養(yǎng)素，體格生長指標(biāo)也會(huì)顯示低下。

此外，慢性疾病如垂體性侏儒和克汀病等內(nèi)分泌疾病，也會(huì)影響兒童的身高發(fā)育。

環(huán)境因素在不同程度上影響遺傳所賦予的生長潛力的發(fā)揮，最終決定生長發(fā)育的速度和可能達(dá)到的程度，從而決定了生長發(fā)育的現(xiàn)實(shí)性。

保護(hù)孩子身高的方法

0~3歲和8~12歲是孩子身高猛長的黃金期

1、 均衡飲食，保證營養(yǎng)充分：

準(zhǔn)媽媽在懷孕及哺乳期間，盡量保證飲食多樣性，多食用含鈣豐富的食品。新生兒在出生后可適量補(bǔ)充維生素D，并在添加輔食后增加含鈣和維生素D的食物，如奶制品、豆腐、深海魚和蛋黃等。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)曬太陽：

孩子多運(yùn)動(dòng)對(duì)身高和骨骼發(fā)育有益，特別是縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球和游泳等，可以拉伸關(guān)節(jié)、強(qiáng)化骨骼，刺激生長激素釋放。曬太陽可以幫助機(jī)體獲取所需的維生素D，并促進(jìn)鈣的吸收。

3、保證充足睡眠：

孩子的生長激素主要在晚上9-10點(diǎn)鐘分泌，因此早點(diǎn)上床、保證充分睡眠是保證孩子身高的重要因素。睡前盡量讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)及其他電子產(chǎn)品，盡快進(jìn)入睡眠。

4、干預(yù)體重，干預(yù)性早熟：

過高的脂肪含量會(huì)導(dǎo)致青春期提前，從而影響身高發(fā)育。另外，性早熟也會(huì)影響孩子的身高。因此，家長需要關(guān)注孩子的體重狀況，避免過度肥胖，并及時(shí)干預(yù)性早熟的問題。

5、適當(dāng)進(jìn)行健康查體，保證孩子健康：

適齡期女性應(yīng)進(jìn)行婚前及孕前檢查，懷孕后應(yīng)按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢，以便及早發(fā)現(xiàn)高危因素，寶寶出生后定期到專業(yè)的兒童保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行健康查體，以確保早發(fā)現(xiàn)孩子生長發(fā)育問題，并及早干預(yù)和調(diào)整。

正確管理孩子的身高發(fā)育是每個(gè)家長的責(zé)任。通過均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、干預(yù)體重和性早熟，并定期進(jìn)行健康查體，可以最大程度地助力孩子健康成長，擁有健康體魄和自信的未來。

來 源 / 成都市第一人民醫(yī)院